绿茶中的抗氧化剂含有可能的特权。
绿茶可以说是最著名的超级食品在那里，但是您对杯子里有多少了解？
绿茶是用叶子制成的Camellia sinesis植物，就像所有其他非治疗茶一样。但是，与黑色和乌龙（Wulong）茶不同，绿茶的加工较少，因为它是使用蒸汽干燥方法制成的。精致的加工技术被认为是绿茶如此丰富的营养和抗氧化剂的原因之一，所有这些都可能导致一系列健康益处。实际上，根据国家互补与综合健康中心（NCCIH）几个世纪以来，中国和日本医学实践中已使用绿茶。
尽管您可能听说过很多关于绿茶的好处的chat不休，但NCCIH指出，许多证据不是结论性的，需要更多的研究。纽约市的梅根·卡斯珀（Megan Casper Nutrition）的老板梅根·卡斯珀（Megan Casper）指出了另一个关键警告：“许多对绿茶的研究都使用绿茶提取物，这可能比您的普通家庭啤酒强得多。”
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卡斯珀说，绿茶的潜在健康益处也会根据您选择的品牌以及制作方式而有所不同。她说：“热茶可能有更多的抗氧化剂，因为冰茶通常使用[较少]的茶袋，然后被浇水。”热茶。”脱咖啡因的绿茶品牌也可能不会带来那么多的好处，因为加工可以消除抗氧化剂。
现场的较新，也因其潜在利益而被交谈是抹茶绿茶。抹茶是由地面全绿茶叶与新鲜沸腾的水混合的。卡斯珀说，这种准备可以提高这种绿茶的抗氧化剂含量及其咖啡因内容。
了解有关绿茶可能对健康益处的更多信息，以及这种流行的饮料如何帮助补充健康饮食和生活方式。
绿茶包装营养用头
在选择绿茶时，您可以对杯子中的东西感到满意。这是内部的内容：
- 咖啡因，一种生物碱，可能对神经系统产生刺激作用
- 氨基酸，例如l-茶氨酸，这可能有助于增加心理重点
- 氟化物，一种有助于增强牙齿搪瓷的矿物
与其他类型的茶不同，绿茶含有高水平的化合物称为儿茶素。最著名的儿茶素是Epigallocatechin-3-Gallate（EGCG）。
在选择健康的绿茶方面，纽约市基于娜塔莉·里佐（Natalie Rizzo），提供一个专业提示：“如果您想要真实的东西，请确保包装说100％的绿茶或选择纯绿茶叶。”
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绿茶可以成为健康减肥饮食的一部分
NCCIH指出，没有足够的证据证明喝绿茶会导致超重的人减肥或肥胖。但是涉及绿茶提取物的研究表明，这可能会有所帮助。
也就是说，绿茶中的咖啡因可能有助于抑制食欲，并通过称为热生成的过程燃烧卡路里，并加快卡路里的燃烧。一项这样的研究。只需知道，关于绿茶的大多数研究都是在这种更加浓缩的提取物上的；它不涉及茶包浸入杯子中，指出2014年5月发表的文章加拿大药剂师杂志。
Rizzo说：“如果您正在考虑在饮食中添加绿茶以帮助减肥，那么如果您吃高热量的饮食，请不要期望这会起作用。”“尽管它确实具有燃烧脂肪的品质，但[绿茶]不会燃烧足够的脂肪来弥补饮食不良。”最重要的是，根据梅奥诊所，如果您用添加的甜味剂喝预制茶，则可以通过绿茶减肥。
您最好的选择？做已被证明可以正常工作的事情 - 遵循健康，平衡的饮食并定期运动以减肥。在饮食中添加绿茶可能会有所帮助，但不要指望它是银弹。
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绿茶可能有助于减轻类风湿关节炎症状
如果您想减少炎症，请在购物清单中添加绿茶。
在一个发表在营养杂志，在饮用水中给予绿茶提取物，然后用自身免疫性疾病诱导类风湿关节炎（RA）与大鼠相比RA那喝了普通水。在人类中需要更多的研究，但研究人员指出，绿茶提取物与常规一起使用时可能会有所帮助RA处理。
研究评论于2011年发表关节炎研究与治疗提出与小鼠有类似的抗炎益处骨关节炎，但是现在说明在人类中是否会看到相同的影响还为时过早。
绿茶可能有助于修复受损的皮肤并预防皮肤癌
在一个初步研究于2010年2月发表癌症预防研究，在饮用水中暴露于绿茶多酚的小鼠在紫外线损伤后显示出更好的皮肤细胞修复，尽管目前尚不清楚是否在人类中会观察到这种效果。
绿茶还可以帮助治疗皮肤状况湿疹和生殖器疣，每个文章于2015年8月发表在德国皮肤科学会杂志。
绿茶可以帮助降低2型糖尿病患者的血糖水平
患有2型糖尿病的人有高血糖（（高血糖）由于条件称为胰岛素抵抗，细胞，肌肉和肝脏无法有效吸收葡萄糖来为人体供电。管理不良的糖尿vwin app病会增加并发症的风险，例如心脏病，神经病（神经损伤），截肢和眼睛问题，根据美国糖尿病协会。
但是当一部分健康2型糖尿病饮食，绿茶可能有助于降低胰岛素抵抗研究于2014年9月发表在伊朗医学杂志。在这项研究中，每天三次食用150毫升绿色或酸茶的参与者在四个星期内取得了积极的效果。
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您的机敏和大脑健康可能会通过喝绿茶来改善
根据NCCIH的说法，绿茶最受欢迎的功能之一就是精神警觉。这种短期效果与绿茶的咖啡因含量有关。咖啡因本身是中枢神经系统的兴奋剂，在大量消耗时可能会引起问题。但是，绿茶中低的咖啡因含量足以使您唤醒您，而不会引起与高咖啡因产品（例如咖啡）相关的焦虑和烦恼。
绿茶可能有助于预防某些类型的癌症
癌症发生在自由基攻击体内健康细胞时，但是富含抗氧化剂的食物和饮料（如绿茶）被认为有助于预防这一过程。国家癌症研究所。特别是，EGCG内容似乎提供了保护。
一种评论于2018年2月发布分子和细胞引用研究表明，绿茶提取物可能有助于延迟发作并防止某些重复发生癌症类型。尽管如此，关于之间有关联系的大部分研究预防癌症或治疗和绿茶涉及小鼠或细胞培养物，而不是人类和绿茶提取物，而不是绿茶本身。
喝绿色（和黑色）茶可能对心脏有保护作用
NCCIH随着绿茶的降低胆固醇的降低特性，还指出茶也可能降低高血压。反过来，这可能会导致心脏健康。国家心脏，肺和血液研究所。红茶也可能会看到类似的效果。
如果您目前正在服用血压药物，例如β受体阻滞剂，请适度喝绿茶。NCCIH认为，大量的绿茶，尤其是补充形式，可能与这些类型的药物相互作用。
绿茶可能有助于减轻焦虑，但需要更多的研究
喝杯绿茶可能有助于减轻与焦虑有关的疾病的症状，例如广义焦虑，强迫症， 和社交焦虑症。一种评论于2017年10月发表在植物医学提示咖啡因和氨基酸L-茶氨酸的研究研究，以降低焦虑和影响其他大脑功能，包括记忆和注意力。
