我一直都在经过汽油。太尴尬了！这是怎么回事？
以为汽油传播是一个人的运动吗？欢迎加入我们。期间怀孕，妇女加入了弗拉特男孩（和欧佩克）的经常排名，成为顶级天然气生产商。并不是说这会让您感到任何好（或者不那么尴尬），而是当您的预期身体无意中散发出自己的喇叭时，这是出于某些非常有效的生理原因。首先，在怀孕期间，大量的激素松弛素和孕酮放松体内的肌肉 - 包括您的肌肉胃肠道道。这会导致食物通过您的系统移动慢。对婴儿有益（因为它可以吸收更多的营养），对您和嗅探距离内的任何人都有害（因为它会导致各种消化不良，包括汽油）。另一个：您的子宫膨胀在直肠上越来越重，这可能会对肌肉控制造成严重破坏。这意味着您所有的善意，自我控制和屁股都可能无法遏制风，即使在公共场合也无法遏制风。更重要的是，随着怀孕的进展，预测是持续大风条件。
好消息？您的宝宝不会受到所有气体的伤害，实际上，甚至可能正在享受胃隆隆声的交响曲（如您的午餐而精心策划的）。坏消息（这对您来说不是新闻）？成为人类的Hoopee缓冲是不舒服的，而且经常羞辱。那么，怀孕期间的天然气怎么办？
- 保持规律。自从便秘是燃气的常见原因，请尝试在通行证上脱离。多吃大量纤维（全谷物，新鲜水果和蔬菜，干果干 - 您知道健康的钻头），避免饮食堵塞（例如白米饭，面包和糖），定期运动，并填充液体（水有助于保持水有助于保持事情移动）。当你要去时，走了。
- 纤维中的相位。您是否正在向您的纤维添加纤维怀孕饮食只是有点愉快吗？如果您的系统不习惯所有兔子食物，那么气体可能会让您知道 - 大声而清晰。尝试在高纤维食品上稍微减少一点，然后逐渐将其添加到饮食中，以便您的肚子有机会进行调整。
- 少吃多。您抽水的食物越多，您会抽出的气体越多。与其每天用三顿大餐将消化系统超载，不如在六个小型麦片或三个中等餐厅加上两种或三个小吃。在检查食物摄入量不仅会保持您的气味（以及其他胃症状，例如消化不良），还可以使您的血糖水平保持稳定（这意味着，这意味着更多的精力和更少的头痛）。
- 不要吞噬。如果您通常在五分钟的午餐时间围巾，那么您可能会用三明治吞下很多空气。所有的空气最终都将以燃气气泡的形式定居在您的系统中，这些气泡将通过向南行驶而寻求释放。因此，告诉自己有一天会告诉您的孩子：“慢慢吃！咀嚼你的食物！没有吞咽！”
- 用饭菜服用寒意。当你在压力很大，您倾向于吞咽空气 - 这可能是胃灾难的秘诀。因此，养成每顿饭或用寒意药丸开始零食的习惯。深呼吸（通过鼻子，通过嘴向外）使自己平静下来。根据需要，在吃饭和消化时重复。更好的是，每天，每天都这样做。
- 跳过豆类（和其他天然气生产商）。豆类对您的心脏有益 - 对您的血压有好处。也就是说，他们肯定赢得了汽油生产商的声誉。尽量不要对它们或燃气俱乐部的其他成员，包括白菜，洋葱，含糖食品，炸食品和浓郁的黄油调味料。
- 获得正确的。保持你的怀孕体重增加逐渐且中等，以最大程度地减少消化道上的压力量。
这是传递汽油！
-Heidi
