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周末的网球比赛让您僵硬而酸痛吗？还是您踏上一步并敲膝盖？当这些和其他小酸痛和生命的痛苦出现时，许多人伸手去拿加热垫或冰袋。
当然，您还可以使用这些快速，有效的策略来减轻慢性关节炎的关节疼痛- 诀窍是知道热或寒冷是缓解疼痛的最佳选择。
关节疼痛的热疗法
经过漫长的一天，在蒸淋浴或浴缸中浸泡，喝杯热茶或穿着温暖的长袍会让您感到安慰和舒缓。当您需要缓解疼痛或压力时，您要加热是有原因的：热量正在放松。僵硬，紧张和肌肉酸痛可以在少量热量下放松和放松，受关节炎疼痛影响的关节也没有什么不同。热量不仅放松肌肉，还可以刺激血液流动并改善循环，有助于增加运动范围，并降低疼痛关节的刚度。
关节疼痛的冷疗法
当关节炎疼痛会引起燃烧的感觉时，用冷却冷却 - 涂上冰袋，甚至一袋冷冻的蔬菜（易于包裹在膝盖等区域）可以帮助受关节疼痛影响的区域麻木。冷疗法可以减少炎症，这是主要的关节炎的原因关节疼痛和僵硬。将冷包放在肿胀的关节上也可以帮助将其降低到尺寸，这也会减轻关节疼痛。
使用冷热疗法的艺术
冷热疗法各自都有自己的适当用途。例如，您绝对不应将热量施加到已经很热，红色和刺激的关节上，例如，您也不应冷冷地将其冷入到僵硬且不舒服的关节上。请记住，热有助于肌肉放松；感冒有助于最大程度地减少炎症和疼痛。
在使用冷热疗法时要小心也很重要vwin app管理关节炎疼痛，或者您可能会因暴露于相对极端的温度而损害皮肤。
有关的：预防关节痛的5种简单方法
以下是安全使用热疗法设备的建议
- 确保温度永远不会不舒服；您不想将皮肤面临烧伤的危险。
- 将布或毛巾放在皮肤和热源之间，以防止燃烧。
- 不要将热量施加到任何以任何方式切割或受伤的皮肤上。
- 切勿一次施加热量超过20分钟。
建议安全使用冷疗法，例如冷包，一袋冷冻蔬菜或一袋冰：
- 在皮肤和冷源之间使用布或毛巾，以防止刺激或损坏。
- 如果您有循环问题，请避免冷疗。
- 切勿将冷涂在皮肤上超过20分钟，也不要让皮肤变得太冷。
- 如果您发现皮肤变得麻木，起泡，鲜红色或斑点，请立即移除冷源。
在关节疼痛上使用热或冷后，请始终评估您的皮肤，并寻找任何损坏的迹象，例如颜色的变化，皮疹，或水泡。
在热疗法之间切换可以提供极好的关节炎疼痛管理vwin app好处，只要每个人都适当使用。
