冥想可以减轻心脏病和中风的压力和其他危险因素吗？冥想的人说，可以说，有数十项支持联系和美国心脏协会的研究看到了足够的潜力来呼吁更多的研究。
威尔·威廉姆斯（Will Williams），他在巴厘岛和印度学习，然后成为Beeja冥想在伦敦，认为正念技术可以改变您的连线方式。“冥想可以为您和您的神经系统提供很多弹力，“ 他说。“您几乎不会对触发器做出反应，使您感到镇定，清晰并准备抓住这一天。”
威廉姆斯的客户告诉他，他们从冥想中获得了多种利益，包括减少压力水平，较低血压和胆固醇 - 所有可能有助于防止的变化心血管疾病，心脏病发作和中风。
研究人员必须说些什么？
多年来，科学家一直在研究冥想对心血管健康的影响。例如，发表在期刊上的研究流通：心血管质量和结果看着患有冠心病的黑人男女，发现先验冥想大大减少了中风或心脏病发作的几率。
在另一个证据中，根据瑞典语，基于正念的压力减轻减轻了中风后的心理疲劳发表在期刊上的研究脑损伤。
“如果人们对生活更加满意，情绪上的困难更少，并且会减少精神疲劳，那么他们可能会更有可能改变，例如吃更多健康的食物，变得更加健康，而且整体上更好地照顾自己，”首席作家比尔吉塔·约翰逊（Birgitta Johannsson）说。“但是需要更多的研究。”
在一个2017年科学声明，美国心脏协会（AHA）对冥想是否可以降低心血管疾病风险。
AHA评估了许多可用的研究，研究冥想对大脑结构和功能，压力反应，血压，血压的影响努力停止吸烟，，，，胰岛素抵抗，，，，动脉粥样硬化（动脉中斑块的积聚），心肌缺血（减少了血液流入心脏）和其他疾病。在考虑了每项研究的质量之后，AHA陈述的作者得出结论：“迄今为止的冥想研究表明可能的，尽管不是确定的，但冥想对降低心血管风险的好处。”
作者呼吁进行其他研究以提供更好的数据并建立更牢固的联系。但是在那之前，他们基本上将可以作为心脏健康生活方式的一部分进行冥想的任何人都做好了，“考虑到这种干预的低成本和低风险。”
患者似乎有兴趣了解有关冥想是否可能对他们有帮助的更多信息。根据国家健康访谈调查，虽然只有2％至3％的患有心血管疾病的受访者使用或使用某种形式的冥想，但数量更高（17％）表示有兴趣参加冥想的临床试验。
这反映了对替代疗法的更广泛开放性，有14％至24％的受访者报告使用或使用某种形式的思维疗法。
有很多冥想的方法
AHA声明的作者警告说不同形式的冥想具有不同的身体效果，因此很难从任何一项研究中概括。
尽管如此，AHA声明中引用了许多令人鼓舞的研究，这些研究的重点是先验冥想，这是一种涉及重复咒语的简单技术，例如一句话，声音或简短的短语，是由老师亲自分配给您的。
在伦敦，威廉姆斯（Williams）教吠陀冥想，这是一种与先验冥想非常相似的古老习俗。他说：“做吠陀冥想的最好方法是舒适地坐10到20分钟，闭上眼睛，并在您发生时轻轻介绍您的咒语。”“您很快进入一个非常轻松的状态，很高兴坐在那里享受冥想。”
