威尔·史密斯（Will Smith）新的六集YouTube纪录片的第一集，我一生的最佳形状，我们看到这位超级巨星在日出的一条山区小径上奔跑，在链条围栏下爬行，障碍物风格，并用哑铃进行高架压力。提示更多的痛苦的场景和绿色蛋白质饮料；我们希望看到熟悉的身体转变蒙太奇。
但是史密斯迅速翻转了剧本。这仍然是第一集，史密斯（从他的“最佳形状”训练方案结束后仅五个星期，他的身体和情感上都完全耗尽了体重。
“我想我不想这样做。我已经完成了我一生的最佳形状，”他说。他站起来，脱下麦克风，走开。
该系列中的其余情节（总共有六集，可用史密斯的YouTube频道）解释是什么导致史密斯到达这一点。
我们了解到，史密斯设定了一个目标，可以在20周内减掉20磅，并在同一时间范围内完成他的自传。我们看着他锻炼，参加营养咨询，并向朋友和家人阅读他的过程中的回忆录。
但是只有一周的时间，意外的体重增加就使史密斯螺旋式增长，并使他质疑他当前的项目以及导致这一点的所有生活选择。
该系列表明，史密斯不仅在写作和举重方面努力奋斗，而且在努力与他们见面时，他对自己和后果的期望很高。
这是惊人的，因为它是相关的。
像史密斯（Smith）一样的追求（减肥和使自己康复）确实可以提高情绪，不仅会推动我们的身体极限，而且还可以推动我们的心理局限精神科医生医学博士朱利安·拉戈伊（Julian Lagoy），加利福尼亚州圣何塞的社区精神病学。
他说：“通过任何形式的转变，身体上的或情感上的转变，您可能会遇到您没想到的挑战。”Lagoy博士说，如果变化纯粹是身体上的，就像史密斯的健康目标一样 - 遇到情感困难可能会感到更加意外。但这并不意味着他们这样做时是负面的。
他说：“这可能是一个比您想象的更多的了解自己的机会。”
史密斯的经验为Lagoy等人说，对精神和身体健康之间的关系提供了这些重要的见解。
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1.负面思维滋生负面结果
史密斯的减肥任务似乎很简单：在20周内减掉20磅。考虑到许多人在大流行期间体重增加了喜欢输，这似乎是一个合理的（且流行的）目标。从他的私人教练亚伦·弗格森（Aaron Ferguson）的评论来看，他的预计步伐是可持续的。
但是对于史密斯来说，这20磅的厌恶，谴责和失望。在系列赛中的某一时刻，史密斯看着电影中的剪裁黑衣人并谈论他年轻的自我是多么生气，看到这个年长的家伙有一个“爸爸的兄弟”。
Lagoy说，尽管自我塑造最初可能激励，但这种动机不会持续很长时间。他说，将自己与年轻版本的版本进行比较，因为您正在居住在失去的东西上，而不是通过做出积极的改变来关注未来可以实现的目标。
他说：“这一切都归结为意图以及您如何看待自己。”进行改变是因为您以负面的方式看待自己将滋生负面影响。进行改变是因为您想获得积极的东西，这将加强自爱。
在设定与变得更健康或不断变化的行为有关的目标时，拉戈伊建议将他们以您从中获得的目标为中心（健康，一致性，更好睡眠时间表，或更健康的体重）。
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2.压力大的生活事件可以成为催化剂
史密斯（Smith）项目的一个重大推动来自他希望摆脱大流行引起的低迷的愿望。在节目中，他承认在这个压力很大的时期过着相当久坐的生活方式和暴饮暴食的食物。
Lagoy说，尽管重大的生活事件可能会导致我们陷入这样的不健康习惯，但它们也可以作为积极变革的催化剂。
他说：“通常，进行大规模变革的主要障碍是动机。但是，当您发生这些大，可能有压力的人生事件时，您倾向于想改变比其他方式更大的变化。”
诀窍是将重大人生事件视为取得积极向上的动力，而不是作为惩罚自己不太健康的行为的原因。Haylie Yakrus，国家认证辅导员伯曼中心在亚特兰大。（还记得那些关于负面思维繁殖负面结果的观点吗？）
她说：“这不应该对正在发生的事情感到难过。”“取而代之的是，您试图受到启发。当您从该角度接近时，压力大的生活事件可能会变成美丽的变化。”
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3.锻炼真的很情绪化
正如史密斯发现的那样，开始激烈的锻炼的经历会导致多种情绪。Garret Seacat，CSCS是堪萨斯州曼哈顿的绝对耐力个人培训和耐力教练的培训师。
不熟悉或具有挑战性的运动可能会促使您回想起过去的斗争。对于许多人来说，运动与身体形象有关，对于某些人来说，锻炼对他们的看法或重视自己。Seacat说：“这不仅是对初学者而发生的；即使是最有经验的运动员也可以发生这种情况。”
Lagoy补充说，如果您看不到它们来，情绪突破会感到不知所措。
在该系列中，史密斯似乎对他的项目的感受蒙蔽了双眼。在第一集中，他在第一次称重之后看上去很沮丧（因为即使在每天，激烈的锻炼之后，他也增加了一磅），并使整个项目都受到质疑。
“帮助人们发展？”他说。“那很愚蠢。”
就像对您的强烈感觉（例如，史密斯自我批评的例子），花时间承认并注意他们。Lagoy解释说，这将帮助您解决他们。
如果您发现新的锻炼计划或健身方案正在提高您无法独自应对的新感觉或复杂的感觉，Lagoy建议与治疗师或其他心理健康专家交谈。
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4.休息日适合您的身体和您的思想
在节目的第四集中，我们看到史密斯从第15周开始 - 但是我们已经了解到，本周将以他退出该项目的结尾，随着情节的进行，我们开始找出原因。他看上去已经筋疲力尽，但他决定拨打时间表。这意味着早晨跑步，随后进行了两次锻炼，写作数小时，晚上又跑步，大约四个小时的睡眠。
随着时间的流逝，史密斯看上去越来越多地枯竭，直到那一周的星期四，他在锻炼课程中没有表演。尽管史密斯的教练亚伦·弗格森（Aaron Ferguson）表示，可以根据需要偶尔休息一下，但很明显他感到失望。
史密斯的临床心理学家Ramani Durvasula，博士，在这一集中说：“威尔非常专注于他的目标，他不考虑自己的限制。”她补充说：“一个人越来越久，他们迟早会发球。”
亚伦·莱文达（Aaron Leventhal），CSCS在明尼阿波利斯（Minneapolis）的Fit Studio的老板和所有者说，在任何培训计划取得进展方面，重要的是要注意您的能量水平以及您的感受。仅仅因为您的日历说您每天有六个小时的锻炼，这并不意味着您应该锻炼。
他说：“了解能源与管理时间不同。”vwin app他说，请确保您不会太瘦身，并且您将为应对可能出现的情感挑战做好准备。
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5.个人成长是一项团队运动
到该系列赛结束时，史密斯在情感上已经努力了不可思议的努力，并且量表已经缩小了他的进球重量。Lagoy说，但要承认他并不是一个人做，这一点很重要。
除了他的教练和电影工作人员外，史密斯还吸引了他尊重的家人，朋友和作家，以通过他的过程中自传的桌面阅读。当他晚上在迪拜的街道上跑5K时，他在训练团队的陪同下，周围是球迷沿着这条路线的鼓励。该系列赛的大约一年前，他开始去看治疗师。
Lagoy说，在节目的几乎每个场景中，史密斯都与某人交谈 - 拥有这种多人团队是心理健康的重要组成部分。您的团队不必包括昂贵的专业人员。您的建议，反馈和周围人的敞开耳朵可以帮助您驾驶压力，转弯和成功以实现个人目标的方式。
