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保持健康的饮食总是很重要的，但是在怀孕之前和怀孕期间变得更加重要，因为您吃的东西也是婴儿的营养来源。
尽管您的大多数营养素都应该来自您吃的食物，但最好服用产前维生素补充剂来填补潜在的空白。“怀孕初期，尤其是在头三个月常见的恶心和食物厌恶时，妇女可能不会吃均衡的饮食，”纽约尔 - 普里巴里亚大学/哥伦比亚大学欧文大学的OB-GYN医学博士Cynthia C. Gyamfi-Bannerman说医疗中心。据据报道美国妇科医生和妇产科学院（ACOG）。
一些在怀孕之前和怀孕期间特别重要的营养素包括叶酸，铁和维生素D。根据ACOG的说法，叶酸有助于预防怀孕前和怀孕期间的神经管缺陷，他们建议妇女消费每天400微克（MCG）的叶酸。
铁也很重要，因为它用于使婴儿供应氧气所需的额外血液。“铁还可以帮助防止母亲贫血，由于血液循环的变化，这在怀孕期间更为普遍。” Gyamfi-Bannerman博士说。这怀孕期间的每日建议的铁剂量为27毫克（mg），根据ACOG。
维生素D与钙一起工作，以帮助胎儿的骨骼和牙齿发育，ACOG建议女性服用维生素D的600个国际单位（IU）一天。
在服用产前补充剂的同时，可以确保您和您的宝宝获得适当的营养，因此不要过度使用它也很重要。Gyamfi-Bannerman博士说：“确保不要服用某些维生素的饮食津贴的两倍以上。”“例如，碘过多会导致胎儿甲状腺肿。太多了维生素A。怀孕期间可能很危险。每天应避免使用10,000多个IU维生素。”
那么您如何浏览补充过道？这是一些非处方产前维生素的选择。
每天女性产前1
