如果您是患有慢性肺阻塞性疾病的1600万美国人之一（COPD），您知道，试图正常呼吸并避免呼吸困难永远是头脑中的头脑。诸如购物或与朋友共进午餐之类的日常任务可能会因呼吸困难或咳嗽而“不值得麻烦”而感到遥不可及。
尽管您可能会错过您之前拥有的一些信心和自主权COPD诊断，有呼吸的“最佳实践”，可以帮助您重新获得对生活的控制。更好的呼吸可以提高您的健康和外观。
您的医生可能建议您参加肺部康复计划，以帮助您了解COPD。在几周的过程中，呼吸治疗师涵盖了包括适当营养的主题COPD药物。
有关的：肺康复如何帮助患有COPD的人？
这些程序教授练习不仅使您的肌肉更加条件，而且还可以帮助您更有效地使用氧气。医学博士Joseph Khabbaza是克利夫兰诊所健康网络的肺科医生，在俄亥俄州独立实践。Khabbaza博士说：“您会学习可用于响应某些情况的呼吸技术，例如当您感到呼吸时，这可以帮助改善症状。”
“我们的目标是培训COPD的人自己做这些事情，以便他们可以改善自己的气促，待在医院外，感觉好些。
“这种知识可以建立信心；您知道的越多，您就越能做到。”马洛说。
这里有几种策略，可以帮助您前进，以更好地使用COPD呼吸。
1.停止吸烟
根据疾病控制与预防中心（CDC），诊断后，几乎40％的患有COPD的人继续吸烟。戒烟是改善呼吸的最重要的事情。
研究表明患有COPD的人停止吸烟可以减慢肺功能损失的速度约一半。
如果您有COPD并且仍在吸烟，请与您的提供商谈谈一项计划，以帮助您减少每天抽烟的数量，并尽可能完全踢这种习惯。
2.慢慢开始您的早晨
马洛说：“转身起床站起来去洗手间可能会导致某些人喘不过气来。”马洛说，如果您在早上呼吸困难，那么几乎马上就可以吃药可能会有所帮助。
他说，尝试坐在床的边缘屏住呼吸，然后花时间去洗手间。
“有些人会在床旁有雾化器，他们起床后立即接受呼吸治疗。这不仅可以打开并放松气道，还为他们提供了片刻的呼吸。”马洛说。
3.练习不同的呼吸样式
马洛说，有许多不同类型的呼吸运动可以帮助您管理呼吸困难。vwin app他说：“我们教这些练习，以帮助人们度过那些呼吸或焦虑的时期，并改变呼吸模式。”
许多推荐的呼吸运动类似于正念的呼吸练习。马洛说：“有许多不同类型的呼吸，因此您可以选择最适合自己的呼吸。”他解释说，例如，您可以进行可视化或进行渐进的张力放松运动，在其中您可以识别那些紧张的肌肉并试图放松它们。
4.呼吸呼吸
Khabbaza说，练习腰唇呼吸可以使COPD患者更容易呼吸。
他说：“在COPD中，O代表阻塞。”“如果您患有COPD，您的肺部受损，并且没有相同的完整性和僵硬。它们有点柔软，当您呼吸时，它们往往比正常健康的肺部关闭很多。”
“由于气道较早关闭，因此许多空气被困在肺部后面。气道关闭的区域非常高。有很多空气试图走出来，这有点被困在那里。” Khabbaza说。
嘴巴呼吸是通过闭合嘴来通过鼻子吸入并通过嘴里的一个较小的孔（the嘴）呼吸而进行的。
“通过以这种方式呼吸，您可以在嘴唇上取得最高的阻力，而不是在肺部下方。通过将最高的阻力区域转移到气道外，移动空气的工作量减少了。”他说。
5.计划活动并提前进行故障排除
马洛说，呼吸和药物为您提供帮助的策略很重要，但是呼吸更好的部分是积极主动的，因此您可以减少遭受呼吸受到损害的情况的机会。
他说：“我们喜欢引导人们处理情况，以帮助他们进行故障排除，并减少他们变得喘不过气来的机会。”
例如，您可能想在周日去教堂，但是即使您使用氧气也很难起床。“第一步是安息你吸入器在到达那里之前，请先获得最佳效果。然后，我建议您在上楼梯进入教堂时使用氧气。”马洛说。
他说：“我们将提前练习呼吸技巧来爬楼梯，以便随着您加紧努力的呼气。”“花点时间，注意呼吸，并自己节奏。”
6.观看天气和空气质量
马洛说，如果您要离开家进行活动，则需要注意外面的条件。“这会很冷还是很热？如果您的日程安排很灵活，您将想在天气温和时尝试外出。” Marlow说。
“在寒冷的日子里，最好在脸上戴一条松散的围巾以使空气温暖和湿润。在出去预处理气道之前，请使用雾化器也可以帮助呼吸。”他说。他补充说，如果空气污染条件很高，那么您应该尝试为另一天的郊游计划或戴口罩。
7.节省您的能量
马洛说：“我们鼓励人们运动，但我们也教会他们节能技术。”他说，对于更严重的COPD的人来说，在做日常活动（例如固定头发或刷牙）时可能会出现呼吸急促。
他说：“停止尽可能多地休息，并考虑一下可以保留精力的方法。”是否有一些任务，例如洗个澡或化妆可以坐下来？如果您要修理一顿饭，可以在附近放椅子，以便停下来休息吗？马洛说：“当您呼吸时，请慢慢移动。”
8.确保您正确使用吸入器
有许多不同类型的吸入器，重要的是要定期与您的医生一起检查以确保您正确使用它。
“有时，我会看到有人每天使用20次吸入器。每次他们呼吸时，他们都会使用吸入器。”马洛说。他说，一个人可能会过度使用吸入器，因为这并没有真正的帮助。
“人们经常错误地使用吸入器，以免服药。我们在肺部康复中教吸入技术，以确保他们以最佳方式使用它。”
有时，人们认为他们的吸入器会帮助呼吸困难，但实际上是停止和休息的行为，而不是吸入器或药物。
