慢性疼痛会影响美国五分之一的人，这使得工作和享受家庭和社交时间变得困难。
如果你有慢性疼痛- 通常定义为超过三个月，并且对治疗没有反应 - 即使您的原始疼痛来源可能消失了，您的身体也没有将疼痛信息关闭给大脑。
疼痛可能与关节炎，扭伤或其他损伤或许多更多难以捉摸的原因有关。
虽然有很多药物，但有些人更喜欢自然或平息疼痛的整体方法。其他人则发现，药物没有给他们足够的缓解，并且正在寻找自然治疗方法以增加其标准治疗方法或更换它们。
使图片复杂化的是，医生仍然不了解慢性疼痛，但他们确实知道对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。因此，在这种情况下，请尝试，重试是很好的建议。
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下次慢性疼痛将您拖下来时，请考虑尝试更自然的途径以缓解。而且，由于疼痛是个体，请询问您的医生有关这些治疗方法的细节，例如剂量和时间继续尝试。
1.运动。“锻炼和保持良好的人有氧运动条件将改善大多数疼痛状况。”查尔斯·金（Charles Kim），医学博士，在纽约大学兰蒙医学中心的Rusk Rehabilitation的康复医学和麻醉学助理教授以及经过认证的医学针灸师。
他说，当我们锻炼时，身体会产生自己的止痛药，例如内啡肽，实际上会增加疼痛阈值的激素。内啡肽与大脑受体相互作用，可以改变我们对疼痛的看法。
当患者告诉金博士时，他们的痛苦太大了，他建议他们开始缓慢，甚至做一些步行或其他活动，然后积累。
一个审查研究人员得出的结论是，针对慢性疼痛的非药物治疗运动中等程度有效。
2.鱼油。鱼油以其抗炎特性而闻名，炎症在疼痛中起着重要作用。迈克尔·克罗宁（Michael Cronin），是亚利桑那州斯科茨代尔的一名自然疗法医师，也是美国自然疗法医生协会的前任主席。
一个学习研究人员指示颈部或背疼每天用eicosapentaenoic和decosahecahexanoic服用1200毫克的鱼油补充剂。经过75天的鱼油，有一半以上的报告说，他们停止了处方止痛药。
3.姜黄。金说，姜黄也称为Curcuma Longa，基本上是根源。“它经常在辛辣食品中发现，在印度烹饪中非常多。研究表明，它具有明确的抗炎特性。”
研究人员他测试了姜黄与另外两种魔鬼的爪和溴烯的组合，以痛苦骨关节炎发现混合物可显着缓解疼痛。患者每天两次服用两次650毫克胶囊。
4.白藜芦醇。在红酒中发现，葡萄和浆果众所周知，白藜芦醇具有许多有益的作用，包括抗癌，脑部保护甚至寿命的好处。
最近，研究人员报道该物质在细胞水平上起作用，以调节疼痛。
5.热疗法。使用加热和冷疗法克罗宁博士和金博士同意，是平息疼痛的时间。
“热的泻盐浴室放松身心，改变从人体到大脑的神经输入。”克罗宁说。“使用冰是一种良好的态度，可在局部降低炎症。”
关键是要知道何时使用哪个。
金说：“当急性受伤时，立即将冰放在上面。”例如，您扭曲脚踝，疼痛和肿胀。他说，在这种情况下使用热量会增加血液流动并增加肿胀。
金说：“如果您挥之不去的痉挛，热量将是最好的。”他建议在温水下进行温暖的淋浴，按摩脖子或背部（或任何身体部位伤害）。
6.冥想。金说，冥想会平息疼痛。尽管有些人感到焦虑，但认为他们必须以某种方式进行冥想，但金告诉他们这是不正确的。
他说：“冥想没有脚本。”尽管您可以获取指导，但您也可以查找方法并遵循说明，例如有关该方法的信息正念冥想。
研究人员他们为正念冥想计划或等待名单分配了109例慢性疼痛患者，发现那些进行冥想的人报告了更多的缓解疼痛，并且较低焦虑和抑郁和没有的生活质量更好的生活质量。
