如果你有慢性阻塞性肺疾病（COPD），您已经知道吸烟和吃不健康的饮食会使您的病情恶化。但是您也应该避免其他事情。
这里有10个常见习惯，可以损害您的健康以及该怎么做：
1.永不运动
“如果您不活跃，您最终会变得不完美 - 随着时间的流逝，这可能会使日常活动变得更加困难，”他说。Meilan K. Han，医学博士，美国肺协会的国家发言人，安阿伯密歇根大学卫生系统的肺和重症监护医学部内科学教授。
一个研究于2019年1月发表在国际慢性阻塞性肺疾病杂志发现COPD患者的定期体育锻炼可带来长期的临床益处和医疗保健成本。相反，研究于2017年3月发表在《期刊》上呼吸护理将久坐行为与COPD患者的死亡风险增加联系在一起。
锻炼的另一个原因：锻炼可以帮助减轻抑郁症状在患有COPD的人中，根据研究于2016年12月发表在《期刊》上非洲健康科学。
2.吃很多垃圾食品
吃太多的高热量食物会导致肥胖，并使人们的能力恶化呼吸和锻炼，据汉博士说。另外，垃圾食品通常很高，钠可能会导致您保留液体 - 这可能会导致交通拥堵并使您更难呼吸。E. Neil Schachter，医学博士，肺科医生和睡眠医学纽约市西奈山医院的专家。
3.有不稳定的睡眠时间表
汉说，每个人都需要高质量的闭嘴，但对于患有COPD的人来说，尤其如此，他们需要保持免疫系统尽可能健康。不幸的是，COPD患者经常经历一系列的睡眠障碍。
根据COPD基金会的说法， 例如，睡眠呼吸暂停在10％至15％的COPD患者中，一个人的呼吸变得浅或停止的情况。患有睡眠呼吸暂停的人应该与医生谈论改变生活方式和可以帮助的治疗方法。
熬夜一些深夜可能会丢掉您的身体时钟，使您难以获得所需的睡眠。每天上床睡觉并同时醒来可以帮助您坚持睡眠时间表。
4.外出时将氧气留在家里
汉说，对于需要氧气静息饱和度较低的人来说，没有氧气会给心脏带来过多的压力。如果您的医生给您提供了用于使您移动的补充氧气的送货系统的处方vwin德赢app下载根据COPD基金会的说法，必须提供设备。
5.过度劳累
适度运动可以改善人体对氧气，肌肉力量，能量水平，情绪和睡眠方式的使用，根据美国肺协会的说法。Schachter博士说，尽管如此，过度倒闭可能是危险的，并导致加剧。他说：“患有COPD的人的运动阈值较低 - 他们无法高度锻炼。但是，每周三到四次的常规，轻度锻炼至关重要。”美国肺协会推荐肺康复，拉伸，有氧运动， 和抵抗训练。
6.永不灰尘
灰尘是一种肺部刺激性，会使COPD恶化。你也应该避免二手烟和油漆或其他家用化学物质的烟雾。如果你不能清洁你的房子通常，您可能想找到可以帮助您的人。患有COPD的人还应避免使用壁炉或燃木炉灶。
7.喝苏打水
喝苏打水不仅会使您体重增加，而且饮料本身还含有碳酸化，这会导致您的胃肿胀。Schachter说：“当您的肚子肿胀时，它会靠在您的隔膜上，使您难以呼吸。”选择更健康的替代方法，并确保保持水分。
8.食用过多的咖啡因
咖啡，茶和食物等饮料都含有咖啡因，咖啡因是一种刺激性，可以防止您入睡。沙克特说，如果您要喝酒或吃咖啡因，请在下午早些时候停下来。好消息是研究，就像一个研究于2015年9月发表在肺病学杂志，尚未发现咖啡因使用与COPD加重之间存在显着相关性。
9.让自己脱水
没有足够的水，你粘液可以变稠并坚持肺部，增加呼吸问题。请记住，含咖啡因和含酒精饮料的饮料会使您脱水。保持水分的最佳饮料包括水，脱咖啡因的咖啡或茶以及天然果汁。
10.不断压力
处理慢性肺部状况可能会自行压力；加上工作职责和家庭义务，您可能会发现自己感到过于压力或生气。考虑加入一个支持小组，这会使您感到不那么孤独，让您发泄自己的感受，并教您更好的方法来应对某些情况。您可能还想询问您的医生是否应该寻求咨询。
