由于您将花费大约三分之一的一生在床上睡觉，因此您选择的枕头类型是防止或vwin app管理颈部疼痛。
最常见的颈部疼痛的原因长期以来，您的脖子扭曲或弯曲过太远。如果您早上醒来时脖子疼痛，那可能是因为您的枕头不在正确的位置支撑您的头部和颈部，这被描述为“中性”位置。这意味着您的脖子的正常轻微曲线不会改变。
颈部疼痛：床上的正确位置
甚至在他们入睡之前，许多人犯的一个错误是在阅读或看电视床上看电视时无法正确支撑自己的头。避免用头向前弯曲几个枕头上。如果您正在阅读，请确保支撑手臂并且头部处于中立位置。在闭嘴时，睡眠的最佳位置在您的背部或侧面。避免在肚子上睡觉，因为这迫使您的头部被扭曲成不自然的位置。
颈部疼痛：选择正确的枕头
根据枕头的使用研究，找到合适的枕头可以改善睡眠质量，预防或减轻颈部疼痛。如果您在旁边睡觉，请选择一个枕头，该枕头只能填满耳朵和床垫之间的空间，而不会倾斜头。如果您睡在背上，枕头应防止头部向后或向前倾斜。
有许多枕头选择可供选择。目标是一个枕头，可以为您提供良好的支持以及睡个好觉。基本规则是找到一个使您的脖子处于中立位置的枕头。这里有一些值得测试的选择：
骨科枕头。这些枕头旨在保持脖子的自然曲线。
羽毛枕头。只要您对倒下或其他羽毛过敏，老式的羽毛枕头可能是您的正确选择。这些枕头可以被模制成以适合您的头部形状，并且比泡沫具有更少的阻力。
宫颈枕头。这些是滚动形枕头，旨在通过在睡觉时保持头部和颈部的自然形状来缓解颈部压力和颈部疼痛。
充满水的枕头。水枕通过吸收和重新分配重量来支撑脖子。在约翰·霍普金斯（Johns Hopkins）进行的一项研究发现，用水填充枕头睡觉比标准下降或泡沫枕头甚至宫颈卷枕头有一些优势，从而减轻了一些研究参与者的颈部疼痛。水上枕头的一个优点是，您可以自定义其提供的支持量：您添加的水越多，支撑越强，反之亦然。
If you are waking up with neck pain, if you want to avoid it to begin with, or if it’s been so long since you bought pillows that you don’t even know how old yours are, you might want to do some shopping at your local bedding store. Since you spend a good chunk of your life sleeping, one of the best ways to ensure sweet dreams is to get the most comfortable pillows you can find.
