如果你有髋关节疼痛，请轻松似乎最适合救济。但是，虽然有时休息是必要的，但是对于太长时间的无效仅导致僵硬和更多的痛苦。“运动很好疼痛管理vwin app出于几个原因，“Keith M. Regan，Pt，ATC解释了塔科马的物理治疗的物理治疗师，洗涤。”运动有助于维持或改善运动范围[和]强度......以及润滑关节内部的组织随着滑液。“知道你应该锻炼是一回事，但知道从哪里开始是另一个。了解专家要说的 - 缺点 - 大约五种流行的运动机器和髋关节疼痛。
在你开始之前
在开始任何锻炼计划之前，重要的是先与医生联系。髋关节疼痛并不总是一个清晰的问题。“臀部疼痛，当向医生展示时，永远不会是一个猛拉扣篮，”Paul Sueno，Md，一个塔科马，洗涤，洗涤的物理学家和痛苦医学医生。“有许多结构将脊柱连接到大腿。第一步是正确地识别疼痛的位置和原因。“只有这样，他说，可以帮助您提出正确的运动计划。
跑步机
优点：因为步行是人们每天都做的事情，那么Realgan说，使用跑步机这可能是一个非常好的，功能的选择髋关节疼痛的人。“跑步机经常有一点春天到皮带上，减少了下肢的冲击，”他说。
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“此外，您可以随可调节速度慢慢缓慢。为此目的没有实际缺点，这是我将首先推荐的。”
缺点：Sueno博士增加了一个简单的警告有关节炎的人们：“随着慢跑或跑步，如果低影响力是目标，高影响力可能不会有帮助。”
椭圆形
优点：Sueno解释说，椭圆形是一种低冲击运动机器，没有每个步骤的高冲击和力量的跑步。Joseph Ciotola，MD是巴尔的摩慈善医疗中心的骨科外科医生说，温柔的椭圆形使用可能有利于回归运动范围。尽管如此，请确保您的医生说椭圆形是可以的。
缺点：“运动可能不会自然地对某些人来说，”笔记说。“行走和运行时，每个人都有一个迈进的步伐长度，有些机器不允许改变。对于那些那样的，最佳步伐长度可能不明确。“此外，Regan指出，脚踏板的不稳定性可以将臀部的应变放在臀部上。
固定自行车
优点：Ciotola博士赞扬温柔的骑自行车为“最好的来自关节炎的髋关节疼痛的运动“解释说，温柔的循环允许臀部在需要外部旋转。对于那些进行手术的人，一辆固定的自行车被认为是”好的动议，但不应该被开始，直到你的医生清除，“Ciotola说。“返回运动的时间根据[手术]方法和外科医生偏好而变化。
缺点：将座椅定位在固定自行车上时，应注意。如果座椅过高或过低，则可能会加剧现有的髋关节疼痛，注意事项。
脚圈
优点：这种低冲击运动机器与身体的自然行走步道配合使用。
缺点：如果您之前没有使用过这种类型的机器，则可能会采取指导和练习来学习正确使用它，并且运动可能无法自然而然。Regan指出，他通常不会推荐这款机器，因为有太多压缩的风险，这可以在臀部和膝盖上艰苦奋斗。
楼梯师
优点：Stairmaster对关节的影响略微影响，而不是行走，但这种机器的冲击力较低，而不是跑步或慢跑，这可以使它成为一个臀部疼痛的良好运动。
缺点：“如果最低的影响是目标，那么这可能会比其他机器更强调联合，”笔记说明。
