9种增加饮食的食物，以帮助缓解类风湿关节炎

许多人患有RA的人Zashin说，由Blackstrap糖蜜发誓，有多年，但是科学研究是有限的。根据关节炎基金会的说法，一些怀疑糖蜜可能有助于缓解疼痛的原因之一是，它富含维生素和营养素，包括镁，这有助于保留神经和肌肉功能以及关节软骨。和2018年8月发表的一项研究炎症药理学发现镁在某些炎症条件（例如RA）的进展中起重要作用，而缺乏矿物质会引起炎症。其他好镁的来源包括坚果，豆类，全谷物，香蕉，绿色蔬菜，乳制品和橄榄油。

这种绿色，卷发的草药的名字不同 - 香菜，香菜，中国香菜 - 它是墨西哥，泰国和其他美食的主食。有人说这也有助于他们的RA症状。香菜是众多对慢性炎症性疾病（例如RA）具有有益作用的营养素（食物提取物）之一2014年9月发表的一项研究毒理学和工业健康。

野生鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，鳟鱼和其他脂肪鱼是omega-3脂肪酸的良好来源，可减少炎症并减少RA的症状。考虑每周两次食用或补充omega-3鱼油胶囊，这可能会减少炎症并减缓RA的进展。研究于2018年11月发表在《杂志》上自身免疫评论。

姜长期以来，人们因其平静的胃而被认可 - 尽管它还含有可以改善RA症状的化学物质。根据2018年5月发表在《期刊》上的一项研究基因，补充生姜可能有助于提高免疫力并减少炎症患有RA的人。注意：生姜可以稀释血液，因此，如果您要服用稀有血液的药物，例如华法林，在将生姜添加到饮食之前，请与您的医生交谈。

一杯绿茶一天可能会使关节疼痛远离。Zashin指出，绿茶具有抗氧化特性，有助于对抗疾病。但是绿茶还含有少量的维生素K，可以抵抗确定性血液稀释剂。这很重要，请与您的医生交谈，然后再将饮料添加到RA治疗方案中，如果您服用血液稀释剂。2017年8月发表的一项研究毒理学和应用药理学发现绿茶为RA患者提供了抗炎作用，因为它含有抗氧化剂的儿茶素。

“不是菠萝真是令人兴奋，但是茎。” Zashin说。那是因为该茎含有最大的溴烯酯，一种消化酶，已证明可减少炎症骨关节炎的人或RA。但是，由于茎不可食用，因此您可以通过采用胶囊或药丸形式的溴化物补充剂来增强摄入量。2016年9月发表的一项研究生物医学报告发现溴烯对关节炎等疾病具有抗炎作用。Zashin说需要进一步的研究，并注意：“在使用任何补充剂之前，请务必与您的医生交谈，因为膳食补充剂可以与您的处方药互动。”

欧芹的无处不在餐厅餐厅装饰，已显示出具有强大的特性。它含有类黄酮叶酸醇蛋白，并一项研究于2016年6月发表在国际分子科学杂志发现这种和其他类黄酮有助于阻断​​炎症蛋白。需要进一步研究欧芹对人的影响，但是易于生长的草药是另一种抗炎食品，可以帮助减轻疼痛和僵硬，同时增强沙拉。

两种水果都含有类黄酮花青素。根据2018年3月发表的评论营养，樱桃含有抗氧化剂和抗炎特性，可帮助对抗慢性疾病，例如RA。Zashin是酸或酸樱桃的支持者，以改善症状。他说，酸樱桃也可能降低一氧化氮水平，这是与RA相关的化合物。像樱桃一样石榴富含抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的破坏作用。

姜黄是亚洲的深层芥末黄色香料，它是姜根家族中的，并用于许多印度菜肴的颜色和味道。姜黄的主要活性成分是姜黄素，已显示可减少细胞水平的炎症。Zashin说，准备好的芥末是姜黄的良好来源，也许是最简单的方法。他建议每周至少有两到三次的黄色芥末或咖喱。根据2018年4月发表的一项研究分子，姜黄素不仅可以对RA产生积极影响，还可以对其他疾病（例如心脏病和糖尿病）产生积极影响。但是，像姜一样，姜黄可以稀释血液，因此，如果您服用血液稀释剂，请务必与医生交谈。

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