适用于COPD的6个最佳食物选择

有很多人都难以吃东西，这可能导致无意的体重减轻，肌肉损失和营养不良，说Jorge Mercado，MD，布鲁克林纽约兰松医院肺部医学总监。

的确，A.在2019年1月发表的研究国际慢性阻塞性肺疾病杂志发现大多数带有COPD的人不符合他们的能量和蛋白质要求。

当你吝啬卡路里和蛋白质时，呼吸中使用的肌肉 - 当你有COPD时需要努力工作 - 变得更小，变得较弱，恶化呼吸问题。“所以，蛋白质[肌肉的建筑块]是我们鼓励患者试图增加饮食的事情之一，”梅德罗博士补充道。

帮助保持强烈的呼吸肌肉，美国龙协会（ALA）建议每天至少两次富含蛋白质食物的人达到富含蛋白质的食物。

好的蛋白质来源包括：

• 牛奶
• 蛋
• 起司
• 肉
• 鱼
• 家禽
• 坚果
• 干豆

如果您需要体重增加，ALA建议选择具有更高脂肪含量的蛋白质来源，例如全牛奶和全牛奶奶酪和酸奶。

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超过一半COPD和肺气肿患者开发A.维生素D缺乏症在某一点，注意国家肺气肿基金会（NEA）。

一个原因是类固醇，经常向COPD的人开门，可能会干扰维生素D吸收。另一个是COPD症状就像呼吸困难可能导致太阳在阳光下花费更少的时间，维生素D的自然来源。

维生素D对于骨骼健康至关重要，而且无法导致太少骨质疏松症（脆弱骨骼），一种患有COPD的人群的疾病。

维生素也被涌现为肺部健康的关键营养素。一些研究表明，对于具有COPD的人，D的缺乏可能随着时间的推移而导致肺功能下降，以及突然恶化（或加剧）的风险增加COPD症状尼亚说。

“还有一直在研究表明补充维生素D的患者可能会降低爆发的数量，”Mercado说。例如，一个审判在2019年1月在杂志中发表的胸部发现维生素D补充剂与缺乏维生素D缺乏的COPD患者中度至严重恶化的45％有关。

但在开始弹出补充剂之前，请与您的医生讨论是否为您提供意义。与此同时，您可以通过达到某些食物来增加您的D摄入。

好的维生素D的来源包括：

• 蛋黄
• 杏仁奶
• 维生素D-强化橙汁
• 三文鱼
• 比目鱼
• 罗非鱼
• 未煮熟的蘑菇
• 牛奶，酸奶和其他乳制品与维生素D强化
• 罐装沙丁鱼
• 罐装轻金枪鱼

纤维是一种健康饮食的另一个重要成分，说Meilan Han，MD，在安娜堡密歇根州立大学医院的肺病学家和作者呼吸课程：肺部健康的医生指南。

纤维是植物食品的难以消化的部分，有助于沿着消化道移动食物。汉博士鼓励她的COPD患者在他们的饮食中获得足够的纤维，以“保持移动”并避免便秘和腹胀，这可以使COPD呼吸的人更困难。

丰富的饮食也可以帮助您降低胆固醇水平，减少你的心脏病风险，一种经常与copd共存的条件。

ALA建议每天用COPD的人吃20到30克纤维。富含纤维的食物包括：

• 全麦面包
• 全谷物谷物
• 燕麦
• 藜麦
• 糙米
• 整个谷物意大利面
• 像豆类，豌豆和扁豆等豆类
• 水果
• 蔬菜

汉族说，吃得更小，更频繁的饭菜，而不是每天三个，而不是每天三个常用的三餐，因为它可以帮助呼吸。vwin app

“胸部[胸部]和腹腔有一个固定的空间，”她解释道。“那些隔间之一占据了[房间]，其他房间的房间越少。”

随着时间的推移，COPD会导致肺部陷阱气体，变得放大，并开始向下推动隔膜（帮助您呼吸的肌肉）。汉语解释说，全胃进一步限制呼吸。

Ala推荐Copd的人每天吃四到六顿小餐（或大，健康的小吃），让隔膜自由移动，肺部填充空气，更容易消失。

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研究表明，在冷水鱼和一些植物食品中发现富含ω-3脂肪酸的食物，可能有助于缓解肺炎并减少COPD症状。

在一个Meta分析于2019年8月发表COPD：慢性阻塞性肺病杂志，研究人员发现了一个饮食之间的联系地中海饮食- 传统上高于欧米茄3丰富的海鲜和植物 - 降低了COPD的发病率。研究人员写道，这部分可能是由于ω-3脂肪酸的抗炎特性。

其他研究，2019年5月发表于2019年期刊BMC肺药发现，ω-3脂肪酸α-亚麻酸（ALA）摄入量更高摄入的COPD患者的子集不太可能经历慢性的可能性咳嗽和喘息。

欧米茄-3脂肪在卡路里也丰富，因此他们可以帮助患有普及难以吃饱的人，以满足他们的日常能源需求。alicia romano，rd是在波士顿塔夫茨医疗中心的弗朗斯斯特恩营养中心的注册营养师。

“富含卡路里的食物非常有用，“她说。“ω-3脂肪酸可以添加额外的值，具有潜在的抗炎作用。”

Omega-3s被认为是“必需的”脂肪，因为它们不是由身体制作的，所以我们需要从食物中得到它们。欧米茄 - 3丰富的选择包括：

• 三文鱼
• 沙丁鱼
• 大西洋鲭鱼
• 鳕鱼
• 罐装轻金枪鱼
• 亚麻籽和亚麻籽油
• 核桃
• 菜籽油
• 绿叶蔬菜
• 用ω-3脂肪酸强化鸡蛋和其他食品

保持水分对整体健康至关重要。“水在很多不同的身体过程中是必不可少的，因此水合有助于我们的器官函数正常，”罗马诺说。“在患有COPD的患者中，这尤其重要，因为它们具有更加压力的器官。”

COPD患者也倾向于产生很多痰和其他分泌物。良好的水合将有助于薄粘液罗马诺补充说，在你的气道中，更容易清除肺部。

ALA推荐Copd每天喝六到八杯水的人，理想地遍布一整天，以避免过度填充胃。

不是普通老H20的粉丝？罗马诺表示，您还可以通过饮用任何健康的无牛油（如牛奶，草药和汁液）（如牛奶，草药茶和果汁）饮用水果和蔬菜来填充液体。

黄瓜，芹菜和西瓜最多水合食品。

但请记住，有些人也有心脏问题的人可能需要限制流体摄入量。如果您不确定您是否有流体限制，请与您的医生联系。