有史以来10种最著名的时尚饮食

由佛罗里达州设计心脏病专家，医学博士亚瑟·阿加斯顿（Arthur Agatston），他想保护患者免受严重的医疗状况，例如心脏病和糖尿病，南海滩饮食是一种受欢迎的饮食之一，它强调通过在袭击之前进食控制饥饿的重要性。敦促节食者通过减少不良碳水化合物并专注于瘦蛋白，低脂乳制品和好碳水化合物- 全谷物，蔬菜和水果。尽管饮食的第一阶段是严格的，但第三阶段的“维护”阶段是终身饮食计划，可让您偶尔享受饮食，同时保持健康的体重。

虽然体重观察者系统（现在称为WW）已经发展了多年，这种受欢迎的饮食宗旨一直保持不变：吃均衡的饮食，适度饮食并吃掉您想要的东西。饮食使用点系统来跟踪您的饮食习惯，并通过与称重的当地支持会议（或者可以在线参加“虚拟会议”）来提供动力。尽管对于某些人来说，高水平的灵活性和诱惑可能很困难，但WW拥有40多年的成功记录，并且仍然是当今最受欢迎的饮食之一。

如果用一杯红酒的鱼和蔬菜的晚餐听起来像是一顿理想的饭地中海饮食。这心脏健康的饮食包括希腊和意大利等地中海周围国家的人们的食物主食。强调心脏健康的脂肪（含有不饱和脂肪和omega-3脂肪酸的脂肪），饮食富含海鲜，坚果和豆类，水果和蔬菜，全谷物和橄榄油以及适量的红酒。

当您想到区域饮食时，像詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）这样的名人可能会想到，这坚持改变您所吃的食物的平衡（主要是添加蛋白质以平衡碳水化合物每顿饭或小吃）都会帮助您减肥，重置您代谢，并避免慢性健康状况，例如心脏病和糖尿病。节食者遵循“ 30-30-40”的细分，以帮助控制胰岛素水平和饥饿感，从蛋白质中获得30％的卡路里，30％的脂肪和40％的碳水化合物。奉献者对多样性和易用性表示赞美，尽管其他人警告说，流行的饮食计划会感到限制，并且对某些营养素有利。

不再是饮食的饮食和炒鸡蛋，新阿特金斯饮食革命- 创建于2002年 - 是原始饮食的简化版本，它可以平衡瘦蛋白与受控部分的脂肪和健康的碳水化合物。您是最受欢迎的饮食之一，您每天只有20克碳水化合物开始，并且每周都会逐渐增加金额。与许多其他饮食一样，主要的想法是停止食用用精制面粉和糖制成的食物，但是即使营养丰富的全谷物食品也是限制的，直到您达到维护阶段。支持者吹捧阿特金斯饮食批评者指出，短期有效性比其他饮食更容易坚持，指出您确实没有得到均衡的饮食钙。

以最纯粹的形式，旧石器时代的饮食（通常称为古饮食或“穴居人饮食”）只能允许人类在我们第一次漫游地球时吃的那些食物，十五年前：鱼，瘦肉，水果，水果，水果，水果，水果，水果，水果，水果，水果，水果，水果，水果，水果，水果，水果非凝乳蔬菜和坚果在里面；淀粉蔬菜，乳制品，谷物和加工食品出局。由于其直接的准则，专注于营养丰富的农产品，并强调锻炼，Paleo Diet在粉丝中赢得了忠实的追随者，他们说这不仅可以减轻体重，而且可以保持健康。但是，专家说，长期结果尚未证明，饮食也很难维持。

减肥而减少卡路里却仍然感到饱 - 这听起来像是您的理想饮食吗？也许尝试体积，这表明含有更多水的食物（例如水果和蔬菜）更健康，因为它们的能量密度低于含糖和脂肪食品。与饮食方法相比，体积的饮食饮食少于饮食方法，并得到了合理的研究的支持，并强烈促进饮食感到饱满。缺点包括强调在家烹饪，对于某些人来说，这可能是一个很大的调整。

拥护者生食饮食相信烹饪食物并因此破坏其酶会破坏其许多营养益处。将食物限制在烹饪或加热至不超过11​​8°Fahrenheit的原始物品或食物中时尚饮食计划只要原始的素食主义者和素食主义者，就可以根据需要尽可能多地吃东西。尽管营养学家赞美对新鲜农产品和避免加工食品的关注，许多人说饮食缺乏营养，难以维持。

如果您想要为您完成思维和计划的饮食，营养系统可能是给你的。有了这项FAD饮食计划，餐食进行了预制和设计，只能提供一定量的卡路里每天根据您的年龄和性别。尽管减肥成功当然是可能的 - 这是一项容易且受欢迎的饮食计划，因为一切都为您完成，并且是可定制的 - 一个主要缺点是包装餐的成本。

大生物饮食曾经是几年前最受欢迎的饮食之一。它可以促进全食物，而不是加工食品，并鼓励冥想并放慢您的生活方式，同时您的饮食习惯。饭菜主要由全谷物，水果和蔬菜组成，因此可以减肥，但反对者警告说，该计划的严格指南使得很难维护，甚至可以导致营养缺陷。与许多饮食一样，重要的是在采用大型生物的生活方式之前进行大量研究，并与营养师合作以确保满足所有营养需求。