好的，瑜伽可能实际上没有进入您接受治疗时收到的医生订单清单，但如果没有，也许应该这样做。瑜伽如图所示荟萃分析发表于2016年5月循证医学杂志。不仅焦虑是应付者共同的焦虑癌症，但是一些小型研究表明，瑜伽对接受治疗的妇女的好处卵巢癌具体来说。
一项小型试点研究正在接受的妇女卵巢癌的化学疗法，，，，发表在期刊上探索，发现即使在治疗前甚至增加了15分钟的瑜伽呼吸和姿势，也会减轻焦虑和增加的放松。
另一项研究，关于51名卵巢癌或乳腺癌的女性，发表在综合肿瘤学会杂志，，，，发现每周的恢复性瑜伽是一种瑜伽，一种结合了支持的姿势，呼吸和深层放松的瑜伽形式，导致参与者的疲劳，抑郁和焦虑较少，以及更好的整体生活质量。
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卵巢癌的瑜伽：从呼吸开始
首先：如果您不确定从哪里开始，那么在任何治疗阶段都可以完成瑜伽组成部分的温和呼吸练习。凯利·伯特利（Kelli Bethel）马里兰大学医学中心综合医学中心的物理治疗师和瑜伽疗法主任。
伯特利（Bethel）建议的一种实践称为2比1呼吸技术，该技术被认为刺激了负责释放张力的副交感神经系统。坐下或躺下时，轻轻地从鼻子吸气到3或4（以最舒适为准），然后轻轻通过鼻子呼气，两倍（6或8）（6或8）。
只要感到舒适，继续持续。伯特利说，呼吸工作可以在家中，在诊断室，在去看医生之前以及手术之前和之后的治疗或化学疗法课程之前，在候诊室中进行呼吸工作。
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瑜伽为卵巢癌女性姿势
如果您正在接受治疗，请在尝试任何身体姿势之前获得医生的认可。一开始就保持柔和的动作。伯特利说，如果您因化学疗法而遇到平衡问题，则坐着的姿势（在椅子上，在垫子上或地板上）或撒谎（床上或地板上）比站立的姿势更可取。如果您感到任何不适，请务必停止。
柔和的脖子卷
好处：增强颈部肌肉，放松颈部和上背部，减轻压力
- 直接坐在椅子或地板上。望着你的眼睛，向前看。确保定期通过这些动作呼吸。
- 轻轻向左尖，将耳朵朝肩膀上。稍等一下，注意脖子右侧的伸展。
- 慢慢将头滚到前面，下巴领先，直到右耳在右肩靠近。握住这里，注意到脖子左侧的拉伸。
- 非常轻轻地继续在剩下的途中滚动脖子，注意不要抽头或倾斜太远，直到您的左耳再次靠在左肩上为止。如果您在此举中感到任何不适，请立即停止。
- 重复步骤2至4，然后反向以进行两个重复。
座位的山姿势（Tadasana）
好处：释放紧张，改善姿势，促进集中度
- 直立在椅子上或在地板上舒适的跨腿位置，脊柱直立，双臂向下。保持呼吸放松，甚至整个过程。
- 稍微抬起脊椎并拉长脖子。释放并放松脸上的肌肉。
- 当您吸气时，将肩膀抬起耳朵，呼气，将它们完全按下。将它们保持在这个位置。
- 在不动手臂的情况下，感觉好像您的手指正在积极伸向地板。
- 您的目标是感觉像山一样强大而稳定。将姿势持续30秒至几分钟，然后释放。
坐在猫/牛（chakravakasana）
好处：带来腹部流通，伸展背部和核心
- 坐在椅子上或越过地板上。保持脊柱笔直，头部居中。
- 轻轻将手放在膝盖或大腿顶部。
- 吸气，稍微向后弯曲。同时将肩膀向肩blade骨滚回去。这是牛的位置。
- 呼气，围绕脊椎绕，向前伸出肩膀，然后将下巴向胸部释放。这是猫。
- 继续在牛和猫之间交替使用5个吸气和呼气。
修改后的膝盖到胸姿势（Pawanmuktasana）
好处：接合腹部，缓解后背紧张，有助于缓解腹胀
- 躺在你的背上，双腿在一起，双臂靠在你的身体旁边。
- 然后，当您呼气时，呼吸，弯曲右膝盖并将其拉向胸部。
- 轻轻握住你的手。
- 当您在这个位置中轻轻地握住腿时，要进行几个长而缓慢的深呼吸。
- 呼气，释放您的腿和手，将它们返回到起始位置。
- 在另一侧重复。
支持深度放松（Savasana）
好处：放松身体，柔和呼吸，使心灵平静下来
- 躺在地板或床上，头下面是枕头，如果需要，膝盖下方。如果您愿意，请向后靠在床头板附近，枕头堆积在您身后。这个想法是至少部分地倾斜，但感到完全支持。
- 放松身在身体旁边的手臂，手掌朝向。闭上你的眼睛。
- 开始从脚开始扫描身体，感觉到任何紧张的脚在脚上融化，然后脚踝，胫骨，膝盖和大腿融化。
- 继续扫描您的躯干，手臂，头部和脸部。
- 感觉到最后一点点的张力在头顶上漂浮。
- 当您轻轻吸入和呼气时，请专注于呼吸，只要您喜欢的时间就保持这种位置，但至少要持续几分钟。
- 准备好时，请轻轻摇动手指和脚趾，然后伸出胳膊和腿，然后坐起来并继续前进 - 感觉比您可能更加平静。
