类风湿关节炎的热疗法
对于患有炎症性疾病的人RA，加热似乎是违反直觉的。但是由于热量可以减少肌肉张力并刺激血液循环，因此许多患者发现使用温暖的东西 - 即使这只是意味着在敷料之前将衣服变暖，或者在早晨起床之前用加热毯子躺着 -在关节上感觉很好。
热可以有效，因为它有助于放松肌肉，美国风湿病学院。
根据关节炎粉底的说法，当您加热关节酸痛时，热量会扩大血管，从而使更多的血液，氧气和养分递送到组织中。
尽管最近没有针对类风湿关节炎的研究，但研究人员对35人进行了一项研究颈部疼痛那是发表在国际环境研究与公共卫生杂志2020年8月。他们发现，那些每天接受盐袋30分钟接受热疗的人五天（除了进行颈部稳定运动之外）比对照组更加改善刚度。
宾夕法尼亚州纽敦市的物理治疗师凯蒂·帕尔默（Katie Palmer）解释说：“早晨温和的热量可以改善您的运动范围。”“它可以缓解某些关节疼痛和僵硬，并为您的身体做好准备锻炼或起身搬出门。”
热疗法的一种版本是石蜡或蜡，浴，类似于指甲沙龙中用于软化皮肤和指甲的石蜡。帕尔默解释说：“石蜡被加热到处方的温度，然后浸入手，手腕和手指中，并形成涂层。”“然后，您用一条小毛巾将石蜡覆盖的手和手腕包裹起来，它为您提供了湿润的深热，可以帮助消除RA的某些疼痛和僵硬。”
帕尔默（Palmer）建议在僵硬时进行石蜡治疗，例如早晨的第一件事，但不会发炎时。
另一个选择是：“施加温暖的压缩（例如热水瓶）的工作方式与石蜡浴的方式类似。”
除了将热量放在目标区域外，您还可以通过洗澡或淋浴或在加热的游泳池中游泳来加热整个身体。
由于热量可以促进炎症，因此“当关节温度升高时，应在主动炎症阶段避免[]。”
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类风湿关节炎的冷疗法
如果您的关节发炎，则有道理的是，寒冷可以缓解炎症，从而减轻疼痛。冷疗法的主要好处是减少炎症，肿胀和酸痛，并暂时缓解由关节炎炎症引起的关节疼痛。
Maggiore说，在急性耀斑期间，冷疗法是最好的。她说：“冷疗法很有帮助，因为它可以降低关节温度，减轻疼痛并减轻炎症。”
像热疗法一样，冷疗法有几种形式。
冷却关节的一种简单方法是在浴缸中浸泡冷水。只是不要让水变得如此寒冷，以至于您变得冷藏了。
您直接放置在酸痛的关节上的冷包包括常见物品（药房中的冷冻豌豆或凝胶袋或凝胶包装），以完成冷却器系统，冷却垫和装置的设备，如膝盖，例如膝盖然后回来。
还有广泛可用的非处方冷喷雾剂和药膏，例如生物冻结和cryoderm，通过麻木神经来缓解炎症。
但是，如果寒冷感觉不好，或者您无法忍受它，请停止使用它，Maggiore说。
其他应该避免或限制冷疗法的人是雷诺综合症的人，这种情况是，在这种情况下，手指中的小血管或脚趾暴露于感冒时会收缩。如果您患有这种综合症，则可能不应在身体受影响的部位上使用冷疗法。
在尝试任何热或冷疗法治疗类风湿关节炎之前，请务必咨询您的医生或物理治疗师。
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使用热疗法进行RA的5个技巧
- 使用安全的热量源，这些热源不让温度得到烫伤，包括热毛巾，热水浴缸，淋浴或浴缸，热水瓶，可微波炉热垫和电加热垫。
- 为了防止燃烧，请勿在时间长度的时间内使用热量（遵循制造商的指南）。
- 使用加热垫或热水瓶时，请先在皮肤上放置毛巾或布，以防止与热源直接接触。
- 在施加热量时，请注意经常检查皮肤是否有发红，并在发红时去除热源。
- 使用石蜡浴装置时，请按照制造商的说明进行操作。
使用冷疗法的5个技巧
- 用一袋冷冻的豌豆，用薄毛巾包裹冰，或者使用市售的冷凝胶包进行冷疗法。
- 避免将冰或冷包直接涂在皮肤上 - 在冷设备和皮肤之间使用毛巾或布。
- 为了避免冻伤，请勿一次冷涂15分钟以上。
- 再次使用冷之前，让您的皮肤恢复正常的温度和颜色。
- 不要在不休息的情况下交替冷热。关节炎基础建议在切换到另一个会话之前等待几个小时。
如果您使用这些热或冷方法之一，并且不会带来缓解，或者似乎使类风湿关节炎症状更糟糕的是，与您的医生交谈。
其他报告梅丽尔·戴维斯·兰道（Meryl Davids Landau）和詹妮弗·盖德斯（Jennifer Geddes）。
