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由于这些精神和身体上的好处运动可以增强弹性刘易斯说，在很大的方面 -弹力我们现在都需要的东西。她说：“韧性，坚韧或毅力是我们面对艰辛的能力。”
但是，再次，当您已经对盘子上无数挑战感到不知所措时，锻炼适合在哪里？确定保持活跃的机会，这些机会将使您充满，而不是让您感到枯竭，刘易斯。
现在，不是时候进行艰苦的锻炼了，您会在每一步的时间里吓到并诅咒。现在是时候进行锻炼的时候让您发笑，让您几乎与熟悉的面孔联系，并让您从其他所有方面进行心理休息压力源您正在处理。“问问自己：如何使我的身体在身体和精神上都能帮助我感觉最好的事情？”刘易斯说。
以下是刘易斯（Lewis）和其他有关如何找到符合这些条件的锻炼（以及其他移动机会）的一些提示，以及如何适应它们：
1.进入节奏
我们中的许多人最近发现了我们所处的任何习惯和例程（无论是否包括运动）完全改变了。持牌临床专业顾问说：“我们必须迅速适应待在家里和练习社会疏远。”莎拉·法里斯（Sarah Farris），是授权的临床专业顾问，也是芝加哥咨询中心的创始人。
您可能会错过旧的例行程序。她解释说：“我们中的许多人都是习惯的生物，并受益于结构化的时间表。”
虽然您无法倒退时钟，但设置常规的运动程序可以帮助您感到更加解决。如果有可能保留您的大流行锻炼时间，那就太好了。但是，如果那个时间现在不起作用，请尝试一个新的时间。贾斯汀·科普夫（Justin Kompf），CSCS这是波士顿Clientel3 Fitness Studio的力量和条件专家。
也许现在最好的运动时间是在电脑前分解一个漫长的下午。也许是在晚餐前的结束，即您的一天和晚上的开始。也许您将过去的典型锻炼分解为全天可以进行的较小锻炼。
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2.查找联系
即使我们在社会上遥不可及，社会支持仍然比以往任何时候都重要。刘易斯说，与他人一起锻炼（无论他们是家庭的成员还是实际上是在建立联系），都会帮助您在锻炼和生活中更加受到支持。这是极大的激励，并建立了与运动的健康关系，即使大流行后，也会使您受益。
多亏了技术，您有很多虚拟小组锻炼的选择。考虑通过Zoom与朋友或家人锻炼，雇用私人教练您可以通过网站和应用程序（例如Beachbody按需或者工作室。
3.尝试新事物
在线培训师和力量教练说：“将这个时间视为以不同方式变得更强壮或更健壮的机会Kourtney A. Thomas，CSCS。“健康运动看起来不仅是一种特定的方式，而且从长远来看，我们以不同的方式使用身体可能是一个巨大的优势。”
现在，可能是增加健身领域的好时机灵活性或体重训练，或有氧活动（仍然允许在外面跑步或骑自行车）帕特里克·哈格曼，私人教练和芝加哥春分的X教练。
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想想什么运动类型您最近没有做很多事情。您是否可以将这种运动纳入您的新例程中？尝试在线拳击，普拉提，HIIT，体重，Barre或舞蹈锻炼。全国各地的健身房和健身工作室（大小）在实时锻炼方面提供了许多选择，您可以在时间表允许的情况下实时或按需视频加入。保持有趣的事情从未更加方便！
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4.选择对您有用的东西
社交媒体现在充满了许多创意的在家练习和锻炼方案。但这并不意味着您必须全力以赴，刘易斯说。“拿起自己喜欢的东西，然后抛弃其余的东西。”
当您在网上看到新的锻炼时，请有目的地思考您喜欢，不喜欢，可用的设备和健身水平的最佳合身性。用“看起来很棒的”回应每个人。那就是我！”或“看起来很酷，但这不是我的。”
5.使运动成为家庭活动
有时，在电视上扔动画片可以成功娱乐部队，并为您花时间进行锻炼，但是如果您有孩子或其他家庭成员回家，情况并非总是如此。你能使运动成为全家人的活动吗？Holly Perkins，CSCS，是臀部锻炼计划的私人教练和创建者。
玩一个活跃的游戏，例如Tag甚至Twister（后者基本上是瑜伽，对吗？） - 如果您有一个可以玩的院子或可以使用的公园（可以与其他人保持安全的距离），则奖励积分。出门在外是心理健康的基础，进一步增加了运动的情绪好处。
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6.分手坐着
托马斯说，采用“一切都重要”的哲学。您整天进行的每一项运动和活动绝对有助于您健康和健身， 他说。“当您觉得您实际上有更少的时间和空间和精力来进行正式锻炼时，可能会承受很多压力。这绝对是一种现在和将来为我们服务的哲学。”
您可以通过将正常运动纳入您的一天，不管是否换成健身衣服并捣碎正式的锻炼。
分手在计算机屏幕前的沙发上花费了几个小时，有些人在房子里走来走去，伸展背部并打开胸部。托德·辛内特（Todd Sinett），位于纽约市的脊医。
珀金斯建议，或者在整天有时间时，将更长的锻炼分解为部分，并在您有时间的情况下进行。任何形式的运动都是从醒来到工作模式或工作或白天模式到晚上的过渡的好方法，或者将其作为一天中间休息的机会。5，10分钟或20分钟的活动可以为您的健身，精力和情绪做很多事情。
