生活慢性阻塞性肺疾病（COPD）可能会筋疲力尽。仅仅进行正常的例行活动（例如去市场或放下菜肴）有时会消除所有精力，剥夺您与以前喜欢的朋友和活动的时间。
“ COPD本身会引起很多疲劳，”医学博士艾米·阿特瓦威（Amy Attaway），俄亥俄州克利夫兰诊所的肺科医生。她说：“这确实取决于您的身体要比没有病情的人要努力工作的事实。”“您失去了很多能量，因为您用呼吸肌肉花费了很多精力或卡路里的能量。”
但是，有几件事需要尝试以及可以采用的习惯，这将有助于带回您的起床。以下是管理COPD时如何增加精力的一些提示。vwin app
1.确保您吃得足够
Attaway博士说：“患有高级COPD的人有时可能体重不足，即使吃饭也会使他们疲倦。”“我建议我的患者去看营养学家，以优化他们的饮食。”
Attaway指出，尝试采用包括健康脂肪和蛋白质的饮食是一个好主意。她说：“蛋白质有助于恢复患有COPD时可能会失去的肌肉。”
请记住，即使进食也会使您疲倦，因此请尽量不要一次吃太多。
2.在加载碳水化合物之前三思而后行
根据Attaway的说法，如果您一次吃很多碳水化合物，那会使您疲倦而不是给您能量。“当您患有COPD时，很难吹出二氧化碳。吃一顿碳水化合物含量高的饭实际上会使二氧化碳更多。”她解释说。
“我有病人告诉我，高碳水化合物后他们的呼吸变得更糟，这已经显示学习也是如此，”雅特威说。“这是因为食物在您体内产生的所有二氧化碳。”
3.肺部康复
肺康复结合运动和教育，为您提供帮助管理COPD的工具。vwin app练习涉及心血管训练，力量训练和灵活性，所有可以改善肺功能，减轻症状严重程度并帮助您过着最佳生活的动作。
肺康复也可以为患者提供社会支持医学博士Meredith McCormack，巴尔的摩的约翰·霍普金斯医学副教授。她说：“人们正处于试图与其他像他们一样并面临类似问题的同龄人增加体育锻炼的环境。”
在寻找增加能量并节省能源的方法时，肺康复计划可能非常有帮助。
俄亥俄州克利夫兰诊所的肺部康复计划主任斯科特·马洛（Scott Marlow）说：“我们教授和鼓励运动，但也教授节能技术。”“有了更高级的COPD，人们可以拥有气促进行许多日常活动，例如梳理头发或刷牙。”
微小的变化，例如在淋浴期间坐在凳子上，或在准备饭菜时停下来休息几次，可能会产生很大的不同。
马洛说，主要目标是教育人们的状况。肺部康复教学的信息和策略可以帮助减轻焦虑，这也可以帮助预防加剧。他说：“您知道的越多，您就越能出去做。”
4.停止吸烟
McCormack博士说，如果您抽烟并拥有COPD，戒烟可能是您可以做的最重要的事情。如果一个人刚刚开始体验COPD症状像轻度的工作或运动中轻度呼吸，停止吸烟甚至可以帮助一个人避免发展更严重的COPD。
如果你停止吸烟，您会减慢疾病的进展，这将有助于保留您仍然拥有的肺功能。COPD基金会。您的肺功能越正常，您的身体能够消耗呼吸的能量就越少。
有很多选择可以帮助您踢烟习惯，包括口香糖，斑块和处方药。
5.尝试减掉那些额外的体重
麦考马克说，有越来越多的证据表明，患有超重的科普德人的结果较差。
一项于2013年发表的研究营养代谢年鉴得出的结论是，脂肪量的增加与健康恶化有关。胸壁周围的额外重量会导致压缩并降低空气容量。
即使没有COPD的存在，肥胖也一直链接降低耐力和更大的疲劳。
肺康复或医生可以帮助您提供营养咨询，并计划帮助您增加活动，减轻体重并增加每天的能量。
6.足够休息
Attaway说，建立常规并计划自己的一天可以帮助您确保您有足够的时间休息。“重要的是要在一天中间休息。我的许多患者计划下午休息，也许是短暂的小睡。”她说。
她补充说，一天中间睡太久了，可能会让您昏昏欲睡，或者让晚上睡觉更困难。“淡淡的午睡是最好的，足以使您的能量恢复原状。”
睡眠呼吸暂停对于患有COPD的人来说，呼吸失调是常见的合并症。“与您的情况分开治疗这种情况COPD处理是您护理的重要组成部分。” McCormack说。
McCormack指出，睡眠浓度低，您的睡眠质量可能会受到低氧浓度的影响。您的医生可能会开出补充氧气，这可以帮助您晚上更好地睡眠，并在白天振奋精力和心情。
7.筛选抑郁症
阿塔维（Attaway）说：“患有COPD的人患抑郁症或只是感到沮丧是很普遍的。”她说：“当您患有COPD时，您很难四处走动，您可能必须向人们寻求帮助。”这可能导致内gui或无助。
Attaway说，重要的是要意识到抑郁症和COPD经常在一起。“如果您认为自己可能会感到沮丧，请确保您会因抑郁症而筛选。”
她建议，设定时间表，并尝试与朋友和家人保持同步。阿塔维（Attaway）说：“继续做自己喜欢的活动，并尽量不要在房子里花费太多时间。”
8.检查维生素D
许多COPD患者的患者低维生素D根据Attaway的说法，这可能会导致疲劳。即使控制其他因素，例如吸烟，年龄和BMI，COPD与增加的风险有关维生素D缺乏，根据2012年发表的一项研究PLOS ONE，，，，尽管风险在夏季略有下降。
“许多地方都没有太多阳光，尤其是在冬天，如果没有暴露于阳光的情况下，我们的身体就无法获得必要的数量。”
您可以要求医生简单验血找出您的维生素D水平。根据您的年龄以及您的水平，您的医生可能会为您提供额外的补充，以使您达到正常范围。
9.尝试限制压力
McCormack说，慢性压力和焦虑会使COPD恶化。麦考马克说：“患有晚期肺部疾病的人会感到焦虑，这可能与呼吸困难交织在一起并不罕见。”减轻压力和焦虑可以帮助您更充分放松，并以更有生产力和健康的方式利用能量。
通过运动，足够的睡眠和良好的饮食来照顾好自己 - 所有这些事情都显示出减轻压力。
马洛说：“有一些呼吸技巧和可视化练习可以帮助一个人感到焦虑或呼吸的那些时代。”这种呼吸在许多肺康复计划中都教授，并且类似于教授的方法正念讲习班。
