要保持专注，请避免多任务处理
NMSS的心理学家兼顾问Nicholas Larocca博士说：“在MS中，注意力划分，或一次关注一件事，经常受到影响。”
为了提高您专注于任何一项任务的能力，不要多任务！
艾伦（Ellen）学会了应用此规则以避免燃烧事物。她说：“我留在厨房里，直到一切都结束并关闭为止。”“或者，如果我不能这样做，我设置了一个计时器来提醒我入住，即使我只是在开水。”
当艾伦开车时，她说：“我离开广播，不要和别人说话。如果有乘客，我请他们保持安静。我每次旅行都设置了GPS，以提醒我要去哪里。我必须保持简单，但它有效。”
如果参与者专注于所说的话，对话通常会更好。Rosalind Kalb，博士，是纽约市NMS的心理学家和顾问，建议“将对话带入一个安静的地方，与您正在与之交谈的人进行眼神交流，关闭电视，并消除其他分心的刺激。”
即使您不尝试一次做两次或更多事情，周围的噪音或活动也可以分散您的任务，而分心也是一个注意力杀手。
当您需要专注于某些东西时，请考虑戴耳塞以减少背景噪音。如果可能的话，请在需要时在黑暗，安静的环境中进行“心灵休息”。
写下来记住它
现年61岁的路易丝·弗莱彻（Louise Fletcher）是来自加利福尼亚州瓦列霍（Vallejo）的图书馆员，已经有20年的进步MS了。她说她的记忆“不好，但我非常有条理。”她为生活的不同部分留下了很少的笔记本。她为每个孩子和孙子都有书籍，以及购物，家庭维修，清洁和艺术项目。她定期咨询笔记本，并写下她在合适的书中需要记住的一切。
弗莱彻（Fletcher）也将她的“写下来”练习也用于烹饪。她忘记了食谱，忘记了她已德赢电子游戏经为菜所做的事情，因此她制作了许多自己喜欢的食谱的副本。当她做饭时，她在说明中越过每个步骤，直到完成一切。
管理认知症状的其他技巧vwin app
NMS建议，如果您遇到麻烦，还有许多其他自助措施以及一对与您的医疗保健提供者讨论的夫妇可以帮助完成其他心理任务：
组织您的环境我们并不是像弗莱彻（Fletcher）这样的自然组织者。但是，拥有一切的位置并在您放置的位置保持一致，这将使您更容易找到所需的东西。
注意您的心情抑郁症是MS最常见的症状之一，可能会影响您的认知。全国女士社会建议对抑郁症进行早期和正在进行的筛查，以识别和解决重大的情绪变化。
放松压力越小，您的注意力就会越好。尝试冥想，祈祷，练习瑜伽，抚摸动物或进行放松锻炼以降低您的压力水平。根据梅奥诊所，放松技术可以减轻疲劳并改善浓度和情绪。
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足够的睡眠足够睡眠保护您的能量存储。疲劳带来了认知问题，因此请在更多的休息时间节省您的艰苦思考。经常摆脱心理任务。
训练你的大脑锻炼自己的想法是保持MS健康的重要组成部分，并且有一些证据研究于2018年7月发表在《期刊》上残疾与健康杂志，该计算机辅助的认知培训计划可能会有所帮助。
但是这些程序与在线销售的市售“脑训练”游戏不同，其中一些可能会有所帮助，其中一些可能没有。例如，Lumosity的创建者在2016年1月同意支付200万美元，以解决联邦贸易委员会的指控，指控他们以减少或延迟认知能力下降的毫无根据的主张欺骗了客户。
另一方面，研究于2015年6月发表在《期刊》上神经康复和神经修复专注于任天堂游戏的大脑时代表明它可以改善认知功能和认知疲劳。
从事各种非计算机心理活动，例如阅读，玩拼字游戏或在脑海中做算术也可以帮助您保持健康。
寻求认知康复与您的医生谈谈康复专家进行评估。根据结果，您可能会被转诊给神经心理学家，职业治疗师或言语病理学家。
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