肥胖会损害您心脏的功能
研究表明，肥胖可以增加您发展的风险心房颤动，快速心律不齐（（心律不齐根据该心脏的上腔（心房），可以促进血凝块的形成并导致中风，心力衰竭或其他与心脏有关的并发症。美国心脏协会。戈德伯格博士说，此外，肥胖可能导致心脏的扩大，这可能是由于未经治疗的高血压。
那些额外的体重迫使您的心脏更加努力
是的，您携带的额外重量确实使心脏受到增加的压力，特别是在心脏周期的放松阶段 - 所谓的舒张期。戈德堡解释说，随着心脏充满血液，压力更高。“随着时间的流逝，这会导致人们拥有心力衰竭症状。”
重要的不仅是规模上的数字。分布额外的重量的地方也会影响您患心脏病的风险。戈德堡说，简而言之，更多的腹部脂肪（通常称为中央或腹部肥胖症）与更大的炎症有关，这对您的心脏造成了损害。史蒂文斯指出，过量的腹部脂肪也会增加甘油三酸酯水平，这可能导致牙菌斑破裂。这就是为什么除了整体体重之外，您的腰部测量确实很重要。
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采取行动保护你的心
不过，这个消息并不完全糟糕。如果您超重或肥胖，苗条可以帮助您降低患心脏病的风险。“当人们减少5磅（磅）时，我们可以开始看到血压，血糖，胆固醇水平和炎症因素，”戈德堡说。所有这些变化对您的心脏都是有益的。
戈德堡说，实际上，减轻体重过多有助于对心脏病的初级预防以及次要预防（如果您已经患有另一次心脏病发作或其他心脏病事件）。她补充说，要进行二级预防，“您需要服药，但如果减肥，也许少了。”
戈德堡承认，这不是一个简单的过程，但是减肥的最佳方法是改善饮食和运动习惯，目的是每周减少1磅。请记住：“如果您的BMI处于较高的范围内，那么进入医学监督减肥计划比尝试自己做的比较安全，”戈德堡说。
如果您自己这样做，坚持饮食水果和蔬菜，全谷物，低脂乳制品，脂肪鱼类和无皮禽，坚果和豆类以及健康的食用油，例如橄榄，胡桃木，芝麻或葡萄籽油。避免添加糖，高度加工食品和炸食品。在练习方面，结合在一起有氧运动和体重训练以增加肌肉质量并减少体内脂肪。”戈德堡建议。
有证据表明，采取这些步骤可以改变您的心脏健康。一个研究于2016年5月发表在《杂志》上预防医学发现参加体重减轻计划的25至40岁的BMI年龄在18至35岁之间月份。史蒂文斯说：“减肥将大大降低心血管疾病的风险 - 因为它会差异，胰岛素敏感性和甘油三酸酯水平有所不同。”“好消息是，您每天所做的事情会有所作为。”
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