是什么原因导致睡眠呼吸暂停？

这种慢性破坏正常的睡眠周期可以让个人白天感到疲惫和困倦，并使他们面临与睡眠不足以及睡眠期间血液氧水平降低相关的健康问题的风险though the disruptions are typically so short most people don’t even realize they’ve been awoken during the night.

但是，在年龄较大，较重且脖子大的人中，这往往是最常见的。与所有这些因素相关的解剖变化使人在睡眠期间更有可能发展间歇性气道阻塞（导致呼吸停顿）阻塞性睡眠呼吸暂停（最常见的睡眠呼吸暂停类型）。

这是有关喉咙中发生的事情的入门，会导致阻塞性睡眠呼吸暂停，以及所有可能使您有更高风险开发它的因素。

当大脑记录您没有足够的氧气时，它会震动您的身体呼吸。这是一个患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人正常开始呼吸，咳嗽，或喘着粗气或窒息声。

它通常会发生在具有脑部感染，中风或心脏衰竭，或服用某些类型药物的人，例如阿片类药物或者苯二氮卓。

大腺样体或扁桃体有些人有大的扁桃体或腺样体或较小的气道，这可能会导致睡眠期间呼吸问题。大型腺样体和扁桃体是儿童阻塞性睡眠呼吸暂停的最常见原因。医学博士罗纳德·切尔文（Ronald Chervin），主任睡眠障碍密歇根大学安阿伯分校的中心和睡眠医学和神经病学教授。

下颌错位或大小某些疾病或遗传因素可能导致面部结构失衡，这会导致舌头坐在嘴里，并导致睡眠呼吸暂停。罗布森·卡帕索（Robson Capasso），医学博士，在加利福尼亚州斯坦福大学医学院的耳鼻喉科和耳鼻喉科手术和头颈外科副教授。

例如，一个比上颌骨短的下颌，或味觉（嘴巴的屋顶），它以某种方式塑造并在睡眠期间更容易倒塌，这会导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停的家族史如果您的家庭中有阻塞性睡眠呼吸暂停，则可能会增加患病的风险。您的气道的形状和颅面特征可以从亲戚那里继承，这可以在是否以及为什么发展睡眠呼吸暂停中发挥作用。

“超过四分之三的糖尿病患者有睡眠呼吸暂停。”詹姆斯·罗利（James Rowley），医学博士，底特律韦恩州立大学医学院医学教授兼肺部，重症监护和睡眠医学司司。

慢性鼻充血晚上持续存在鼻塞的人（无论原因如何）更有可能发展阻塞性睡眠呼吸暂停，这可能是由于气道狭窄。

抽烟吸烟的人患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险更高。吸烟会导致上呼吸道的炎症，这可能会影响呼吸以及大脑与控制呼吸的肌肉的交流程度。

酒精喝酒可以增加口腔和喉咙中肌肉和组织的放松，从而增加阻塞性睡眠呼吸暂停的风险。

脑感染，脑肿瘤，中风，脊柱状况或其他可能影响脑干的问题损害大脑茎（控制呼吸的大脑区域）的条件可能会增加中央睡眠呼吸暂停的风险。

性别和年龄Kaplish博士说，睡眠呼吸暂停都可以在任何年龄发生，但是成为男性并使年龄越来越老，这使您面临着增加睡眠呼吸暂停的风险。“我们不太了解为什么，但这可能与脂肪分配和激素有关。”例如，随着我们的年龄，脂肪组织可能会增加脖子和舌头周围。

• 与您的医生谈谈您可以尝试最大程度地减少风险因素或尽早捕获呼吸暂停的方法。你的家人有一个吗睡眠呼吸暂停史？您是否患有与睡眠呼吸暂停有关的健康状况，例如糖尿病，心脏病或高血压？您需要减肥吗？你晚上大声打s吗？与您的医生讨论您可以做的事情，以降低睡眠呼吸暂停的风险，并尽快检测。
• 吃健康的饮食。选择心脏健康的选择，例如各种各样的蔬菜和水果。这不仅可以降低您的睡眠呼吸暂停风险，而且可以帮助您保持健康的体重并改善整体健康状况。
• 经常锻炼。即使您超重或肥胖，保持活跃也可以降低睡眠呼吸暂停的风险。在2021年发表的最近的马萨诸塞州总医院研究中欧洲呼吸杂志跟踪137,917名中年和老年人长达18年，定期运动将阻塞性睡眠呼吸暂停风险降低10％至31％，而不管参与者的体重指数如何BMI，与身高相比的体重度量）。

  

  锻炼可能会通过减少小腿的白天积聚来帮助，这可能在人们躺下时在身体中向上移动。它还可以通过降低胰岛素抵抗来降低呼吸暂停风险。
• 停止吸烟。吸烟会增加您患睡眠呼吸暂停的风险以及许多其他健康问题和疾病，包括心血管疾病和癌症。
• 避免抑制剂和睡眠药物。减少您喝的酒量，避免使用任何药物，例如镇静剂和阿片类药物，使您的肌肉放松并抑制您的中枢神经系统信号。美国家庭医生学会指出，避免出于同样的原因避免睡眠药物。

  

• 避免在你的背上睡觉。尝试在您的身边睡觉（如有必要，请带有特殊的枕头），以便您的舌头和柔软的口感不太可能塌陷进入气道并阻止氧气流动。