包括在RA友好饮食中包括什么
那么哪种饮食最适合RA？这关节炎基础表明富含蔬菜，水果，坚果，豆类和鱼的饮食对RA有帮助。这营养与饮食学院补充说，您还应该包括在鱼油和核桃中可以找到的omega-3脂肪酸来源；全谷物，例如糙米；像鸡一样瘦蛋白；以及各种香料（尤其是姜和咖喱），同时限制了您喝的酒精含量。
地中海饮食：RA的赢家
地中海饮食强烈建议在对抗RA炎症时使用 - 部分是因为它将其中许多对RA友好的食物融合在一个餐食计划中。“这是我们大多数关注的饮食 - 所有个人组成部分都有抗炎特性，” Antinoro解释说。
基于生活在地中海周围国家的人们容易获得的食物，这种饮食方式集中在全谷物，水果，蔬菜和健康的脂肪例如橄榄油，坚果，豆类和鱼类。
这也是饮食方法，其中最多的研究来支持它。根据2018年5月发表在《杂志》上的研究评论风湿病国际，地中海饮食可以减轻RA患者的疼痛并增加身体功能。通常，在许多人中发现的多不饱和脂肪和抗氧化剂地中海饮食中包括的食物，很有帮助。
那其他特殊饮食呢？
患有RA的人与其他特殊特惠报告混合成功饮食计划。安提诺罗（Antinoro加工食品进入你的身体。
RA患者可能会尝试的其他特殊饮食包括：
- 素食主义者通过排除所有动物产品，包括肉类，乳制品，奶酪，鸡蛋和鱼类，并专注于蔬菜，水果和谷物，这种饮食可以帮助减轻炎症，并有助于缓解关节疼痛和其他症状。但是，如果您采用完全基于植物的饮食，那么获得适量的脂肪，蛋白质和钙可能很棘手。安提诺罗建议人们正在考虑素食饮食与营养师一起工作，以确保他们仍然获得所有必要的营养。
- 古根据我们的狩猎采集者祖先如何吃饭，这种饮食包括草食肉，鱼，水果和蔬菜，并不包括豆类，乳制品和谷物。但是，陪审团仍在讨论这是否是RA这样的自身免疫性状况的人的好选择，因为目前没有研究证明或反驳其对关节炎的好处。安提诺罗说：“我支持水果，蔬菜，鱼类和草食肉成分，但我有点担心切割豆类和全谷物。”
- 不含麸质一个无麸质饮食不包括所有包含的产品麸质，一种主要在小麦，大麦和黑麦中发现的蛋白质。替代谷物包括大米，藜麦和小米。安提诺罗指出，碰巧具有麸质敏感性或腹腔疾病除了RA，可能会注意到由于A无麸质饮食。但是，如果您没有麸质敏感性，则无麸质饮食对您来说可能没有意义，因为它可能会导致营养缺陷。如果您好奇地尝试无麸质饮食，请先与您的医生交谈。
如何更新RA饮食
改善饮食按摩治疗师兼回忆录的作者LMT芭芭拉·塞尔斯（Barbara Searles）说，不必很复杂厨房踢痛。Searles第一次抵制饮食变化被诊断为RA在2009年。“我爱我的糕点，”她说。但是在2012年，她决定尝试无麸质饮食，并说她最终会减轻疼痛，并能够减少她RA药物。
“这不是要购买很多包装，而是无麸质食物，“塞尔斯说。“如果您通常吃早餐谷物，请切换冰沙。如果您通常有三明治吃午餐，请切换到沙拉。如果您通常吃晚餐的意大利面，请改用翻炒。”
塞尔斯谈到她的饮食转变时说：“我感到更强壮，更灵活，更尖锐。我对自己的业务和生活更加兴奋和动力。”虽然很难将饮食变化连接到改进RA症状，她说她什么都没有改变，所以她假设改用无麸质饮食有助于改善她的生活质量。
坚持新饮食可能是一个挑战。在艰难的时刻，塞尔斯告诉自己：“我会坚持饮食，因为我会在不无麸质的情况下经历的额外痛苦不值得。”
不管哪个RA饮食您想尝试，请务必先与您的医生交谈，以确保您所做的任何更改是一致的RA处理计划。
埃里卡·帕蒂诺（Erica Patino）的其他报道
