BMI数字和肥胖水平之间的连接

BMI代表体重指数的，定义为重量（以磅为单位）除以高度的平方（以英寸为单位），全部乘以703。这是重量的常见测量值。

具体而言，根据疾病控制与预防中心（CDC）的说法，BMI是医疗保健专业人员估计您是否处于正常体重或是否可以受益的一种方式。（（1）事实证明，这是估计一个人肥胖风险的一种通常可靠且简单的方法。自1985年以来，BMI已被用于衡量美国的肥胖症，目前的标准是由美国国立卫生研究院于1998年制定的。肥胖杂志。（（2）

BMI不是万无一失的， 尽管。今天的专家说，我们应该将BMI视为一种筛查工具，可用于确定您是超重还是肥胖，但不是实际的诊断。疾病预防控制中心称，BMI无法正确解释您的体内脂肪水平或整体健康水平，应用作医生用来评估健康的一系列因素。（1）

“与医疗保健中的所有事情一样，需要治疗患者，而不仅仅是一个数字。”亚伯拉罕·克里克利（Abraham Krikhely），医学博士是一名减肥和普通外科医生，以及纽约市哥伦比亚大学医学中心手术助理教授。

根据CDC，这是BMI编号的分类：（1）

• BMI低于18.5 =体重不足
• BMI 18.5至24.9 =正常重量
• BMI 25.0至29.9 =超重
• BMI 30.0及更高=肥胖
• BMI 40及更高=病态肥胖

根据BMI测量值，CDC认为BMI为30或更高肥胖。（1）然后将肥胖进一步细分为三类：

• 1级：BMI 30–35
• 第2类：BMI 35–40
• 3类（有时称为“极端”或“严重”肥胖）：BMI 40或更高

一个较高的BMI与2型糖尿病风险增加有关，高血压根据国家心脏，肺部和血液研究所的说法，与正常体重和腰围的人相比，与心血管疾病相比。（（3）

根据疾病预防控制中心的说法，BMI的重量为磅，除以您的高度以英寸平方为单位，乘以703。（（4）或者，可以通过千克的重量除以高度的平方计算的BMI计算。请参阅下面的示例：

使用此计算来弄清楚您的体重是否正常。

公式重量（lb） /高度（IN）²x 703

例子对于5英尺4英寸高且重140磅的人：140 /（64x64）x 703 = 24 BMI。

或者，对于那些使用公制系统的人来说，这是您的重量以千克除以您的高度，分别为平方。（（5）

公式您的体重（kg） /高度（M）²

例子对于一个高1.7米，重68千克：68 /（1.7 x 1.7）= 23.5 BMI的人。

男人和女人使用相同的公式来计算BMI数字，尽管BMI儿童需要一个略有不同的公式根据KidShealth的说法，这些因素是其性别和年龄的因素。（（6）将孩子的BMI与同龄人的BMI进行比较，并以百分位数为单位。如果孩子跌至或高于第85个百分点，低于第95个百分位数，则认为她会超重。疾病预防控制中心称，跌倒或高于第95个百分点的孩子肥胖。（（7）请记住，当孩子经历青春期并比平时更快地增加体重时，BMI并不是很准确。（6）

在线的BMI计算器为您做数学，是确定BMI测量的方便方法。

这儿童的BMI计算器应适用于2至19岁的儿童。（6）

那些20岁以上的人应该使用成人BMI计算器。（（8）

简而言之，不。BMI可能是评估一个人超重还是肥胖的最简单方法，但这不是唯一的方法。根据2011年9月发表在伊朗公共卫生杂志，腰围和腰围比也是肥胖的良好指标。（（9）这两者都集中在腹部或内脏脂肪上，这是与之相关的危险类型心血管疾病，2型糖尿病和过早死亡。（9）美国心脏协会和国家心脏，肺和血液研究所指出，女性的腰围大于35英寸，男性40英寸表示腹部肥胖。（（10）

世界卫生组织将肥胖定义为女性的腰围比大于0.85，男性为.9。这是通过将腰围测量除以在臀部最宽部分测量的髋关节测量的腰部测量来计算的。（10）

2016年6月的一项研究发表在国际预防医学杂志发现腰围是腹部肥胖的更准确的预测指标，与腰围比。（（11）

根据2013年7月的一项研究糖尿病调查杂志腰围比和体内脂肪百分比是测量中央肥胖症的另外两种方法。（（12）理想情况下，根据过去的研究，您的腰围应小于您的身高。（（13）

根据温彻斯特医院的说法，健康的体内脂肪百分比为：14）

• 20至39岁女性21％至32％的体内脂肪，男性8％至19％
• 40至59岁女性的23％至33％的体内脂肪，男性为11％至21％
• 60至79岁女性24％至35％的体内脂肪，男性13％至24％

BMI的主要优点之一是它便宜且简单。“这是一项可靠，无创和一致的措施，可以针对所有人群进行计算，”伊利诺伊州温菲尔德的西北医学中部医学中央医学医学中心成人体重管理和大型医生。vwin app她补充说，研究支持更高的BMI表明健康风险更高。

然而，仅依靠BMI在健康的体重测量方面确实存在一些缺点，并且其准确性最近受到了抨击。BMI并不是一个完美的工具 - 专家警告不要单独依靠它，因为它不会捕捉到一个人的健康状况。Schuit说，这并不需要一个人的性别，种族，年龄，身体成分，体内脂肪或体内脂肪的类型。她说，更多地将其视为对话开始者，但不是作为一个唯一的决定因素，表明一个人不健康。

仅依靠BMI来定义肥胖的主要缺陷之一是无法区分肌肉和脂肪。肌肉的人和运动员在健康状态时可能会肥胖，而且肌肉质量高的肌肉不会像脂肪质量一样构成健康的风险。Ronette Lategan-Potgieter博士，佛罗里达州斯特顿大学卫生科学实践助理教授。

2016年5月的一项研究发表在国际肥胖杂志研究了BMI准确预测肥胖的频率。研究人员发现，在BMI中获得超重的人中，近一半的人和有资格肥胖的人有29％的人在代谢之后健康地健康血压，甘油三酸酯，胆固醇，葡萄糖，胰岛素抵抗分析，和C反应蛋白数据（炎症标记）。另外，根据BMI的健康体重健康的人中，有超过30％的人心脏代谢不健康。（（15）研究人员得出结论，将BMI用作健康的关键指标是不明智的。

根据疾病预防控制中心，以及发表在临床运动医学杂志和哈佛T.H.Chan公共卫生学院，有许多误导性因素表明BMI并不是一个适合所有工具，包括：（（16，，，，17，，，，18）

• 在同一BMI上，女性的体内脂肪通常比男性多。
• 在同一BMI上，老年人通常比年轻人更具体内脂肪，肌肉更少。
• 由于肌肉质量更大，体内脂肪增加，专业和业余运动员的BMI可能更高。
• 亚洲人比非亚洲人多。

除BMI外，还应该考虑什么？

BMI只是与肥胖相关疾病风险增加的指标。国家心脏，肺和血液研究所以及Medlineplus也建议考虑：（（19，，，，20）

• 腰围相对于臀部，腰部周围的脂肪会增加您患心脏病和2型糖尿病的风险。如上所述，女性的腰部应为35英寸或更小，或者对于男人来说，腰部应为40英寸或更小，以最大程度地降低这种风险。
• 其他疾病的危险因素医疗保健专业人员还考虑高血压（高血压），，，，高胆固醇，高甘油三酸酯，高血糖（糖），过早心脏病的家族史，缺乏体力活动，吸烟是增加患肥胖相关疾病风险的因素。

Schuit还说，终身体重状况和趋势，身体成分，瘦体重，体育锻炼和饮食也应考虑到。Schuit说，身体成分测试可能特别有助于确定超重的体重以及是肌肉，骨，水还是脂肪。

Krikhely警告不要简单地用另一个指标替换BMI跟踪。取而代之的是，跟踪上述几个因素，并确保去看医生以确保他或她确定并帮助您尽早解决任何可能的问题。vwin app

测量脂肪的其他方法

除了一个方法，还有其他方法可以测量体内脂肪BMI计算。

但是他们需要特殊设备，需要培训才能执行，并且可以根据所用设备和执行程序的人员产生不同的结果。

根据CDC，这些其他过程包括：（16）

• 卡尺的皮肤折叠厚度测量
• 水下称重
• 生物电阻抗
• 双能X射线吸收法（DXA）

Lategan-Potgieter说：“降低BMI的唯一方法是降低体重，因为成年人通常不会变得更高以降低BMI。”根据MedlinePlus的数据，即使减轻体重的5％至10％，也可以显着降低与肥胖相关疾病的风险。（20）降低血糖，血压和甘油三酸酯水平根据国家糖尿病与消化和肾脏疾病（NIDDK）的说法。（（21）

首先采用健康的饮食和锻炼程序。“这最好的饮食是某人可以变成长期生活方式的人。” Schuit说。没有一种饮食最适合所有人，但是Schuit说，最成功的饮食通常涉及蔬菜构成三分之一或一半的餐点，还有大量的水。Krikhely建议与一位营养学家见面，他们可以概述您的最佳方法。

运动也很重要。美国心脏协会建议至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动有氧运动每周活动。（（22）如果您刚刚开始，每天大约30分钟的低强度运动（如步行）开始缓慢，或者将30分钟的时间分为三分钟，如果看起来太多了，则可以将30分钟的时间延长。您可以从那里构建，因为它变得更加容易。

如果切换饮食和锻炼程序并不能为您提供所需的结果，并且您符合临床要求，您的医生可能会建议您减肥手术。根据梅奥诊所的说法，有三种类型：双甲甲基甲虫转移带有十二指肠开关，胃旁路和袖子胃切除术。它们都涉及更改您的消化系统以促进减肥。这se surgeries are typically reserved for people who are severely overweight (with a BMI of 40 or higher) or if your BMI is between 35 and 40 and you’re also battling a weight-related health issue, such as type 2 diabetes, high blood pressure, or severe睡眠呼吸暂停。（（23）

也有旨在的处方药治疗肥胖，通过减少食欲或减少人体吸收的脂肪量。根据NIDDK的说法，一些常见的FDA批准减肥药物是：（21）

• Alli或Xenical（Orlistat）
• QSymia（苯甲酸和托吡酯）
• 反对（安非他酮纳曲酮）
• Victoza（Liraglutide）

Krikhely说，如果您的BMI为30或更高或以上，则可以选择药物，加上与体重有关的健康问题。

请记住，手术，手术和药物不会神奇地减轻您的体重。克里克利说：“这些都不是治疗方法 - 它们只是治疗方法。”“它们不是替代健康的生活方式，营养，运动和活动。”

安妮·弗里茨（Anne L. Fritz）的其他报告。