小时候，少年和年轻人，您可能会感到（或回顾性地）您正处于自助餐的友谊中 - 学校，运动队，社区生活环境以及新的工作可能为您提供了很多机会结识新朋友并与他们建立联系。但是，作为一个成年人，从不错的会议阶段进行新的友谊可能会很难打电话给我，当时我需要召唤我。
确实，这很难。
青春期和年轻成年的许多情况不仅向我们介绍了很多新朋友，而且还提供了一再的机会，以继续看到这些人并建立亲密关系。在柏拉图和浪漫关系中，亲密关系在某种程度上发展是由于地理亲密而发展的。Mahzad Hojjat，博士，马萨诸塞州达特茅斯大学心理学教授，研究友谊和亲密关系。
她在附近的人身边创造了更多的纽带机会，她解释说：“彼此见面的越多，您可能会发现自己分享相同的兴趣。”闲聊可能会导致您发现自己都喜欢相同的电视节目或想探索您所在地区的远足径。建立相互信任。
这就是为什么可能会有很少的机会与您遇到的人建立亲密关系瑜伽课与您定期看到体育练习或学期长班的人相比。
研究表明，全球大流行使这项任务更加严重。一个2021年哈佛大学教育研究生院的报告根据对2020年10月进行的950名美国人的调查，发现36％的受访者报告了严重的孤独感，这意味着他们经常或几乎一直感到孤独。其中包括61％的18至25岁的年轻人和大约一半的有孩子的母亲。
社会疏远的努力确实可能使人们现在更加难以发展和维持友谊。Marisa G. Franco博士，位于华盛顿特区的心理学家，他的书柏拉图式：成年人成年的新科学和保持朋友的新科学将于今年晚些时候出版。
我们倾向于低估其他人的身体对友谊的贡献。她解释说，许多友谊都建立在一起做事。“当你不能出去玩时，这些连接往往会崩溃。”
那么，无论您进入哪个阶段，您如何发展社交圈和这些关系的深度？以下是一些专家提示，可以让您入门。
1.分享体验，而不仅仅是饮料
在咖啡或一杯葡萄酒上进行对话没有什么错，但是这种互动的趋势是表面水平更高。Celeste Headlee，马里兰州罗克维尔的作者我们需要谈论：如何进行重要的对话。她说：“加深关系总是涉及与该人创造回忆。”
您可以通过分享经验来做到这一点。Hojjat补充说，这些记忆为您提供了连接点和对话主题。这是成长为内部笑话的原材料，并了解什么真正使别人滴答作响以及是什么使他们脱颖而出。
尝试邀请徒步旅行的朋友玩棋盘游戏，打保龄球，甚至更广泛的瑜伽静修或一系列烹饪课。
2.更好的是，纽带回馈
志愿服务特别有帮助盖尔·萨尔茨（Gail Saltz），医学博士，纽约 - 普里斯比医院的临床副教授，播客的主持人，我该如何帮助？她说，如果您选择俩都喜欢做的有趣的事情，奖励积分。
她建议：“尝试一些与众不同的东西，让人感觉好玩，甚至是胡说八道。”“建立记忆意味着创造您可以回忆的经验，因为这建立了亲密关系。”
3.寻求帮助
向其他人寻求帮助，发送了您信任和需要对方的信息。佛朗哥博士说，大多数人倾向于借用手。她说：“我们都希望感到有用，就像我们有一些能为他人做出贡献的事情。”“即使是一项简单的活动也可能有意义。”
也许那是整理书架，烹饪精美的晚餐或种植一些树木。
Headlee说，或者只是向朋友寻求建议。这样做肯定会建立亲密关系。她补充说：“您正在向这个人展示您希望他们成为生活中更重要的一部分。”
但是，请记住，当对方看起来不舒服时，不要强迫对话。有些人喜欢直接进行激烈的对话。对于其他可能是压倒性的。注意对方的回应。佛朗哥说，如果评论看起来很短或不屑一顾，您可能会“过度浇水”对话。
4.竭尽全力去那里
您不需要作为朋友24/7全天候打电话，但是萨尔茨博士说，当您严格地看到彼此见面或每周一次瑜伽课后一次说话时，就会感觉到您已经画了一个在沙滩上排队。
她补充说：“这发出了这样的信息，即您的朋友不是优先事项，如果他们在不便的时间打电话，或者想在短时间内聚在一起。”“如果您丢下一些东西为他们提供东西，至少有时候，您的信息是：我们真的很重要，我们的友谊对我很重要。”
有关的：为什么友谊对健康和福祉如此重要
5.成为一个好听者
我们都需要不时发泄，我们的朋友也需要发泄。佛朗哥说，作为一个好听的听众 - 不自动迈向提供建议和解决方案的人，这是不浇水的一部分。这表明另一个人您将尊重该人如何处理自己的感受，而不是您急于“解决”情况。
佛朗哥说：“如果您想要建立在亲密关系的友谊，而不仅仅是接近或共同的利益，那么能够倾听很重要。”不确定您的朋友是在寻找答案还是张开耳朵？问，佛朗哥说。尝试：“您想要有关情况的建议，还是只需要我听？”
6.拥抱新的友谊
您可能会以与过去的友谊不同的方式与新朋友保持亲密关系，这并不能使一种联系比另一种联系更好。
佛朗哥说：“随着年龄的增长，我们的身份感会发生变化。”我们与朋友成为朋友的原因改变了。她补充说：“您并不是十年前甚至几年前的同一个人。”
仅仅因为友谊是不同的，并不意味着它或多或少都重要。将友谊或朋友圈子与过去的友谊圈子进行比较，可能会对您现在的友谊施加压力。相反，Headlee说，请参阅新的联系：新的机会来认识您喜欢的人。
