您知道锻炼使您看起来和感觉最好。但是，将锻炼扩展到您的脸上是否有类似的影响？
可能。那是脸背后的想法瑜伽这是一种增长的趋势，声称可以在没有手术，针头甚至昂贵的皮肤护理产品的情况下提供皮肤效果。虽然许多人一直在搁置他们通常的面部护理和程序，以待在家里并最大程度地减少他们的签约风险新冠肺炎，有些人转向面对瑜伽，作为对年轻皮肤的DIY方法。
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什么是面孔瑜伽？
首先：Face Yoga不涉及通常的Shavasana或朝下的狗摆姿势，您从瑜伽练习中熟悉。“瑜伽”只是说面部运动的一种吸引人的方式，可以将肌肉的脸部移至某些位置 - 有点像身体的瑜伽。这个想法是，进行这些练习将使您的脸部保持色调和年轻，起重区域下垂和下垂，并从您的面貌中修剪过几年。
“目的是创造一个自我保健的时刻，使您可以改善血液循环以获得健康的光芒，并减轻脸部压力和紧张感。”艾尔莎·荣格（Elsa Jungman），博士，科学家，微生物组专家，以及面部瑜伽的拥护者总部位于旧金山。
无论是通过面部表情还是在屏幕前的时间太多，大多数人都会在脸上保持紧张。Jungman博士说：“所有这些日常活动都引起了我们如何使用面部和招募特定肌肉的模式。”“这就是为什么我们希望更多地专注于释放和软化面孔，以摆脱这些模式和任何持有的面部紧张感。”
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面部瑜伽的好处
据说面部瑜伽有助于应对这些影响。根据两个受欢迎的计划快乐的脸瑜伽和面对瑜伽方法，面对瑜伽有帮助：
- 释放张力，可以最大程度地减少应力线的外观
- 增强和音调面部肌肉，最终睁大眼睛，抬起脸颊并牢牢扎根
- 增加循环和血液流向皮肤，这使皮肤发光
- 光滑细纹和皱纹
- 对抗重力的影响
- 减少疤痕的外观
一些皮肤科医生说这些主张有一些道理。“面部瑜伽的目标是增加皮肤的血液和氧气供应，从而改善细胞的寿命，” Deborah Longwill Do，是一名经过董事会认证的皮肤科医生的Deborah Longwill。迈阿密皮肤科中心在佛罗里达州和联合创始人医生的女儿护肤。“这导致发光和恢复活力的皮肤。”
露西·陈，MD是迈阿密河口皮肤病学董事会认证的皮肤科医生，他还表示，您可以通过特定的面部运动训练来减少肌肉的衰老迹象。
但是，应该指出的是，关于面部瑜伽或面部锻炼的研究不多。最有前途，最常见的支持来自研究于2018年3月发表JAMA皮肤病学。在研究中，一群40至65岁的参与者每天进行30分钟的面部锻炼，持续八周。然后再持续12周，他们每周进行三到四次练习。在20周结束时，研究参与者看到了上下脸颊饱满度的改善。他们在研究的结束时看起来还年轻，两名皮肤科医生估计该研究开始时的平均年龄为50.8岁，在20周后20周内估计了参与者的年龄为48.1岁。
不过，您不应该期望发生巨大的变化。这JAMA皮肤病学研究作者指出，他们的参与者样本很小，结果很小。并记住，面部运动不会改变皮肤的质地，根据哈佛健康，尽管通过脸部瑜伽运动和伸展疤痕可以减轻疤痕的外观。
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面部瑜伽的潜在风险
作为您的抗衰老疗法，倾斜在脸上瑜伽也可能适得其反。一些专家说，以这些方式扭曲您的脸实际上会导致更多的皱纹。
“许多面部皱纹，例如，乌鸦的英尺，笑线和额头皱纹 - 由重复的面部肌肉活动（例如皱眉或微笑）产生，”陈博士说。“一些疑问，是否经常拉你的脸并锻炼这些肌肉是否会产生皱纹和细纹。”
考虑到肉毒杆菌毒素，它通过“冷冻”肌肉的脸部起作用，以最大程度地减少皱纹的外观。在面部瑜伽的情况下，您的工作恰恰相反，如果过于积极或不正确地做到，陈说，面部瑜伽实际上可能会加速衰老的迹象。
更不用说，出汗的手携带污垢，油和细菌，可堵塞毛孔并引起突破。实际上，美国皮肤科协会建议不要触摸您的脸以防止痤疮。
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5脸瑜伽练习可以在家尝试
想要试一试？这是五个练习JAMA皮肤病学学习。Jungman建议每天练习五到10分钟以开始，最终每天每天15至20分钟，作为您的皮肤护理程序的一部分，自我护理实践。
1.脸颊举重运动员
