从理论上讲，更年期的定义很简单：一年没有月经出血。但实际上，它的症状不过是。
过渡到更年期的过渡可能包括不规则的出血，潮热和情绪波动，虽然它们通常持续约7年，但它们可以持续至14年。国家老龄研究所。
在此过渡期间，您的卵巢产生的激素数量 -雌激素和孕酮- 会大大波动，导致诸如夜汗和烦躁之类的症状。即使是日常生活的各个方面，例如在晚上做爱或入睡，在更年期期间也更具挑战性。
如果您觉得自己已经失去了对身体的控制，或者有人转过了内部恒温器方式上升，这是可以理解的。但是，您对更年期的了解越多，您就可以应付症状越好。
这是您可能对更年期以及答案遇到的八个问题。
1.我怎么知道我是否要经历更年期？
更年期被定义为停止出血一年。然而，在过渡期间，女人的时期变得越来越规律，月经流将变得更轻。米卡·加布（Micah Garb），医学博士，伊利诺伊州森林湖西北医学湖森林医院的妇产科医生。
Garb博士说，您要进入更年期的其他线索包括烦躁，记忆问题，潮热和夜汗。
更年期的另一个迹象是体重增加。他说：“新陈代谢减慢，减肥可能更困难。”“您可能会觉得自己必须锻炼更长的时间才能获得相同的好处。”
2.关于潮热我该怎么办？
“潮热可能是将女性带入办公室的最大问题，”加布说。询问您的医生是否应该尝试激素治疗，这可以帮助最大程度地减少症状。
其他可以帮助平衡潮热的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），一种抗抑郁药;降压药，用于高血压；并且确定情绪稳定器。
Garb说：“最大程度地减少咖啡因和酒精并最大化运动也可以帮助进行潮热。”
3.睡眠中断：这是正常的吗？
是的，这很常见女性加布说，更年期时有睡眠问题。一个常见的抱怨：他说，夜间汗水类似于潮热，但在您床上床时发生。
Garb说，如果夜汗使您保持清醒，请降低房间的温度，选择更轻的睡衣，不要在很多毯子下睡觉。他补充说，限制酒精摄入也可以帮助您更好地入睡。
4.我有什么选择治疗阴道干燥？
阴道干燥Garb说，不仅是在性交期间，而且全天都有常见的绝经症状。
他说，如果您正在经历阴道干燥，请尝试使用非处方润滑剂。加布说：“并试图远离任何刺激或变暖的产品，因为这些润滑剂往往比有帮助的更令人讨厌更年期的妇女。”
柜台上还有阴道保湿剂，可以帮助您在外面的日常不适性活动， 他说。
Garb说，您还可以与您的医生谈论使用阴道雌激素，这些阴道雌激素有几种不同的形式，包括面霜和栓剂，但这些药物并不适合所有人。
5.多久我再次感到正常？
Garb说，对更年期的过渡通常是在数年而不是几个月内测量的。他说，通常，症状持续不到10年，但您可能会在1至3年期间经历大多数症状。
也就是说，每个女人都是不同的。一些妇女一生都有症状。Garb说，其他人经历了更年期，根本没有出现任何症状。他们只是停止每月出血。他说：“我每年都会看到少数那些女人，但我告诉他们不要在候诊室里吹牛，因为其他女性可能会生她的气。”
这两个示例都是例外情况，而不是规范。
6.如何保持健康的体重？
这可能是一场艰苦的战斗，更年期可能并不完全是责备。男女都在挣扎体重增加随着年龄的增长。“新陈代谢随着年龄的增长而减慢，”加布说。“我们开始储存更多的脂肪。”
Garb说，年龄还可以降低一个人像以往一样强烈的运动能力，并且在锻炼后可能需要更长的恢复时间。尽管如此，运动对老年人和对年轻人一样重要。
他说：“我是一个伟大的信徒，锻炼可以改善一切。”定期体育锻炼不仅可以保持体重降低并控制其他条件，而且可以轻松失眠加布说，最大程度地减少了潮热。
7.我的每月时间表已经改变：我应该担心吗？
Garb说，您的医生应该检查一些更改。“如果您的期间比3周更接近 - 例如，您将于1月1日开始流血，然后在1月15日再次流血 - 或者如果您在两个月之间走了超过3个月，请与您的医生交谈，” Garb说。
他说，根据情况和您通常的出血模式，这可能需要进一步调查。Garb说，尽管这些变化可能是由于更年期引起的，但您的医生可能想验证它们不是由另一个潜在的健康问题引起的。
8.有没有办法优雅地导航更年期？
没有一种方法可以解决更年期，但要保持积极的态度。他说：“我认为接受即将发生的事情有帮助。”“其中许多变化是变老的正常部分。”
有时有女性性健康Garb说，更年期期间的问题非常个人化。“我试图让他们以与其他变老的迹象相同的方式来查看其中的一些变化；例如，在一定年龄，我们都需要阅读眼镜才能阅读菜单。”他说。
他说，在性功能方面存在问题并不反映您的关系，欲望或热情。这些变化中有许多是自然而普遍的，不一定会使您变得更少的性人。
记住要保持幽默感，并专注于更年期期间的积极因素。例如，加布说：“到许多妇女到更年期时，他们欢迎没有每月的时期 - 这本身可能是一个受欢迎的过渡。”
