用健康的冰沙加入饮食的更多颜色。
免疫健康是一个热门话题。然而，真相是没有一种食物或补充，可以提高免疫系统，纽约的基于纽约Malina Malkani，RDN，创造者解决挑食和媒体发言人为此营养和营养学院。相反，吃一个平衡的很重要饮食包括各种各样的水果，蔬菜，全谷物，豆类和豆类，以及坚果和种子。这样，您可以确定您可以获得支持整体健康和正常免疫功能的所有必需营养素，如蛋白质，锌和维生素A，C， 和D.Malkani说。
也就是说，吃得均衡的饮食通常更容易所说。事实上，根据2017年11月的数据，只有1位成年人只有1个成年人获得每天推荐的2至3杯蔬菜。疾病预防与控制中心。
“如果你在饮食中挣扎以获得足够的水果和蔬菜，冰烷是一种美味，方便的方式来提升摄入量，”Malkani说。加上，如果你不喜欢某些蔬菜的苦味（如菠菜或羽衣甘蓝），将它们与水果，香料和不同类型的牛奶混合（常规，杏仁或椰子）可以帮助他们更愉快地消费。Malkani补充说，如果进入新鲜水果和蔬菜的机会有限，冻结的版本就像营养丰富，给出了一个伟大的质感。
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将更多的免疫支持营养物纳入您的饮食中，尝试其中一种美味的冰沙食谱。德赢电子游戏
最好的绿色冰沙
感谢Hefty Fruit和Veggie内容（桃子，芒果和羽衣甘蓝），来自博客的这种绿色冰沙捏yum拥有一个84.5毫克（MG）的往返维生素C，这是每日价值（DV）的94％。维生素C是一个抗氧化剂支持免疫健康，根据国家卫生研究院（NIH）- 意思是它巩固了损坏的自由基（通常在香烟烟雾和工业化学品等污染物中发现，根据审查）有助于保持免疫细胞健康，根据2017年11月发表的一篇文章营养素。食谱还包括一点新鲜生姜是一种令人着迷的香水斗争益处的香料。姜含有近十几种抗病毒化合物，其中一些可能是对抗普通感冒的强大，根据一篇文章发表的文章国际药物开发与研究杂志。
混合浆果酸奶冰沙
来自博客的这种奶油冰沙为我的灵魂做饭混合新鲜成分，如混合浆果和香蕉和香草酸酸奶和牛奶。酸奶和牛奶等乳制品不仅含钙，而且经常与之强化维生素D说克里斯汀帕卢布，rdn，伊利诺伊州纳普维尔的媒体和营养顾问。维生素D都支持免疫功能并帮助您吸收钙那根据NIH。同时，钙，同时发挥重要作用，使您的免疫细胞在短期内工作，根据发表的一篇文章免疫学前方。帮助确保你得到足够的维生素D，您可以购买加强牛奶和酸奶。例如，一杯强化低脂肪香草酸奶大约3微克（MCG），占你的维生素DV的15％，根据美国农业部（USDA）。。
蓝莓匹配冰沙
蓝莓是鲜美的，但这一次他们合作了火柴，粉末绿茶，用于额外的营养拳。匹配是一种丰富的儿茶素来源，一种用作抗氧化剂的植物化合物。事实上，某些儿茶素的数量比在其他类型的绿茶中达到比赛量更大的程度高达137倍，据考证。加上，深绿色的绿叶蔬菜 - 就像这个食谱中的婴儿菠菜，从博客那么容易作为苹果派 - 提供维生素A.。除了视力友好友好外，这种营养素在免疫系统开发中发挥着关键作用，有助于调节免疫应答，根据2018年9月发布的一项评论临床医学。一杯生婴儿菠菜有117麦格（13％DV）维生素A，根据美国农业部。
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鳄梨冰沙
这素食主义者简单素食主义者博客的思慕雪只需五种成分：牛油果，香蕉，植物牛奶，日期和菠菜。鳄梨的添加不仅给出了奶油质地的冰沙，它也可以像维生素一样提供免疫支持营养素B6.- Awocado的一半有0.4毫克（DV），根据美国农业部。虽然需要更多的人类研究，但是2017年3月发布的小鼠研究免疫学研究杂志发现这种营养素在产生抗菌所需的抗体中起作用。
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橙色阳光超级冰沙
这款冰沙通过幸福的罗勒包装，拥有良好的成分，包括香蕉，橙色和芒果，它得到了来自Baobob粉的营养成分的额外增强。Baobob是一个在撒哈拉以南非洲的大草原Drylands的果树，根据2017年11月发表的一篇文章食品科学与营养。在粉末形式中，100克的Baobob提供大约173毫克的维生素C（192％DV），2.4mg维生素B6（141％DV）和3.7g蛋白质，根据美国农业部。
