开始新工作会使任何人感到紧张。前几天和几周可能充满不确定性。你不认识任何人。您不知道这片土地。您甚至都不知道咖啡在哪里 - 或者您是否要适合并进行衡量。
但是，如果您已经工作了一段时间，并且仍然觉得自己无法做任何正确的事，尽管被雇用了您的专业知识和经验，那可能就是一个自卑感使您远离高峰性能。
根据Nickia Lowery，在佐治亚州劳伦斯维尔获得最佳目的咨询和教育的有执照的专业顾问，持续不理性的自卑综合体可能出现的一些方式包括：
- 担心您不如同事的能力
- 不断质疑您的技能 - 并认为其他人也在质疑他们
- 避免因担心失败而进行新项目
- 经常感到反应或好斗，尤其是在听到反馈或批评时
虽然自我怀疑挥之不去可能表明与治疗师一起工作是明智的，以了解为什么您会感到这种方式以及如何更有信心前进，但您可以自己采取一些步骤来减少任何不安全感并增加的感觉您的工作中的幸福和表现利·约翰逊·米加尔斯基（Leigh Johnson-Migalski），psyd，临床心理学家兼心理学副教授阿德勒大学在芝加哥。她解释说：“当我们不知道如何解决情况时，就会发生自卑感。”
开始解决情况：
1.使用比较作为灵感。约翰逊·米加尔斯基（Johnson-Migalski）博士说，将自己与您的同事进行比较是很自然的。毕竟，健康的竞争会导致我们更加努力地努力并取得成功。但是经常衡量自己对抗他人，以至于您感到羡慕，焦虑的，沮丧是痛苦的秘诀。这也是浪费时间和精力，可以更好地投入到尽可能最好的工作上，以便您展示自己的能力并增强自我价值。
Lowery说，通过与您进行比较，将这些比较内向进行转换也很有帮助。“告诉自己，如果公司不觉得自己有能力，就不会被雇用。专注于自己的优势，以保证自己。这可以帮助您重组这种心态。另外，如果您认为您可以改进一些东西，请实现自己的目标。积极采取措施在该领域进行改进。”
2.进行频繁的现实检查。约翰逊·米加尔斯基（Johnson-Migalski）指出，当工作中出现问题时，患有自卑感的人往往会立即责备自己，但工作环境通常是真正的罪魁祸首。因此，当您在工作中对自己进行负面思考时，问：“我需要自己做改变，还是需要寻找改变我周围环境的方法？”
例如，想象一下，您注意到在集思广益会议期间，您的想法反复归因于其他人。您可以通过思考：“我这么不重要的人都没有注意我。”或者，您可以通过询问“这发生在您身上吗？”与您的同事进行现实检查。约翰逊·米加尔斯基（Johnson-Migalski）指出，如果他们说是，您可以一起采取行动。“您和您的同龄人可能会决定通过在未来的会议上评论'好主意'来互相支持，以确保重点是谁真正应得的信誉。”
3.以证据而不是情绪行动。您的不安全是否对一个真正的问题感到反应，这是您通过具体示例获得直接反馈的？还是您正在回应您认为其他人在想或对八卦窃窃私语的事情，您可能会误解，或者这不是对特定情况的真正反映？
Lowery的建议：与值得信赖的同事或办公室外面的朋友交谈以获取他们的反馈。“我们所有人都有自己的看法，得到那种反馈以做出良好的自我评估总是很好。”
4.与积极的同事一起度过更多的时间。Lowery说，积极的人在支持方面让您想起您应该如何对待自己。不要在破坏您的同事身上浪费时间，在说话时不要听，也不要让您感到成就感和接受。
