专家同意，当您有类风湿关节炎（RA），一种避免的健康饮食炎症食品例如奶酪和红肉可能会帮助您感觉更好。
但是，如何改变您吃饭的时间呢？这种饮食计划，称为间歇性禁食（如果），近年来已经流行。有些患有RA的人会使用减肥，另一些人说这可以帮助他们整体感觉更好。
尽管有很多版本，但每种饮食都涉及一些正常进食时期以及其他严重卡路里限制或戒酒时期。
没有足够的研究明确地说类风湿关节炎的人应该使用一个间歇性禁食方法，但几项小型研究暗示了可能的好处，RDN的Ellen Liskov说耶鲁纽黑文医院营养与健康中心在康涅狄格州。
她说：“对于大多数人来说，可以安全地完成，但请务必与您的医生联系，并咨询注册的营养学营养学家，讨论最适合您的健康状况和期望结果的饮食方式。”
这是RA的六件事应该知道。
1.间歇性禁食有多种类型，并不是所有人都适合所有人
间歇性禁食是一个雨伞术语，它涵盖了各种饮食计划。在所有计划中，在禁食期间，您鼓励您喝水，茶（尤其是草药茶）和黑咖啡。
一些最常见的类型包括：
- 选定的禁食日有些人在几乎没有吃饭的一周中选择一天或多天。在其他日子里，他们正常饮食甚至比以前还要多。
- 5：2禁食这种常见的方法允许每周五天进行五天的时间进行正常饮食。在两天的时间里（食用器的选择，但大多数人都不会这样做），女性每天严重限于每天约500卡路里的卡路里，男性为600卡路里。这两种类型背后的想法是，如果巧克力蛋糕或奶油意大利面的招手，那么在您知道第二天可以拥有它的时候，在心理上更容易通过，即使您最终没有。
- 时间限制饮食（TRE）这是另一个流行的方法。人们在一天停止进食时选择一个时间窗口。这些方法通常由您进食时的小时数以及您不吃的时间来描述。
- 一种TRE方法称为12/12，通常在12小时（通常在白天）定期进食。结束晚餐后，说晚上8点，您要等到早上8点才吃饭。这是耶鲁大学营养学家Liskov首选的IF计划。
- 16/8，另一个广泛使用的TRE，禁食时间更长，饮食窗口较小。您没有在上午8点吃早餐，而是要禁食到中午左右，因此所有卡路里都会在8小时内消耗。
2.研究很少，但指出IF是否有风湿关节炎的潜力
许多小型研究，关于一般人群中是否表明该方法作为减肥工具有效。
根据评论发表在JAMA网络开放2021年12月根据中等至高质量的证据，某些类型的间歇性禁食，尤其是5：2或类似的修改后的替代日，导致适度的体重减轻。
当涉及类风湿关节炎时，一些小型研究表明，限制卡路里，就像典型的饮食中一样，限制了饮食，尽管发生这种情况的确切机制尚不清楚，但限制卡路里可能会产生抗炎作用。医学博士Betty Hsiao， 一个风湿病学家在耶鲁大学医学和耶鲁大学医学院的助理教授。
“虽然早期试验表现出改善RA症状她指出，禁食时，症状似乎会复发。
一项特别有趣的研究是在斋月期间进行的，在斋月期间进行了一个假期，从黎明到黄昏，宗教穆斯林在30天之内（意思是12/12或更长的间歇性快速）。
在这一点研究，于2021年9月出版临床风湿病学在35人之前，在三个月后平均评估了35人患有疾病活动。在禁食月和接下来的几个月中，发现疾病活动显着下降，尽管这些收益开始在三个月左右逐渐消失，但研究人员建议患有RA的人通常每三个月进行这种类型的快速行为。
研究人员热切地等待着德国正在进行的研究，将RA的84人随机化为治疗禁食（其次是基于植物的饮食）或传统的抗炎饮食。预计结果将进一步阐明IF对疾病活动的影响。
在很大程度上是由于法国风湿病学会缺乏空腹饮食的扎实研究最近发布了建议为了达到最佳减肥饮食计划，他们建议患有风湿病坚持使用地中海饮食并避免涉及禁食的计划。
3.是否可能会帮助其他影响RA患者的条件
除了潜在的体重减轻和RA疾病活动的减少外，研究表明，如果可能有助于心脏和血糖标记，这对于患有患心脏病风险增加的RA的人来说尤其重要。
这JAMA网络开放评论发现，成年人在饮食中是否有一些低密度脂蛋白的改善（LDL）胆固醇，总胆固醇，甘油三酸酯，血压以及血糖和空腹胰岛素。
4.是否有计划考虑的修改
一些专家提出了一种改良类型的快速快速饮食。这种饮食在大多数日子里允许正常的卡路里量，但每月严重限制它们。支持者说，这比需要更频繁的卡路里限制的饮食更容易遵循。
科学家有发现在小鼠中，这种饮食会促进抗炎作用，并有些人建议它在人中也可能做同样的事情。
一个公司称为Prolon出售植物性的能量棒，汤，小吃，饮料和补品，以提供营养平衡的低热量食品，在五天的快速中应食用。
5.如果您服用早晨药物，请特别小心
某些类风湿关节炎药物是用餐食服用的。
羟氯喹例如，通常每天规定一次或两次用一杯牛奶或一顿饭。这样做是为了减少恶心的机会。如果一个人通常用早餐服用这种药物，则如果计划不起作用，则为16/8甚至5：2。
口服类固醇同样建议用食物服用或牛奶使胃部不适。
不过，如果您正在服用口服药物，则可以找到可以使用的计划。
6.在开始新饮食之前先检查医生
重要的是要与您的医生清除任何新的饮食计划，尤其是对于一项严重限制每天或每天某些部分卡路里的计划。
请记住，您吃的东西总是比吃它更重要。挤满了一天中8小时的垃圾食品饮食对您的RA不会像低炎症，健康的饮食计划延伸更多的时间。
Hsiao博士说，如果有更多的研究对IF患者带来了IF的好处，医生可能有一天会为患者开处方。但是目前，“在能够向患有RA患者推荐特定的禁食饮食之前，需要更多证据。”
