9饮食技巧，以管理过度活动的膀vwin app胱

改变饮食无法治愈膀胱过度活动症或者敦促尿失禁。但是，某些食物和饮料会影响您的浴室习惯。迈阿密米勒大学医学院泌尿外科助理教授伊冯vwin app·科赫（Yvonne Koch）说：“您也许可以通过限制某些食物并添加其他食物来管理一些症状。”要查看哪些食物和饮料会影响您，请保留膀胱日记，记录液体摄入量和过度活跃的膀胱症状。您也可以尝试使用这些技巧来改变饮食，以获得健康的膀胱。

液体摄入量是一种平衡行为。虽然您可能想少喝酒以避免一直跑到洗手间，但您不想脱水。堪萨斯城堪萨斯大学医学院的泌尿外科医学博士，MD，MPH，MPH，MPH，MPH，MPH，MPH，MPH，MPH，MPH，MPH，MPH，MD，MD，MD，MD，MD，MD，MD，MD，MD，MD，MD，MD托马斯·格里布林（Tomas Griebling）说：“每个人都需要保持水分。”膀胱健康的最佳选择是纯水。您可以添加一片薄薄的柠檬，使水更具吸引力，而不会使水变得太酸。

许多人发现一些柑橘汁和饮料，包括橙色和菠萝果汁和柠檬水，由于其酸度而刺激膀胱。另一方面，“有证据表明蔓越莓汁可能会减少尿路感染，”格里布林博士说。蔓越莓可以做出贡献膀胱健康因为它有助于防止细菌粘在膀胱壁上。蔓越莓也可以是酸性的，因此，如果它困扰您，请停止喝酒。

您想吃很多新鲜的水果和蔬菜，因为它们含有您需要的维生素和矿物质。当你健康时泌尿系统格里布林说，可以最好地发挥作用。此外，新鲜的水果和蔬菜通常含量较高，但卡路里却低，这有助于您保持健康的体重 - 对膀胱健康和整体健康很重要。同样，您可能需要避免酸性水果，例如橙子和西红柿。

最好的膀胱饮食应该富含全谷物，因为它们充满了纤维和许多营养。纤维可以帮助您保持肠道常规。科赫博士说，肠子坐在膀胱附近，如果肠子饱了，它们可能会给您的膀胱施加压力，使您不得不进一步去洗手间。想想糙米和全谷物谷物，面包和面食。

并非每个患有膀胱过度活动的人都会受到热和辛辣食物的影响，但是如果您是其中之一，那么解决方案很简单：远离。Koch说，目前尚不清楚为什么辛辣食物会困扰某些人，但想到它们会刺激膀胱的衬里，这增加了出发的冲动。Koch补充说，辛辣食物还会引起疼痛的膀胱综合征，其症状类似于过度活跃的膀胱。

如果您有过度活跃的膀胱，请尝试切掉糖果，看看这是否会导致改善。糖可以鼓励细菌生长，细菌会引起尿路或膀胱感染，这可能导致过度活跃的膀胱症状例如频繁而强烈的去向。格里布林说，人造甜味剂可能同样有害，因此在这种情况下替代不会有帮助。

有些患有膀胱过度活跃的人可能会发现牛奶和乳制品会使症状恶化。患有相关状况的人间质性膀胱炎Koch说，这是膀胱壁的慢性炎症，也会引起小便的经常冲动，往往会出现某些乳制品的问题。这并不意味着每个人膀胱问题将对乳制品产生反应。如果您保留食物日记，您可以找出哪些食物困扰您，以及您应该限制还是完全避免乳制品。

酒精会刺激膀胱，这是如果您有过度活跃的膀胱，这是您所需的最后一件事。传递葡萄酒，啤酒和酒，因此您不必担心尿频这常常伴随着他们。咖啡因也是一种刺激物，可能导致紧迫性，频率和尿失禁。它在咖啡，茶，巧克力以及一些苏打水和能量饮料中发现。

您可能正在看您的液体摄入量整天，但是在您上床睡觉之前尤其有意义。您甚至可能希望每晚在某个时刻完全剪掉饮料。考虑的好时机是下午6点左右。请记住，您不想脱水，但是如果您白天喝更多，晚上少喝酒，您就可以整夜睡觉而无需重复起床才能使用浴室。变得更好的睡眠会增加您的整体健康状况。