打nor对任何人都不好玩 - 节奏的球拍可以防止床友甚至室友享受睡个好觉。除了令人讨厌之外，打s可能与严重的健康状况有关睡眠呼吸暂停。
如果您有睡眠呼吸暂停，则可以在睡觉时短暂停止呼吸，因为喉咙肌肉放松并让您的气道变得狭窄或堵塞。随着时间的流逝，睡眠呼吸暂停会使您更高高血压的风险，中风和心脏病发作。
打呼的风险
即使您只是大声呼吸并且没有睡眠呼吸暂停，打nor也会使您的健康和舒适有风险费城德雷克塞尔睡眠中心医学总监Joanne Getsy博士说。
她说：“我们在睡眠研究时注意到的是有时他们打sn呼，然后你看到所谓的唤醒，大脑中的短暂觉醒，然后大脑又回到睡眠状态，然后再次打snoter嘴。”由于打s，患者可能会疲倦。即使没有睡眠呼吸暂停，打nor也会导致高血压或血压波动。Getsy博士继续说，还发现它与心脏病相关，与睡眠呼吸暂停有关。
Getsy博士建议，如果您的打呼率在整个房屋中都可以听到，您的打nor可以听到高血压或心脏病，白天昏昏欲睡，或者超重，这是明智的。但是，您也可以自己使用多种方法来帮助应对打s。
沉默沉默的提示
如果打nor困扰您或周围的人，请开始进行这些更改，以便在晚上享受更多和平的睡眠。
- 减肥。Getsy强调，如果您超重，那么减轻额外磅的重要性，因为许多人因体重而打sn。根据美国国立卫生研究院的说法，脖子上的额外脂肪会导致您的气道变得狭窄，并且不太可能保持开放。特别是，当男人体重时，脖子往往会变大的区域是Getsy Notes。
- 睡前避免酒精。盖西说：“酒精会抑制我们所谓的气道扩张肌肉的活动 - 这些肌肉旨在保持您的气道开放。”“因此，如果您在睡觉后四个小时内喝任何时间，您更有可能大声打nor或打sn。”
- 避开某些药物。安眠药，，，，镇静剂，肌肉放松剂只是其中的一些药物她警告说，这会导致使您的气道保持懈怠的肌肉，这可能会导致打s。
- 睡个好觉。Getsy说：“睡眠剥夺对那些气道肌肉也有同样的事情，所以您越累，就越打sn。”
- 睡在你身边。当您睡在背上时，重力将其向下拖动在气道的组织上，这会使打ing更糟。就寝时间躺在您身边，以减少打s症状。
- 提升自己。“有时候，在轻微的倾斜中睡觉会使打sor味更好，” Getsy说。在几个枕头或泡沫睡眠楔子上支撑自己，或使用可调节床。
打s可能是烦恼或更大问题的迹象。无论哪种方式，您都可以学习几个技巧来管理条件。vwin app
