恐惧是自然的
Wedlock博士说，当她与其他人完全接种疫苗的其他人在一起时，她很舒服，但她的焦虑会出乎意料地出现，即使在她知道自己不太可能被感染或感染其他人的情况下，她也会出乎意料地出现。
她说：“最近，我出于家庭原因飞往缅因州。”她描述：“较大的机场拥挤，充满了去度假的人，到处都是孩子，还有很多人在等待登机。”“很难保持远处。”
她的紧张情绪在飞机上加剧了。她说：“当我看到每个座位都装满时，我都感到恐惧。”“每个人都戴着面具，空姐保持警惕，但是很长一段时间以来，我并没有在这么小的空间里。”
恐惧是自然的。霍夫曼说：“急于回到面对面的生活意味着我们的生存本能正在启动。”
研究支持：2020年4月研究大自然的人类行为发现人们在大流行中的行为方式主要与他们对威胁的看法有关。
由于案件数量仍然很高，在美国和世界各地的大部分地区，并担心炎性冠状病毒变体的兴起，即使越来越多的美国人被接种疫苗，这种威胁感仍然非常真实。
Wedlock说：“我的焦虑并不是要获得Covid-19，因为这是担心我们过早放松的焦虑。”“直到每个人都在世界各地接种疫苗之前，我们不会离开树林。”
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为了减轻焦虑，创建一个新的常态
幸运的是，无论您是否已接种疫苗，您都可以采取一些步骤来拨打Covid-19的压力。
提出一个新的例行程序来取代您的大流行仪式（例如每周与朋友的缩放电话）是将一定程度的可预测性引入大流行生活中的关键方法。
那是因为日常生活的惯例对我们如何看待世界有很大的影响：2018年9月的研究期刊个性和社会心理学评论发现拥有常规的人与过有意义的生活的感觉密切相关。
因此，继续进行每周户外锻炼或与朋友一起走路。但是，仅仅因为您采用了新的仪式，并不意味着您必须抛弃大流行期间获得的习惯，尤其是当他们感到有益的时候，就像一个隔离的人一样：烤面包。
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迈向未来
考虑为秋季制定旅行计划，或者从现在开始几个月。霍夫曼说：“安排未来的旅行计划将为您带来积极感。”
另外，安排具体体验将确保即使令人恐惧，也可以前进。”强迫自己进入可能使您的情况焦虑的，即使这样做是安全的，也可能是克服这些焦虑的最佳方法。”霍夫曼说。
在您的舒适区内工作
与其去电影院或在餐厅室内吃东西，不如尝试与已经与您已经放大的一小群接种疫苗的人进行户外社交。换句话说，请慢一点。如果您戴口罩的感觉更安全，即使您与接种疫苗的群体一起使用，也要做。
霍夫曼说：“面具可能是生活的一部分，无论如何，尤其是在vwinchina德赢季节。”
但是要稍微推动您的极限
适用于先前存在的人社交焦虑症，超过一年的封锁和身体距离可能会造成巨大的损失，并可能加剧了焦虑的趋势。但是，对于有社交焦虑的人来说，要战斗保持孤立的冲动至关重要。
霍夫曼说：“充分暴露于使自己受到威胁的事物是克服社交焦虑的最佳方法。”如果您觉得需要额外的支持，治疗师可能会有所帮助。
用爱对待自己
最重要的是，随着生活开始重返流行前节奏，对自己友善。因为这个不确定的世界中唯一确定的事情是你将要感到紧张，暂时，充满希望，悲伤，困惑 - 通常是同时。
但是，最终，连接将占上风，因为人类是熟练连接的。韦德洛克说：“一旦我们都接种疫苗，再次拥抱我的父母真是太好了。”“而且，一旦我的朋友接种了疫苗，我期待与他们见面。我相信疫苗和科学。”
