啜饮含糖苏打水，运动饮料和甜汁对你的心脏不好，这不仅仅是卡路里。根据a的说法，似乎多余的糖似乎影响了你的身体使用胰岛素的方式在2020年5月出版的研究美国心脏协会杂志。
研究人员在二十年内从超过106,000名女性收集了自我报告的数据。当他们在研究中注册时，没有患有心脏病，中风或糖尿病的女性患有诊断，并在加州学校工作。
总的来说，他们发现消耗一个或多个含糖饮料的女性 - 包括苏打水，能源或运动饮料和果汁加糖- 与很少或从不喝这种饮料的女性相比，最终发育心血管疾病的可能性患有20％的可能性。
和女性喝的含糖饮料的类型达到了差异。
消耗果汁加入糖，而不是100％的果汁，增加了心血管疾病的风险超过40％，同时每天饮用含糖软饮料增加了23％。虽然瓶装甜味的茶和水确实增加了一个人的心血管疾病的风险，但它并不重要。重要的是，研究人员能够调整他们的发现，以排除除了可能导致心脏病的糖之外的变量。
“这不仅仅是年龄或体重指数但除了与似乎可能对我们有害的含糖饮料的消费相关的东西，“Kim Eagle，MD是，密歇根大学Frankel心血管中心中心在安娜堡的主任，没有参与该研究。
根据Cheryl Anderson，Phd，MPH是在加州大学的圣地亚哥大学家庭和公共卫生教授，他领导了这项研究，糖可能导致氧化应激和炎症。这两个条件都会影响胰岛素抵抗，这增加了一个人的2型糖尿病的风险并支持斑块堆积限制动脉 - 与心脏病有关的条件。
“此外，含糖饮料在血液中提高葡萄糖水平和胰岛素浓度，这可能导致食欲和肥胖增加，而且反过来，心血管疾病的风险较高，”安德森博士说。
即便如此，新的研究也增加了一个坚实的研究，将多余的糖与男性和女性的心脏健康联系起来超越重量增益。
“我们通过膳食建立我们的心血管未来膳食，并在吃高糖粉后，我们看到几乎是即时的心血管反应以及累积效果，”鹰博士说。
保持心脏健康的建议
根据爱丽丝H. Lichtenstein，高级科学家和在波士顿塔夫茨大学老龄化老龄化老龄化的心血管营养团队的高级科学家和董事，除了直接影响糖对胰岛素和炎症，含糖饮料习惯往往是一个迹象of other unhealthy habits, including eating too many calories and too much fat, and not getting enough exercise, all of which increase a person’s risk of developing heart disease.
除了锻炼和吃正确的食物“我们可以给出的最好的建议是选择水，包括塞尔特策和味道的水，在加入糖的饮料上，”利希滕斯坦说，他说这可能有益于人造甜味剂，但仅适量。一种学习于2019年3月在2019年期刊循环发现每天喝一个人为甜的饮料，降低了女人死亡的风险;喝四个或以上倾向于缩短她的寿命。
据鹰官说，在他们年轻的时候让孩子们设定健康的习惯。
“父母经常是他们的孩子的例子，所以享受含糖饮料的父母也可以为孩子提供服务，”他说。“儿童的影响可能更加深刻，因为我们为生命的健康习惯通常在童年和成年早期形成。”
