如果“健康包装的零食”一词听起来像是矛盾的，那是因为通常是。但是，如果您想遵循地中海饮食，找到这种抢劫的饮食可能是成功的关键之一！毕竟，您可能不会在用新鲜的水果，蔬菜，鱼，超五尔地填充盘子上很难橄榄油，，，，坚果，种子和全谷物（饮食的所有饮食植物）在常规的进餐时间，但是当饥饿中间的饥饿袭击时，您需要在手头上有足够的快速叮咬供应。
相信我们：如果您想改善自己的健康，那么像希腊人一样吃的努力是值得的。根据2019年2月发表的评论流通研究，，，，地中海饮食- 受到沿地中海居住的人的饮食习惯的启发，可以帮助减少心脏病的风险和中风。（难怪这是一贯的赢家美国新闻与世界报告年度最佳饮食。
为了帮助您保持正轨，我们研究了一些快速简便的小吃，可以帮助您获得这些潜在的健康益处。
1.这可以挽救生命马达加斯加香草杏仁和蜂蜜
这是一家零食酒吧公司，致力于改善全球的营养和营养不良。它是如何工作的？每次购买格兰诺拉麦片吧都为患有营养不良的孩子提供营养餐。这种放回小吃包含杏仁和亚麻籽，然后脱颖而出蜂蜜和马达加斯加香草。他们也是不含麸质而且，如果您对这些成分非常敏感，则不含乳制品，请注意，制造工厂的产品中可能会有痕迹。
这是拯救生命的马达加斯加香草杏仁和蜂蜜，$ 23.96，Amazon.com
2.蓬勃发展的有机烤和盐混合坚果
坚果是地中海式饮食中的关键元素。除了富含蛋白质外，它们还充满了心脏健康的营养素，例如纤维和omega-3脂肪酸，根据梅奥诊所。这种美味的，不太满足的混合物经过有机认证，由巴西坚果，杏仁，腰果和山核桃组成。尝试用您喜欢的调味料在烤箱中烘烤它们，并在橄榄油上淋上毛毛雨，以供热吃。
有机烤和咸的混合坚果，$ 8.99，thrivemarket.com
3. plentils大蒜和帕尔玛扁豆薯条
这些芯片由小扁豆（一种高蛋白豆样植物制成，是地中海饮食的重要组成部分。对于那些避免的人麸质，这种松脆的小吃是不含麸质并且也没有乳制品。对于中午的小吃，请尝试将它们与鹰嘴豆泥。
Plentils大蒜和帕尔马扁豆芯片，$ 2.51，thrivemarket.com
4.剥皮小吃轻轻干燥的有机苹果
没有新鲜水果吗？用这些小吃大小的叮咬享受苹果的好处和天然甜味。我们的意思是从字面上看：唯一的成分是苹果，因此您不必担心通常在干果中发现的糖或防腐剂，因为哈佛健康出版笔记。独自拥有它们，或将它们添加到您的希腊酸奶或越野混合物中。
去皮的零食轻轻干燥的有机苹果（10包），25.99美元，eeledsnacks.com
5.大自然的面包店蓝莓无花果酒吧
如果您正在寻找一种可以用作甜点的零食，请选择这些无麸质蓝莓无花果棒。这些酒吧没有化学物质和添加剂，是由全麦面粉制备的，这是地中海饮食中的主食。他们也是犹太洁食和素食主义者。大自然的面包店努力只用有机成分制作零食，例如干甘蔗糖的甜味而不是高果糖玉米糖浆。但是第一，第四和第六要素是糖，因此请记住，这绝对是一种享受。
大自然的面包店蓝莓无花果棒（12个2盎司双包），$ 9.99，thrivemarket.com
6. Terrasoul超级食品有机壳葵花籽
种子是地中海饮食的另一个关键要素，因为它们提供了多种必需营养素，例如镁和钾，是一个很好的蛋白质来源。Terrasoul的外送葵花籽不仅是有机的，而且是原始且无盐的。根据A2019年9月发表的研究食品科学技术杂志。要增加更令人兴奋的转折盐。
Terrasoul Superfoods有机壳的葵花籽（2磅），$ 11.95，Amazon.com
有关的：为什么地中海饮食可以挽救您的生命
7. Paskesz超薄米方与藜麦
这种低热量的小吃利用了两个地中海饮食的最爱，全麦大米和藜麦，上面有一点海盐。尝试用花生酱或葵花籽黄油散布米蛋糕，以填充蛋白质。（根据美国农业部，两汤匙葵花籽黄油包装约5.5克植物蛋白）
Paskesz Ultra Thin Rice Aquares与藜麦（3包），$ 14.50，Amazon.com
8.节奏nacho羽衣甘蓝芯片
在这里，您会发现经典的令人兴奋的转折羽衣甘蓝芯片。虽然您可能认为这种大胆的，味道充满风味的小吃不可能健康，但您会惊讶地发现节奏除了完全可识别的成分，例如苹果醋和（少量）纯甘蔗糖。
Rhythm Zesty Nacho羽衣甘蓝芯片，4.79美元，thrivemarket.com
9.巧克力杏仁和海盐，强70％黑巧克力
地中海饮食与节制有关，这意味着沉迷于黑巧克力有时是A-OK！除了是地中海批准的，黑巧克力还丰富抗氧化剂一直是链接到更好的心脏健康。这款巧克力棒由全杏仁和淡淡的海盐制成，配以“坚固的黑巧克力”，这意味着它具有70％的可可 - 营养师的梦想。每份享受1盎司（盎司）或大约bar。
巧克力杏仁和海盐，强70％黑巧克力，$ 2.49，thrivemarket.com
有关的：受营养师批准的健康黑巧克力棒
10.藏红花道路沙拉三明治松脆的鹰嘴豆
藏红花路将两个地中海的最爱与沙拉三明治松脆的鹰嘴豆结合在一起。鹰嘴豆（除了成为鹰嘴豆泥的能力之外）的主要好处之一是，豆类可以帮助降低LDL或“坏”，胆固醇， 根据一篇文章营养2016年12月出版。自己吃这些鹰嘴豆，或将它们扔进美味的素食沙拉中，以使其像面包屑一样紧缩。
藏红花道路沙拉三明治松脆的鹰嘴豆，6.90美元，Amazon.com
11. Siggi的冰岛风格的Skyraçai和混合浆果非脂肪酸奶
希腊酸奶 - 酸奶（酸奶）已紧紧去除额外的乳糖和糖 - 是地中海饮食的另一种主食。这个超级食品很高钙和维生素D，大约是常规酸奶蛋白的两倍，根据哈佛健康出版。
Siggi的冰岛风格的Skyraçai和混合浆果非脂肪酸奶（12包），$ 45.50，Amazon.com
