什么是社交焦虑症？症状，原因，诊断，治疗和预防

根据国家心理健康研究所（NIMH）的说法，社交焦虑症 - 以前称为社交恐惧症 - 是一种焦虑症，您可以在其中经历对社会或表现情况的持续恐惧。（1）有社交焦虑症的人担心他们会以一种令人尴尬和羞辱的方式行事，并且他们将被别人评判，特别是他们不太了解的人。

Suma Chand，博士是密苏里州圣路易斯大学医学院精神病学和行为神经科学系的认知行为治疗计划主任，他说，社交焦虑的人往往觉得他们需要在社交场合中完美地表现，因为他们倾向于想象一下其他人优于他们，对他们批评。他们也有渴望接受，但他们对别人的恐惧可以让他们能够找到它。

社交焦虑症包括许多人在普通社交场合中感到的羞怯或紧张，例如第一次约会或发表（“阶段吓唬”）。

这种情况可能会干扰日常活动，甚至让人们完全避免社交互动，即使他们经常意识到他们的焦虑是不合理的。“我经常让我的客户告诉我他们如何被社交场合疲惫，”Chand博士说。

“这是因为当他们回顾这些事件时，他们会看到他们在社交场合中的必要性是如何在社交场合之前和期间经历高水平的焦虑，”她解释道。“因为他们经常避免许多社交场合 - 即使他们对这样做感到难过。“

但是，添加伴侣，那些疾病的人可以学会改变他们思想的扭曲，导致避免。

根据MedlinePlus的据MedlinePlus，有社交焦虑症的人往往在普通社交场合中感到非常焦虑和自我意识，Notes MedlinePlus。（2）他们担心他们将被其他人判断可以对学校，工作和其他日常活动产生负面影响，并且可以使他们发展和维持友谊。

当你有社交焦虑症时，常见的社会恐惧包括：

• 参加缔约方和其他社交场合
• 在公共场所吃饭，喝酒和写作
• 结识新朋友
• 在公共场合说话
• 使用公共休息室

社交焦虑症的焦虑也可能导致身体症状，如：

• 脸红
• 丰富的出汗
• 恶心
• 难以说话
• 发抖
• 迅速的心率，每焦虑和抑郁症美国协会（3.的）
• 每月诊所（4.的）
• 头晕或灯头
• 肌肉紧张

根据尼姆，当必须履行或围绕别人，有社交焦虑症的人倾向于：（5.的）

• 感受到他们的“心灵空白”
• 有刚性的身体姿势，少吃眼睛接触，或用一个非常柔软的声音说话
• 找到与其他人，特别是陌生人在一起的可怕和挑战，甚至希望与他们交谈艰难的时光
• 避免有其他人的地方

根据梅奥诊所的说法，社会焦虑症的迹象和症状也可以包括：（4）

• 害怕显示焦虑的身体症状
• 避免你可能是关注的情况
• 焦虑导致恐惧活动或活动
• 在社会形势审查您的表现和寻找缺陷后花费时间
• 期待否定社会体验中最糟糕的可能后果
• 难以开始对话，约会，进入一个人已经坐下的房间，将物品返回商店，以及其他日常体验
• 孩子们可能会哭，有发脾气，坚持父母，或拒绝在社交场合发言
• 只有在公共场合或表演（业绩类型的社交焦虑症）中才会激烈恐惧和焦虑

对于某些人来说，可能会有遗传组成部分到社交焦虑症。如果你的生物父母或兄弟姐妹有这种情况，你更有可能发展这种疾病。（4）然而，科学家们仍然不明白为什么有些家庭成员有条件，而其他人则没有。（5）

研究表明，父母从事消极父母做法的父母提出，例如过度保护，过于焦虑或拒绝，可能有助于社会焦虑的发展。（2）

一些研究人员认为误读别人的行为可能在造成社会焦虑或使其变得更糟时发挥作用。例如，如果你认为人们不是在你身边盯着你。（5）

欠发达的社交技能也可能有助于社交焦虑症。

研究人员还研究了强调和环境因素可能在引起社会焦虑症的情况下发挥的作用。

风险因素

根据梅奥诊所的说法，有几个因素可以增加您发展社交焦虑症的机会，包括：（4）

消极的生活经历。被戏弄，欺负，被嘲笑或羞辱的儿童可能更有可能发展社交焦虑症。家庭冲突，创伤，虐待或其他负面生活事件也可能与条件相关联。

新的社交或工作需求。结识新人，发表演讲，或者必须在工作中做出重要的演讲可能会引发社会焦虑症症状。

具有吸引注意力的外观或条件。面部毁容，口吃，震颤帕金森病而且其他条件可以让人们感到自我意识，可能引发社会焦虑症。

害羞的气质。在处理新情况或人口时害羞，胆小，撤回或受到限制的儿童可能会增加发展疾病的风险。有社交焦虑症的人常见地说他们是儿童非常害羞的人。（然而，社交焦虑症和害羞不一样。）（3）

了解有关社交焦虑症的原因：常见危险因素，遗传学等

梅藤诊所，诊断社交焦虑症，您的医生可能：（4）

• 进行体检，以帮助确定是否有任何医疗病症或药物可能会引发症状
• 讨论你的症状，他们发生频率，以及在哪种情况下
• 问你是否让你感到焦虑
• 您是否填写了关于社会焦虑症状的自我报告问卷

您的医疗保健提供者将确定您是否有如上所列社交焦虑症的标准精神障碍的诊断和统计手册（DSM-5）。这些包括：

• 对特定社交场合的持续，强烈的恐惧或焦虑，因为你担心你可能会被判断，尴尬或羞辱
• 避免焦虑令人焦虑的社交场合或持久的恐惧或焦虑
• 过度的焦虑，与情况不成比例
• 干扰你的日常生活的焦虑或痛苦
• 不是由于医疗病症，药物或药物滥用的恐惧或焦虑

社会焦虑症的预后

社交焦虑症通常与治疗成功进行治疗，具体取决于您的恐惧有多严重。vwin app抗抑郁药物也可以有效。（2）

社交焦虑症症状可以随时间变化;例如，如果您正在处理大量压力或增加的需求，它们可能会变得更糟。（4）在其他情况下，社会焦虑症的症状可能会随着时间的推移而褪色。

如果没有治疗，社交焦虑症可以持续多年，或者它可能是终身状态。它还可以防止您达到充分的潜力。（5）

根据美国的焦虑和抑郁症协会，36％的社交焦虑症的人在获得帮助之前至少有10年的症状。（3）

社交焦虑症的治疗旨在帮助您在日常生活中运作。（2）根据Mayo诊所的说法，社交焦虑症的两个最常见的社交疾病类型是心理治疗（心理咨询或谈话治疗），药物或两者。（4）

心理治疗有助于大多数具有社交焦虑症的人，因为它教你如何改变对自己的负面想法。您还学习帮助您获得社交场合信心的技能。

认知行为疗法（CBT）是焦虑的最有效的心理治疗，也可以单独或分组进行。

在基于曝光的认知行为治疗中，您可以在面对您最害怕的情况下，一点一点。这可以帮助您培养您需要应对激发焦虑的社交场合所需的信心。您也可以参与社交技能培训或角色扮演以练习您的社交技能。

CBT甚至可能会在大脑中产生积极的变化。2017年8月发表的一项研究分子精神病学发现，当社会焦虑症的人参加10周的CBT组疗法时，它减少了过程和调节情绪的大脑的大小。（6.）科学家称之为“规范化”，当治疗最成功时，改变更加明显。

药物选择

某些药物通常用于治疗抑郁症通过防止症状或使它们不那么严重，可能对社交焦虑症非常有帮助。（2）这些药物包括：

• 诸如此类药物选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIS）可以在社交焦虑与其他焦虑或抑郁症存在时使用。在这些情况下，您的医疗保健提供者可以规定paxil（帕罗西汀）或zoloft（舍琳），每月诊所。（4）
• 这血清素和去甲肾上腺素再生抑制剂（SNRI）Effexor XR（Venlafaxine.）是社交焦虑症的另一种药物选择。其他抗抑郁药也可能推荐。
• β-阻滞剂阻断了刺激效果肾上腺素（肾上腺素）。它们可能会降低心率，血压，心脏的冲击，摇晃声音和四肢，因此可以规定它们以控制特定焦虑诱导情况的症状，就像发表演讲一样。

替代和互补疗法

已经研究了各种草药补充剂治疗焦虑根据Mayo诊所的情况，通过混合结果。（4）

Kava等补充剂如缬草增加严重肝损伤的风险。其他人，如激情花或茶泉，可能有一个平静的效果，但它们通常与其他产品相结合，因此他们对自己的效果仍不清楚。在服用草药或补充剂之前与您的医生交谈，以确保他们为您提供安全，不会与您所采取的任何药物互动。

健康的生活方式变化可能有助于减少社会频率焦虑发作，包括定期锻炼，睡眠足够睡觉，经常定期饭菜。（2）减少或避免使用咖啡因，一些过逆的冷药物和其他兴奋剂也可能是有益的。加入支持小组也可能降低具有社交焦虑的压力。

以下提示也可能有助于您避免触发您的社交焦虑症状：

• 学习压力减少技能
• 吃健康，均衡的饮食
• 与你觉得舒服的人交往

了解有关社交焦虑症治疗的更多信息：药物，替代和互补疗法，更多

预防社交焦虑症

没有办法防止社交焦虑症，但这些技术可以通过梅奥诊所帮助您减少焦虑症状：（4）

尽快获得帮助。如果您延迟寻求待遇，焦虑可能会更难以治疗。

开始日记。保持您的想法和经验的记录可以帮助您，您的医疗保健提供者弄清楚导致您的症状以及让您感觉更好的原因。

弄清楚你的优先事项。仔细管理你的时间和精vwin app力，花时间做你喜欢的事情。

避免不健康的物质使用。使用酒精和药物，以及咖啡因或尼古丁，会导致焦虑或使其更糟糕。但戒烟也可能导致焦虑。如果您沉迷于任何物质，请寻找可以提供帮助的医生，治疗计划或支持组。

具有社交恐惧症的人们对酒精或其他药物的风险很高，因为他们可能会依靠物质来放松社交情况。（2）

社交焦虑症也可能导致孤独和社会孤立。

没有待遇，社会焦虑症每名梅奥诊所会干扰工作，学校，关系和生活享受。（4）

它也可能导致：

• 自卑
• 麻烦宣称自己
• 负面的自我谈话
• 过敏批评
• 社交技巧差
• 社会关系困难
• 低学术和就业成就
• 自杀或自杀企图

与其他相比焦虑症，社交焦虑症相当常见。根据国家精神健康研究所，它影响了美国成年人人口的7.1％。（1）条件影响约1500万美国成年人，是特定恐惧症后第二次最常见的焦虑症。（3）

社交焦虑症通常在生命早期发展，通常在13岁左右开始。（2）

男性和女性对社交焦虑症同样影响。（2）

其他焦虑症和其他心理健康障碍，特别是严重抑郁症，经常发生社交焦虑症。（4）

发表的一项研究精神病学中的边疆2018年6月，也发现，社交焦虑症对有的人更为普遍躁郁症。（7.的）

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国家心理健康研究所

NIMH是关于精神障碍研究的主要联邦机构，以及世界上最大的生物医学研究机构国家卫生研究院的一部分。他们的网站提供有关社交焦虑症的患病率的信息，以及迹象和症状，治疗和更多信息。

MedlinePlus.

MedlinePlus是全国医学图书馆（NLM）的服务，是世界上最大的医疗图书馆，也是国家健康研究所（NIH）的一部分。它提供有关社会焦虑症的原因，症状，诊断，治疗，预后和并发症的信息。

美国焦虑和抑郁症协会（ADAA）

ADAA旨在提高患有焦虑，抑郁和相关疾病的人们的生活质量。

附加报告Carlene Bauer.。