良好个人卫生指南

妈妈是对的：良好的个人卫生对于促进健康至关重要。

个人卫生习惯，例如洗手，刷牙和牙线，将有助于保留细菌，病毒和疾病。并且有精神和身体上的好处。唐纳德·诺维（Donald Novey）指出：“练习良好的身体卫生有助于您对自己的心理健康，这对您的心理健康很重要。”衣服，气味，口臭，缺失的牙齿等 - 通常被视为不健康，可能会面临歧视。

个人卫生：健康习惯包括良好的美容

如果您想最大程度地减少感染风险并增强整体健康状况，请遵循以下基本的个人卫生习惯：

• 定期洗澡。经常洗身体和头发。诺维博士说：“我并不是说您需要每天洗澡或洗澡。”“但是，您应该定期清洁身体，并将头发洗发，以适合您。”您的身体不断脱落皮肤。Novey解释说：“皮肤需要脱落。否则，它将蛋糕蛋糕并可能引起疾病。”
• 修剪指甲。保持手指和脚趾甲的修剪和良好的状态将防止悬挂指甲和被感染的指甲床等问题。干净干燥的脚不太可能收缩运动员的脚，诺维说。
• 刷子和牙线。理想情况下，每顿饭后都应该刷牙。至少每天两次刷牙，每天刷牙。诺维说，刷牙可最大程度地减少细菌在口腔中的积累，这会导致蛀牙和牙龈疾病。牙线也有助于保持坚固，健康的牙龈。“积聚并引起的细菌牙龈疾病可以直接进入心脏并引起非常严重的阀门问题。” Novey解释说。他补充说，不健康的牙龈也会使您的牙齿松开，这使得很难咀嚼和正确饮食。要保持健康的微笑，请以六个月的间隔访问牙医进行检查和清洁。
• 洗你的手。在准备或进食食物之前，在咳嗽或打喷嚏后去洗手间，在处理垃圾后洗手，在防止细菌和病毒的传播方面大有帮助。保留卫生产品，例如酒精基凝胶，方便何时不可用肥皂和水。
• 睡个好觉。休息充足 - 每晚8到10个小时 - 这样您就可以刷新，并准备每天早上去一天。Novey说，缺乏睡眠会使您感到失败，并可能损害身体的自然防御能力，免疫系统。

个人卫生：不良卫生提示其他问题

如果您认识的人没有洗澡或显得不舒服，那可能表明他或她很沮丧。诺维说：“当人们悲伤或沮丧时，他们会忽略自己。”谈论适当的个人卫生对预防疾病和提供个人卫生物品的重要性可能会帮助某些人。诺维说，在讨论中保持敏感但敏感和理解。尽管您尽了最大的努力，但您的朋友或亲人可能需要专业的帮助。如果他们的个人卫生没有改善，您应该鼓励他们去看辅导员或医生。

个人卫生：良好的习惯有助于保持健康

对于大多数人来说，良好的卫生是他们日常工作的一部分，他们对此一无所知。他们洗澡，刷牙，去看牙医和医生进行定期检查，并在准备或吃食物和处理不卫性的物品时洗手。为了让您关心健康和安全的人，请帮助他们学习，并确保他们正在练习，良好的个人卫生。

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