趋势：类风湿关节炎的适合度

RA的全面健身计划包括力量训练。增强肌肉可以帮助减轻关节的压力，然后有助于减轻症状并改善功能。

根据ClassPass的说法，虚拟力量训练课程是大流行期间最有可能重播的一些。特别是体重训练已经变得特别受欢迎，因为许多人无法使用他们习惯的所有健身器材。但是，您不需要花哨的设备甚至自由重量就可以为您的手臂，腿部和核心提供出色的在家力量锻炼。

汗健身教练威廉姆斯（他本人拥有RA）带我们通过这种与您所有主要肌肉群体的低影响，无设备锻炼。她还展示了可以使您的关节上的每个动作更轻松的修改。如果您需要修改某些练习，请不要灰心 - 威廉姆斯也这样做！她说：“由于我的RA，我无法在脚趾上进行俯卧撑。”“它正在做改良的俯卧撑，这确实帮助我在手腕上增加了运动范围，以便能够在脚趾上做。”

您练习的次数越多，您就会越强。立即在这个全身Barre Burner上打球立即迈出第一步！您还将听取Bhana的消息，讲述运动如何适应您的自我保健常规。

现在，许多人在家工作，他们正在寻找适合缩放会议或午餐时间之间健身的方法。实际上，ClassPass报告了下午12点在一周中，已经成为锻炼中最受欢迎的时间。重要的是要充分利用您必须锻炼的时间（即使只是几分钟），这就是Fusion Fitness进来的地方。

将至少两种不同类型的练习结合在一起的融合锻炼是将快速有效的汗水疗程适应您忙碌的一天的好方法。您将在一项锻炼中获得有氧运动，力量和调理益处。

在这里，威廉姆斯将Barre的色调和增强优势与有氧运动有氧运动的好处。她说：“我有RA自己，所以我完全理解找到仍然可以在我的关节上保持良好和保护性的有氧运动锻炼是多么困难。”这就是为什么这种心脏 - 巴雷习惯是理想的原因 - 您将在没有任何跑步，跳跃或其他高影响力练习的情况下为您的心脏抽水。

Bhana也在这里提供整个锻炼过程中的实用建议和技巧。因此，抓住垫子（和椅子以保持平衡）并开始。