成功减肥的关键之一是实现现实目标。
肥胖的治疗方法是减肥，有多种方法可以实现这一目标，包括：
对于成年人，尤其是那些使用饮食和生活方式修改来减肥的人，以下通常被认为是现实的目标：
- 旨在在六个月内减轻体重的5％至10％。
- 减肥缓慢，每周不超过1至2磅。
- 一旦您减轻了体重的10％，请集中精力在尝试进一步减肥之前将其放下。
肥胖和生活方式改变
暴饮暴食是肥胖症的主要因素，而暴饮暴食的一些最常见原因包括：
- 疲劳
- 无聊
- 压力或焦虑
- 感到快乐或想庆祝
- 吃得太快了
- 无意识地吃东西，或者不关注您的饮食
- 进食以取悦别人或适应社会团体
- 试图遵循太细节的饮食
- 在两餐之间过长，过度饿了
可以帮助解决这些原因并帮助减肥的生活方式修改包括：
- 足够的睡眠
- 意识到导致您暴饮暴食的习惯和/或情绪
- 请注意您在吃饭之前，期间和之后的饥饿或充满
- 遵循健康的饮食，提供足够的卡路里和足够的品种
- 选择水和/或纤维中的食物，例如水果，蔬菜，全谷物和豆类
- 进行定期体育锻炼
- 加入面对面或在线减肥组织
肥胖药物
食品药品监督管理局（FDA）仅批准了少数处方药来长期治疗肥胖症。
这些药物包括：
Xenical被批准用于青少年和成年人；其他三种药物仅批准用于成人。
这些药物中的每一种起作用都不同，并且具有不同的副作用。选择要尝试的是最好的决定，可以通过医生的意见做出。
由于使用这些药物之一，平均体重的平均体重降低了3％至9％的体重。
在研究中，使用QSymia会导致比其他三个中的任何一个都多。
在所有情况下，减肥药物均应与降低热量饮食和增加体育锻炼一起使用，并且在停止药物时其作用停止。
其他一些减肥药被批准用于短期使用，但是它们的实用性有限，因为大多数人在停止使用药物时会恢复减肥。
肥胖手术
减肥手术，称为减肥手术，可能导致体重减轻明显高于药物，但结果因人而异。
有几种形式的减肥手术，包括以下几种：
roux-en-y胃旁路：这是最常见的胃搭桥手术类型。
在其中，胃的大小减少到核桃的大小，肠的中部直接连接到胃中。
这限制了您可以吃的食物量，并减少了吸收体内的营养量。
可腹腔镜可调式胃束带：该过程涉及将充气带定位在胃周围，并有效地将胃分成一个小袋和较大的下部。
小袋限制了您一次可以吃多少，并且可以拧紧乐队以进一步降低上胃的大小。
袖胃切除术：这是一种较新的手术，其中约80％的胃被去除。
这会产生一个管状的胃，这限制了您可以吃多少食物。
