灾难规划的好处：它可以防止压力升级
提前计划灾难反应可能是保持焦虑的好方法。辛西娅·斯托宁顿（Cynthia M. Stonnington）医学博士，亚利桑那州凤凰城梅奥诊所的精神病学和心理学主席。她说，采取积极行动会增加我们的控制感，也使我们分心我们无法控制的事情。
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提前计划也意味着，当您或家人感到不适并且不一定会直截了当时，您不会被困在情感上的决定。伊丽莎白·奥乔亚（Elizabeth Ochoa），博士，纽约西奈山卫生系统精神病学助理教授。她说：“取而代之的是：“您将能够根据经过深思熟虑的计划的宗旨做出反应和行为。”
Ochoa博士说，这也减轻了内gui的感觉，您可能会让亲人有责任以后弄清楚事情。
避免恐慌：制定计划，然后继续前进
斯通宁顿博士说，一旦您的计划制定并与他人分享，请放弃您可能生病的担心，从而确保至少对您而言，大流行不会成为“恐慌的流行病”。过于痴迷对您的情绪健康和身体健康也有害，因为它会构成免疫系统。
Ochoa说：“通过通过扎实的游戏计划为情感准备，您可以确立自己可以面对挑战的信心。”“您动员了您的助手。您准备面对现实。然后是时候将注意力转向自我保健了，”她说。
从紧急准备的基础开始
理想情况下，您已经为您可能获得冠状病毒的可能性做好了准备购物基本物品，包括基本咳嗽和冷药和温度计。（不要等到您所在地区的疾病猖ramp，因为这些物品可能会从当地的药房中售出。）纽约时报，杰西卡·卢斯蒂格（Jessica Lustig）描述了指尖脉搏血氧仪测量丈夫在家里的血液中的氧气水平。
健康专家鼓励美国人认为他们可能有新冠肺炎通过远程医疗与医生接触，以最大程度地减少感染他人。尽管您仍然健康，但明智的做法是找出您的医生或保险公司支持哪个应用程序并将其下载到手机上。一些流行的应用程序包括Teladoc和安韦尔。
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而且由于需要将病毒的人与家中的家人隔离，所以一项基本准备措施是弄清楚您将如何进行逻辑因此，理想情况下，病人为他们提供专门的卧室和浴室。
知道Covid-19疾病警告信号
根据疾病控制与预防中心（CDC），大多数确实获得Covid-19的人会患有轻度疾病，可以在家中治疗。vwin德赢app苹果包括咳嗽，发烧，流鼻涕，头痛，呼吸困难，然后恶心或腹泻。
您需要知道，如果您的疾病升级并需要立即医疗护理，请注意紧急警告信号。
根据疾病预防控制中心，这些关键迹象包括呼吸困难，胸部持续的疼痛或压力，嘴唇或脸部蓝色的疼痛或压力，不寻常的混乱，机敏性丧失或意识丧失。
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准备您的个性化灾难计划
现在，您已经准备好写下灾难计划了。
冠状病毒准备计划在许多方面都可以预测任何灾难。这红十字国这样的计划包含三个步骤：与家庭成员或您家庭中的其他人讨论准备策略；确定哪些人负责哪些行动；并提前练习元素。
用纸和笔编写计划，或从计算机上打印出来。请勿在手机上写入注释，因为如果您的手机电池在生病后死亡，则可能无法访问它。
您的冠状病毒疾病准备清单
1.创建关键健康信息的单表列表
您可能知道您的健康保险卡位于卧室梳妆台的顶级抽屉中，但是其他需要帮助您的人可能不知道。现在是时候找到该卡并将其放在明显且可访问的位置（例如钱包）中了。您还可以编写您的出生日期和社会保险号，因为这是信息医院通常要求的，并且如果您病重，您可能无法背诵。
写下您要服用的所有药物的清单，包括剂量和时间表，因为有些人可能会与医院可能给您的药物互动。还要注意您患有的任何药物过敏。
如果您以前创建了一份医疗保健代孕文件，该文件列出了合法指控的人，如果您无法做出健康决定，并且以您的临终愿望为生，请挖掘出来。
如果您有一块，将您的最后一颗遗嘱和遗嘱添加到堆中，或者在他们可以找到它的地方通知近亲。（不要将您的遗嘱存储在银行保险库中；如果您过去了，您的下一个亲戚很难访问它。）
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2.坚持您的支持网络
如果Covid-19击中您，可以依靠您可以依靠的人的支持网络，理想情况下，您会为此做同样的事情。
与您的网络交换详细的联系信息，包括彼此的邮寄和电子邮件地址和手机号码，对于您是否生病的人，例如亲戚和您的雇主。向他们提供您的房屋钥匙，或者在外面隐藏一个，并提醒他们可以找到它的地方。描述他们在哪里也可以找到您的文档。
如果您病得很重，则组织该小组中的谁将处理所需的特定任务：通知家庭，经营超市和药店差事等。
3.根据家庭的需求定制计划
- 如果您有年幼的孩子，那么您必须锻炼谁会照顾他们，即使您在家躺在床上生病也是如此。除了祖父母以外，有人可以将它们带入其他人 - 如果您的孩子被感染的人有更高的并发症风险？一旦确定了这个人并获得了好处，请记下有关如何最好地照顾孩子的基本说明，包括他们经常服用的任何药物。如果您在家生病，大孩子也许可以观看自己。考虑制作和冷冻餐点或存钱让他们订购食物，直到您康复为止。
- 如果您有宠物或服务动物，则需要提前同意他们在您缺席的情况下提供护理。
- 如果您独自生活，那么采取所有这些步骤尤其重要。如果您的直系亲属居住在遥远的地方，请考虑要求邻居或当地朋友加入您的支持网络。理想情况下，他们会定期与您签入，以确保您还好。
4.如果您患有慢性病，请采取特殊步骤
这白宫的灾难准备网站Ready.gov说，面对任何即将来临的灾难时，老年人和患有慢性病的人应采取额外的步骤。
如果您一直在医院或诊所接受治疗，请询问他们将继续提供哪些服务或治疗方法以及已搁置哪些程序。如果他们因为冠状病毒正在转移资源而无法对待您，请找出可能导致健康后果以及如果您体验到什么。
如果您有与沟通相关的残疾，则应写下并与支持网络共享医疗专业人员与您互动的最佳方式。
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最后，患有癌症的人或其他严重疾病应为其准备材料添加额外的信息。
根据美国癌症协会，确保您写下确切的诊断，癌症阶段，如果您要收到化学疗法或辐射，您在治疗周期中的位置。
包括有关临床试验您参与了国家临床试验（NCT）编号，主要研究人员的名称以及接受治疗的设施。您还需要注意所有医疗保健提供者的联系信息，以治疗您的情况。
