无论您是爱还是讨厌南瓜味咖啡的一年一度的歇斯底里，都无可否认这些口味意味着秋天就在这里。心理学家说，这不仅仅是聪明的营销。随着天气变化和阳光水平的下降，我们的大脑确实会引起注意，并开始渴望仅在秋季几个月内进行的食物，仪式和活动。
“季节的变化标志着新事物和期待的东西。”艾米·简·格里菲斯（Amy Jane Griffiths），博士，加利福尼亚州欧文市查普曼大学（Chapman University）的有执照的临床心理学家和研究人员。
当然，这并不意味着我们都渴望南瓜香料本身。无论您的最爱是挑选南瓜，喝咖啡还是用大火毯子舒适，您现在渴望的确切措施将是特定的。Marni Amsellem，博士，纽约私人执业的临床心理学家。
但是，鉴于某些秋季属性往往会在一年中的这个时候（甚至可能仅）提供，并且您已经花了几个月的时间没有它们，Griffiths和Amsellem说您可以期望想要拥抱它们。这就是原因。
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我们的大脑正在准备漫长而黑暗的冬天
随着日子开始变得凉爽，我们的身体知道正在发生变化。Amsellem说，不仅如此，我们的大脑开始考虑下一步可能是什么。“对即将发生的事情的期待是非常真实的。”
接下来是冬天，这意味着较短的日光。Amsellem说，减少日光的暴露会极大地影响情绪，能量和活动水平。根据2018年3月的研究发表在睡眠科学在6400多名芬兰成年人中，约有70％的研究参与者报告说，季节性变化影响了他们的睡眠，社交活动，情绪和能量水平。
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Amselem说，关于我们为什么渴望在冬季之前几个月落下所有事物的一种解释可能是您的大脑在即将到来的凉爽季节中应对（和支撑）的方式。
一些研究表明，我们的思想将及时的转变视为“时间地标”，这激发了我们改变我们的行为以计划未来的行为。报告于2019年4月发布心理学目前的意见。
Amsellem说，在预期未来的黑暗日子里，您的大脑正在努力最大程度地提高季节的特权，这是有道理的。她说，将其视为您的大脑进入乐观模式。通过享受秋天的清脆时光，您不会居住在阳光下的阳光下；她解释说，相反，您正在专注于使自己感觉良好的原因。
这就是为什么Amsellem建议您倾向于您喜欢的秋季活动并使您感觉良好。她说，我们需要在冬季击中之前存储所有这些好感受。
稀缺是激励人心的
Amsellem说，这些季节性活动仅在一个季节中进行的事实也引发了我们大脑的兴奋。
她说，有限的机会窗口使我们有动力抓住这一天。根据研究于2014年12月发表在营销理论与实践杂志，对稀缺性的看法和错过的预期在季节性物品上的支出增加了，例如南瓜香料拿铁。
Amsellem指出，这是工作中的基本营销，但您不能否认它迫使我们生活在现在。“走到那里做它就像您在场。您正在拥抱这一刻。”
共享的仪式和经验有助于我们与朋友和家人建立联系
秋季仪式，无论我们是与他人或自己做的，都可以帮助我们与朋友和家人建立联系。和研究确实表明，社会联系是一种非常基本的心理需求。
根据皮尤（Pew）对2021年3月的美国人的调查，涉及1921年Covid-19如何影响他们的生活，有41％的受访者提到“失踪的家人和朋友，并担心与人失去联系。”格里菲斯说，我们真正渴望的是，尤其是在大流行的黑暗时期之后，有机会与家人聚会并与我们更大的社区建立联系。
If raking the leaves in your yard makes you recollect jumping in a pile your parents raked when you were a child or sipping on a PSL makes you remember a past coffee date with a friend, it’s not surprising that doing those things now (even solo) is going to make you feel good.
格里菲斯说，这是关于联系。她说：“寒冷的天气使人们彼此寻求安慰。”格里菲斯说，这也常常是为他人做好事的机会，这实际上也可以增强您的心情。
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当凉爽的天气不会引起欢乐
Amsellem说，但是，我们中的一些人可能会遇到黑暗的日子。缺乏阳光会导致季节性情感障碍（SAD）， A抑郁症类型根据美国精神病学协会。寒冷或温暖的天气可以触发SAD，但在冬季更常见。尽管SAD被认为是一种临床障碍，但更多的人经历了同一现象的严重版本：季节变化引发的低情绪或能量，通常称为“冬季蓝调。”
如果您确实有SAD的临床形式，那么看到专业人士就可以提供帮助。如果您注意到自己比平时更沮丧，对您的平时活动失去兴趣，或者想睡觉或吃更多，请与您的医生交谈。
如果这并不难过，但是在凉爽的天气和较短的日子的到来时，您仍然并不高兴，这就是Amsellem和Griffiths建议充分利用整个季节的方式：
- 在户外度过时光。Amselem说：“最佳策略是尝试最大化日光。”这可能意味着以任何方式改变时间表。甚至短暂的促进情绪激动维生素D来自阳光可以帮助您。Amselem说：“利用您所知道的对您有用的东西，无论是在午餐时散步还是在阳光旁边的窗户工作。
- 庆祝舒适。格里菲斯指出了所谓的Hygge，庆祝温暖和安慰的丹麦传统。如果出于任何原因，秋天的日子有些艰难，那么舒缓的活动（例如在您喜欢的毯子下curl缩起来）会有所帮助。格里菲斯说：“洗个热水澡或在温暖的火中坐着喝茶。”她说，这些都是平静我们身体的方法，这反过来又有助于提高心情。“这是抚慰自己的一种方式。”
- 继续期待。格里菲斯说，当您考虑心理健康和普遍的心理健康时，对未来感到希望是一个重要因素。她说，展望美好的时光和预期即将到来的快乐时刻可以为您的思想和身体带来很多好处。
