颈部疼痛由大部分人口经历。虽然可能是由创伤或医疗状况引起的，但也可能是由于压力和压力支撑颈部的肌肉，或者是由于颈部的神经或骨骼。以及可能导致的典型活动落枕包括将头保持在延长的位置，长时间使用手臂和上身 - 这是对驾驶汽车的很好描述。
我们大多数人都可以开车上班。因为您可能有足够的压力来担心一旦工作，所以以下是如何减轻压力到达那里和颈部疼痛。
颈部疼痛：在路上保持无痛
将重点放在驾驶上引起的压力会导致颈部疼痛。您可以通过在开始驱动器并更改开车方式之前调整自己的操作来避免颈部疼痛。
- 从良好的驾驶姿势开始。座椅背面的最佳角度是100度，这仅仅是笔直的。将您的手放在方向盘上的3和9点位置，然后舒适地肘部肘部。
- 支持你的头。调整头枕，使其触及头部背面的中部。
- 支撑您的下背部。如果您的汽车座椅提供腰部支撑，请对其进行调整以填补下背部的空间；如果没有，则将一个小枕头放在座椅的底部，将保持从尾骨到颈部的正确形状。另外，请确保您的座椅足够靠近方向盘，以便您不必向前倾斜。
- 调整镜子。用所有镜子给自己带来最广泛的视野，这样您就不必四处移动才能正确看。
- 避免眼部。视力差的行驶会导致眼睛疲劳，并使您向前旋转颈部，从而在颈部肌肉上施加压力。如果您在开车时很难看到，则需要检查视力。听起来很明显，但是请确保您的挡风玻璃很干净，以帮助您清楚地看到。如果您在明亮的阳光下行驶，请使用至少99％紫外线保护的太阳镜。
- 沿着高速公路巡游。如果您在漫长的道路上开车，巡航控制系统可以使您的脚放在地板上，并承受一些压力。
- 休息一下。如果您开始脖子僵硬，感到颈部疼痛，或者更好地想防止脖子，请进入下一个休息站。做一些伸展运动，走开扭结。
如果您像大多数美国人一样，您将花费大量时间在方向盘上。您可以通过保持良好的姿势并进行驾驶调整，从而避免颈部疼痛驾驶，从而减轻支撑颈部的肌肉的压力。
考虑休息一下休息和伸展。在大多数情况下，最好花一点时间到达目的地，如果这意味着免费脖子上的脖子。
