如果你有痉挛，是否遵循中风或者创伤性脑损伤或由于进行性疾病（例如多发性硬化症（MS），您的肌肉保持收缩或拧紧在一个位置，防止正常的流体运动。美国神经外科医生协会（AAN）。
随着年龄的增长，痉挛不是您可能会经历的正常肌肉僵硬。Aans说，痉挛是一种医疗状况，是由于控制您的肌肉和伸展反射的大脑和脊髓区域的破坏或中断。
经历了脑损伤或脊髓损伤或患有的人脑瘫（CP）或MS可能具有不同程度的痉挛，它可能会影响他们走路，交谈和安全地在他们的家或工作场所中移动的能力。
肌肉放松药物可以缓解痉挛的某些作用 - 但如果正确地伸展也可以帮助您指出。美国中风协会。拉伸会使由于痉挛而使已经僵硬或收紧的肌肉松弛，这也可以帮助防止它们变得僵硬。
但是，由于痉挛的类型和原因不同，因此也有多种方法可以帮助缓解这种情况。Nancy R. Kirsch，博士是新泽西州纽瓦克的罗格斯大学康复与运动科学康复与运动科学副主席。
另外，她补充说，可能没有指示您的痉挛类型。
这就是为什么在开始伸展方案之前，您应该与医生交谈，AANS建议。
在您伸展之前，请从专业人士那里获得建议
即使伸展运动适合您，您与医疗保健专业人员的咨询也不应与您的医生停止。理想情况下，您应该看到一个物理医学和康复医师- 也称为生理学家 - 评估您的痉挛并设计全面的治疗计划。
此外，您可能会与一位物理治疗师一起制作伸展方案或一系列伸展运动，该练习围绕您的痉挛类型而设计。他们会建议您对您安全的伸展运动，并考虑到您可能会有的任何其他运动或平衡有关的症状。
Kirsch博士说：“物理治疗师和职业治疗师都经过良好的训练，可以教您如何正确伸展。”
首先，物理治疗师将通过使用Ashworth量表来评估您的症状的严重性，这是对肌肉紧绷的常用测量。
然后，物理治疗师将基于以下内容创建一个拉伸计划：
痉挛的原因例如，在中风之后有痉挛的人将有不同的需求和不同的肌肉群体，而肌肉群体与痉挛性的人会受到不同的影响。因此，他们也可能会有不同的伸展计划。
肌肉群受影响显然，有效的伸展程序将针对受病情影响最大的肌肉。但是，您的护理团队可能比其他人更强调某些肌肉群，这取决于您的个人需求以及痉挛最大的影响您的日常生活。
您可能有其他医疗状况许多有MS的人或CP存在平衡问题，这可能意味着与站立习惯相比，坐着（基于椅子的）伸展计划对他们来说更安全。您的护理团队在设计方案时会考虑到这一点。
伸展程序的样子
通常，“应该为每个人设计一个拉伸计划，具体取决于他们自身的日常需求以及增加或减少痉挛的条件。”
专家通常会建议短时间的每日伸展时间为10至20分钟，通常是早晨的第一件事。但是，这可能会根据您的症状和整体健康以及其他因素而有所不同。
此外，大多数拉伸程序都是围绕您可以在任何地方，没有特殊或昂贵设备的任何地方进行的简单练习而设计的。根据Kirsch的说法，您的物理治疗师可能会建议使用椅子进行座位伸展，或者瑜伽垫进行伸展运动，这需要您在地板上踩踏。
在某些情况下，适用于锻炼和伸展的大型橡皮筋的健身带可能有助于某些伸展运动 - 如果需要，它们可能会为肌肉增强提供一些适度的阻力。
Kirsch指出，对任何辅助设备的需求将由物理治疗师或职业治疗师设计您的计划。
最后，如果您依靠护理人员来帮助您管理日常活动，那么该人可以并且应该受到物理治疗师的培训，以了解您vwin app应该如何伸展，需要做的伸展运动以及“如何识别正常反应与伸展的异常反应的迹象。”她补充说。
拉伸不应导致疼痛或恶化痉挛症状。如果是这样，您和您的照顾者应与您的护理团队进行检查。
Kirsch解释说，您的团队还应建议您的护理人员何时与医疗保健提供者接触，以修改伸展活动，因为“痉挛可能会改变性格”。
常见的伸展错误以避免
除了在开始伸展程序之前不咨询医生，物理治疗师或职业治疗师，此外还有其他一些避免延长计划时要避免的做法：
不要过度拉伸或伸展太多或太久。Kirsch警告说，它可能导致肌肉或关节损伤。
不要太快伸展。她说，它可以增加肌肉张力，而不是减少肌肉，实际上会恶化痉挛。
不要每天不这样做，也不要在足够的时间内做到这一点。Kirsch说，它可以使该程序的效率降低。完全按照您的团队设计的方式进行伸展计划。
不要进行不正确的伸展运动。如果您不正确遵循物理治疗师或职业治疗师的指示，则可能会损害肌肉。如果您有任何疑问，或者发现任何异常痛苦，请停止您的工作并寻求帮助。
不要忽略痉挛症状的变化。痉挛的症状可能会随着时间的流逝而改变 - 无论是严重程度还是受影响的肌肉群体），具体取决于导致造成这种状况的状况。根据Kirsch的说法，这些更改可能意味着需要修改程序。
