瑜伽，普拉提和太极拳等偏远课程对肌肉骨骼问题的人（例如骨关节炎（OA），，，，类风湿关节炎（RA）， 和骨质疏松症， 根据在美国风湿病学院2021年会。
在以六周的增量为60分钟的每两周60分钟的低强度缩放健身课程后，参与者的身体改善，变得更加社会活动，在特殊外科医院（HSS）的研究人员说在纽约市。
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6周远程程序改善了移动性，疼痛，僵硬，其他症状
在评估的355人中（在6,779名参与者中）中，有161人自我报告是一种肌肉骨骼状况。影响关节，骨骼或肌肉，肌肉骨骼疾病包括炎症性关节炎和其他与疼痛，功能局限性和残疾相关的慢性病。
参与者大多是女性，年龄在60岁以上，白色。该小组报告说，在每六周的虚拟锻炼课程中，任何级别的参与都可以实现：
- 5％的人报告总体疼痛减少
- 关节刚度减少5％
- 步行时疼痛减轻7％
- 疲劳减少8％
那些说他们每周两次或六个星期参加两次的人报告了更多的改善：
- 疼痛强度减少11％
- 刚度减少12％
- 疲劳和减轻日常生活的各个方面的疲劳减少9％，包括一般活动水平，情绪，步行能力，正常工作，与他人的关系，睡眠和整体生活享受
直播运动课与按需在线课程
实时远程锻炼计划提供双向互动体验：参与者通常从自己的家中连接到视频会议或与计算机，智能手机或平板电脑设备进行远程会议。在课堂上，人们可能有机会与他人交谈，并从讲师那里获得个人反馈，他们可以通过设备的摄像头和麦克风来查看和听到他们的声音。
HSS提供了一个遥远的现场课程，必须在预定的时间进行，但与讲师和其他学生直接互动。与在线预录的课程（通常是免费的）不同，您可以在选择时可以参加，而实时课程则可以进行互动和专业监督。在线或按需健身课程类似于通过录像或DVD上的录制提供的“单向”课程。
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虚拟，低影响的程序也提供社交和支持
根据疾病控制中心（CDC），孤独感会影响45岁及以上的成年人中三分之一以上，近四分之一的成年人65岁及以上。（显然，2019冠状病毒病大流行使人的联系变得更加困难。）许多健康风险与社会隔离有关，包括痴呆症，心理健康问题和过早死亡。
一种研究于2017年6月发表在衰老和老年人的质量发现社会孤立与孤独与慢性肌肉骨骼疾病之间有着密切的联系。为此，HSS研究团队在其锻炼计划中建立了社会组成部分。“我们确保我们的课程结构化，以增加与他人的互动。我们在课堂开始之前宣传了对话，以便人们可以互相交谈和赶上。他们说，这有助于促进社会联系。” HSS成果和数据分析总监兼新研究作者MPH Titilayo Oghobo说。
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“灵活性和便利性”和其他因素使健身课程可行
该团队没有收集比较虚拟和面对面课程的数据，但是他们收到的反馈是人们喜欢虚拟程序，因为时间的灵活性和便利性锻炼在家。挑战关节炎和其他疾病人的运动的其他障碍是身体可及性，旅行条件和运动疼痛。发表在物理疗法和康复期刊发现骨关节炎的人经历了以下障碍，可以定期在面对面的课程中锻炼。
- 天气许多OA患者对寒冷和潮湿敏感，并且感觉不足以在寒冷的日子锻炼，或者感到足够安全，可以在冰冷的潮湿日子外面去外面。
- 锻炼设施的可及性对于关节炎挑战的人来说，实际的空间，课程或可访问性可能不友好。例如，楼梯可能是破坏交易的人。
- 运输有些关节炎的人驾驶困难，并且由于没有其他运输而依靠其他人进行游乐设施。
- 成本健身房会员资格可能很昂贵。但是，虚拟程序要么是免费的，要么至少更实惠。
- 自我形象由于身体的信心不佳，人们可能会在健身房感到不舒服。他们可能会为自己的外表或技能水平感到尴尬。虚拟类使他们能够控制自己想暴露的程度。
在哪里可以找到低影响的远程健身课程
Oolghobo强调，在与医疗保健提供者咨询之前，您不应该开始任何新的运动方案。您的医生可以帮助您评估给定程序是否适合您的水平健身和健康。如果您患有中度或严重的疾病，则可能需要与可以评估给定计划的安全性和功效的物理治疗师进行检查并建议特定的资源。这是一些提供温和锻炼的虚拟站点。在做出财务承诺之前，请考虑试用类或试用会员资格。如果这些都不适合您，请向您的医疗保健提供者或物理治疗师提出建议。
风湿病学家和其他医生，请注意
风湿病学家和其他关心疼痛肌肉骨骼状况的人的收获似乎是为了鼓励参加这类类型。“在大流行造成的不确定性中，转移到虚拟编程的情况下，老年人患有肌肉骨骼状况，继续获取有效的社区计划，并减少了隔离的负面影响。在评估目标受众的需求，考虑到计划参与的潜在障碍以及为满足患者的特定需求的情况下，在评估目标受众的需求时，实施虚拟在线锻炼计划可以成功。”
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