当普通的手动运动（打开罐子，举起婴儿或发短信）会导致疼痛时，日常生活就变得困难。找出你的数字为什么会疼痛的原因；另外，请获取救济的解决方案…
手非常复杂且通用，能够做从抓住大物体到进行微妙的显微外科手术的所有事情。但是，由于一只手有许多活动部件 - 27个骨头，几个肌肉，肌腱，韧带和成千上万的神经末端都挤进了一个小空间 - 很多可能会出错。特别是女性。在手机上拿起小孩，烹饪晚餐和发短信是可能对您的手和手臂上的关节，肌肉和神经造成长期损害的动作。另外，诊断手疼痛的原因很复杂。症状可能会在不同的时间或运动中出现或恶化。在某些情况下，疼痛甚至可能从手臂或手的一部分传播到另一部分。“问题是，手和手臂疼痛可能起源于人体的一个以上区域。例如，腕部运动的肌肉和肌腱起源于肘部，在整个肢体中引起疼痛。盖尔博士补充说：“手腕上的肌腱问题通常会导致手腕和拇指的疼痛，也会导致前臂。”
年龄，生活方式，职业和遗传学决定了您的手臂和手臂障碍的风险。例如，准母亲的处于较高的状态腕管综合症的风险因为妊娠引起的液体增加会压缩腕神经。盖尔博士说：“此外，新妈妈可能会全天捡起并抱着婴儿，可能会在肘部肌腱炎。”继续阅读以找出其他触发器，以解决共同的手和手臂问题以及获得救济的最佳方法。1.腕管综合征（CTS）
重复的活动，例如发短信和计算机工作，可能会逐渐触发CT，这是由于腕管中受刺激的肌腱或液体肿胀引起的，骨骼的小通道和手底部的韧带。肿胀会压缩CT的神经，导致手指疼痛和刺痛。腕隧道狭窄的人更容易受到CT的影响。那些与自身免疫性疾病例如类风湿关节炎（请参阅＃6），纤维肌痛和狼疮，因为炎症和肿胀会变窄神经道路。
症状：CT通常从手和手腕的刺痛或麻木开始。随着神经变得越来越压缩，尖锐，刺穿的疼痛可能会通过手腕和胳膊射击。尼尔·基尔森（Neil Kirschen，M.D。疼痛管理vwin app纽约长岛的中心。治疗：非处方止痛药，例如阿司匹林或者布洛芬，稳定手腕的冰袋和夹板可以减轻疼痛和刺痛。因此，可以按摩手腕和前臂相遇的区域。“有些人发现针刺，，，，维生素B6和物理疗法，” Kirschen博士补充说。如果症状持续存在，请参见医生排除关键原因，例如关节炎。对于CTS，医生可能会建议手术以减轻神经的压力。首先要求进行神经传导测试以评估神经功能并确认CTS诊断。
2.网球肘（外侧上环炎）
您不必打网球即可发展这种痛苦的状况。它是由于肌腱的部分撕裂而导致的，该肌腱将肌肉与上臂外部的骨头联系起来。通过使用计算机键盘和鼠标或扭曲动作（例如，转动螺丝刀）来过度使用和重复使用肌肉会增加风险。症状：抓握或扭曲时，疼痛从肘部辐射到前臂，抓握弱，肘部疼痛逐渐恶化。治疗：“冰效果最好，”盖尔博士说。每天两到三次，将冷包在痛苦的区域涂抹20分钟，然后休息20分钟。不要施加热量；它会加剧炎症。药店止痛药也可能有效，但每月不要将它们服用超过20天。
3.高尔夫球手肘部（内侧上环炎）
责备这种类型的肌腱炎的高尔夫，网球和球拍运动 - 尤其是当您使用的设备太小或重型设备时。与网球肘不同，它影响了外侧面，这种情况在内用来弯曲手腕的肘部。绘画，耙和其他重复运动，包括练习，也可以触发它。“力量训练盖尔博士说：“在上半身和瑜伽姿势中，双手反对抵抗的弯曲也可能导致高尔夫球手肘部。”症状：内肘，有时甚至是内臂的疼痛和压痛。握手或转动门把手可能会受伤。您的手，腕部和小手指的麻木也可能会感到虚弱。治疗：除了抗炎外，还可以减少问题活动，并用弹性缠绕绷带包裹肘部，以减轻疼痛和炎症。每天用冰2-3次用冰按摩五分钟也有帮助。
4.“黑莓手指”（de Quervain的Tenosynovitis）
从手机等手持设备（例如手机）中频繁和重复过度使用拇指可能会触发de Quervain的斜肠炎炎，这是由于控制拇指的两个肌腱周围的鞘膜炎症引起的拇指疼痛。它也发生在新妈妈中，他们反复捡起婴儿，拇指伸出和腕部弯腰弯腰。S.C.查尔斯顿的物理治疗师P.T.梅利莎·帕顿（Melissa Patton）说：“捏，扭曲或拧开衣服也可能导致de Quervain的衣服。”症状：难以抓住和抓握物体，疼痛，软弱，压痛和手腕拇指一侧的肿胀。治疗：夹板可能有助于支撑和休息的拇指和手腕。另外，施加冰，避免重复或引发疼痛和肿胀的活动。如果这些疗法没有提供救济，请参见有关口服或注射抗炎药的医生，例如可的松。
5.骨关节炎（OA）
关节磨损，受伤，年龄甚至基因可能触发骨关节炎（OA）。这是由于关节软骨的崩溃而引起的，使骨骼可以一起摩擦。它通常会影响手，随着时间的流逝，可能会永久损坏关节。董事会认证的加里·西尔弗曼（Gary Silverman）说：“这是120种形式的关节炎中最常见的关节炎之一。”风湿病学家在亚利桑那州的斯科茨代尔，以及亚利桑那州格伦代尔中西部大学的教职员工。症状：打字，写作，编织，举重，潮湿或多雨的天气可能会加剧疼痛。关节刚度，尤其是在指尖附近的最后关节中，主要发生在早晨。较小的肿胀也可能表明OA。西尔弗曼说：“但是，与类风湿关节炎不同（见下文），关节是'酷'，不会感到发炎。”治疗：如果可能的话，请休息一下，并服用保健止痛药，例如布洛芬。在严重的情况下，您的医生可能会开出更强大的止痛药。Silverman说：“最近，FDA批准的处方局部疼痛凝胶可以[暂时]摩擦到受影响的手指上。”
只要您的关节不会发炎，每天都要进行以下伸展以保持灵活性。首先，将手浸入温水中，以松开手指和手腕关节，然后将每个拉伸保持2-5秒。手指风扇：用手指将手放在桌面上；将它们张开，然后将它们重新放回。手指伸展：通过触摸胸前的指尖将手放在一起；当您轻轻地将指尖压在一起时，将肘部伸到两面。祈祷之手：将手掌的手掌放在一起，指尖指向并以直角向侧面肘部，前臂平行于地板。6.类风湿关节炎（RA）
尽管其原因尚不清楚，但医生认为遗传学和环境因素的结合触发了RA，这种疾病在这种疾病中，人体的免疫系统会攻击自己的组织，从而导致手指和其他关节疼痛肿胀。症状：通常，您会在中间的指关节和手的基部感到疼痛。与早晨恶化的OA不同，RA关节僵硬和疼痛持续数小时，甚至整天。Silverman说：“由于类风湿关节炎是一种全身性疾病，您可能会感到[患有疲劳，食欲不振和低级发烧]。”
治疗：快速进行治疗很重要，因为“处方药通常有助于减少炎症反应[以及骨骼和关节变性]，并使人迅速缓解。”非药物疗法包括夹板或牙套，可以在睡觉时稳定手腕关节。运动和拉伸还有助于保持正常的关节运动和灵活性并减轻刚度。琳达·梅隆（Linda Melone）是ACSM和ACE认证的私人教练以及健身和健康作家。
