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蛋白质对于健康的心灵和身体至关重要，但是动物的蛋白质，如乳清，不是你锻炼后摇动的唯一选择。如果您正在遵循更植物的饮食，素食蛋白粉可能会给您提供额外的提升，在重量举重，运行或骑自行车会话之后。
您每天需要多少蛋白质取决于许多因素，包括您的年龄和健康。无论饮食和健身偏好如何，医学研究所建议成年人每千克体重消耗0.8克（g）蛋白质。
达到正确的蛋白质摄入量，USDA建议您每周至少两次吃海鲜，作为主要的蛋白质菜肴，如果您没有将任何肉，鱼类或乳制品添加到您的饭菜中可能会挑战。如果是这种情况，素食蛋白粉可以帮助您获得所需的蛋白质，而不会牺牲替代营养选择。大多数素食蛋白粉含有植物的蛋白质，如有机豆芽糙米蛋白，大麻蛋白和有机物亚麻籽萌芽使您的身体在不消耗动物的食品的情况下，您需要的蛋白质。
“我向那些不想使用乳清的人推荐素食蛋白粉末，那些有过敏，素食主义者/素食主义者或需要增加更多植物的人的饮食的人，”艾米希罗，rd，谁在纽约市私人惯例。Shapiro建议避免人造甜味剂和大豆蛋白，而是选择用天然甜味剂的素食蛋白粉，超级食物，维生素和抗氧化剂。此外，她建议选择含有约110卡路里的蛋白质粉末，每份含有约110卡路里，20g蛋白质，每份含量小于6g碳水化合物。
作为免责声明，食物和药物管理局（FDA）不调节蛋白质粉末。虽然素食蛋白粉末可能会锻炼后锻炼，但阅读营养标签始终是重要的，以确保没有任何意想不到的成分，可能与您的饮食限制或干扰您可能采取的任何药物。如有疑问，在为您的饮食添加补充之前，请咨询医生总是一个好主意。
当涉及到您的饮食计划中添加任何类型的蛋白质粉末时，这尤其如此，因为消耗太多的营养物可以留下肾脏并导致腹胀，其他不必要的健康效果。
此外，您可能已经在您的饮食中获得了足够的。“大多数美国人比他们需要多吃蛋白质，”Shapiro说。“所以除非你试图像专业举重者那样建造肌肉，否则你可能会足以保持你的肌肉质量，这对整体健康很重要。”
但如果您和您的医生确实确定您需要加入您的摄入量，我们将猜测出于找到正确的素食蛋白粉末。这是我们的顶级选择。
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