饮食是生活中重要的一部分 - 无法解决。
在加利福尼亚州圣莫尼卡的私人执业中，考虑食物，餐饮计划，杂货店购物或您今晚渴望晚餐的任何东西都完全正常，甚至很愉快。
但是对于许多人来说，对食物和饮食的过多想法（尤其是与体重和形状相关的时）可能会吸引和引起焦虑，甚至可能阻碍其功能。根据该人的说法全国厌食症和相关疾病的厌食症协会。更常见的是饮食习惯无序的习惯，例如频繁的节食，这可能会增加您在路上饮食失调的风险。
饮食习惯和饮食失调障碍都有不同的体征和症状，其中有些重叠。了解两者之间的区别可以帮助您弄清楚您是否需要专业帮助以及哪种应对策略可以带来缓解。
养成无序的饮食习惯意味着什么？
根据Carrie Wasterlain，LCSW，饮食混乱会采取多种形式 - 有时很难发现。“不幸的是，由于社会选择食物的选择，时尚饮食，固定在身体形状和大小上，饮食无序的饮食是如此普遍，以至于已经变得归一化了。” Asterlain说。饮食失调和双重诊断。
饮食失调通常源于控制自己的外表。Wasterlain解释说，当这些行为导致所需的变化时，人们对这些行为的依恋会增强，有时会导致稍后可诊断的饮食失调。
饮食习惯无序的迹象
浪费盆地建议，任何试图忽略身体自然的饥饿和饱腹感燃料的饮食行为。常见的例子是：
- 跳过饭
- 尝试饮食清洁
- 滥用补品或使用减肥药
- 将食物分成小块
- 害怕某些食物
根据营养与饮食学院，其他饮食混乱的迹象包括：
- 随着时间的推移重量显着波动
- 与食物和运动有关的严格例行和仪式
- 感到羞耻或内gui与饮食有关
- 关于食物，身体形象和体重的持续不断的想法
- 感觉自己无法控制食物或强迫饮食
- 锻炼，禁食，限制食物或清洗以弥补您吃的“坏食物”
饮食失调意味着什么？
Zinn说，饮食失调是严重的，潜在的威胁生命的心理健康状况，在美国变得越来越普遍。他们可以在任何年龄，体重，大小，形状，性别认同，性，文化背景或社会经济群体中发展。
每梅奥诊所，三个最常见的饮食失调是：
- 神经性厌食症有人神经性厌食症体重很小，体重增加的恐惧以及体重和形状的扭曲。他们试图以极端的方式控制体重，例如严重限制他们的卡路里摄入量，过度训练或饭后强迫呕吐。
- 神经性贪食症这种饮食失调的特征是食物限制，暴饮暴食和以强迫呕吐，过度锻炼或滥用等方式清除泻药。
- 暴饮暴食症有人暴饮暴食症始终吃太多食物，即使他们不饿或感到不舒服，并且很难控制他们吃多少。但是，与患有厌食症的人或贪食症，患有暴饮暴食障碍的人不会采取补偿措施来抵消他们吃多少。
Zinn说，饮食失调很复杂，可能有多种原因，包括生物，社会和心理问题。根据国家饮食失调协会（NEDA），风险因素包括：
- 有父母或兄弟姐妹患有饮食失调症
- 有焦虑症病史
- 经历戏弄，欺凌或体重污名，定义为基于体重的歧视
- 接触与理想身体有关的社交或媒体信息
饮食失调的迹象
Zinn说：“与饮食失调挣扎的人对食物，体重和形状会有痴迷的想法，每天大部分时间都会占据他们的大部分时间。”这些想法可能包括特定的食物，锻炼，避免或隐藏食物，或者何时何时购买食物。当患有饮食失调的人对这些想法作用时，他们常常感到非常ham愧。
根据国家心理健康研究所和内田，其他潜力饮食失调的迹象是：
- 饮食行为的变化或增加与减肥相关行为的使用
- 对体型和形状的极端关注，包括经常检查一个人的外观
- 增加对食物的固定，对食物的讨论或食物周围的恐惧
- 增加保密或撒谎
- 极端的情绪波动
- 从家人，朋友和活动中提取曾经喜欢的活动
- 采用新的食物习惯或时尚饮食，包括削减整个食物组
- 由引起呕吐引起的指关节的割伤和老茧
- 牙科问题，例如腔，搪瓷侵蚀或牙齿敏感性
- 皮肤干燥
- 脆性头发和指甲
- 困难集中
- 头晕和晕厥
- 激素变化导致月经不规则，例如错过的时期
如何区分饮食失调和饮食失调
饮食习惯和饮食失调障碍之间的差异并不总是很明显。两者看起来很像。毕竟，从事饮食行为无序会增加人们在道路上发展饮食失调的风险。
到底有什么区别？根据美国精神病学协会，心理卫生专业人员使用特定标准精神疾病诊断与统计手册确定某人是否患有临床饮食失调症，例如厌食症，贪食症或暴饮暴食障碍。
Wasterlain指出，饮食失调的标准包括许多饮食习惯，但并不是每个从事饮食失调的人都符合饮食失调的标准。您从事的饮食行为有多少，使用这些行为的频率以及它们对身体和心理健康的影响通常会将无序饮食习惯与临床饮食失调区分开。
Zinn解释说，对食物，卡路里，形状，体重和强化这些痴迷的行为的痴迷程度也可以标志着两者之间的差异。“When the obsession with food hinders your daily functioning, it is time to seek professional help,” Zinn advises, especially if what you’re experiencing leads you to deprioritize things you used to care about, such as work, relationships, school, and hobbies.
Zinn补充说，患有饮食失调的人也经常对自己的行为感到无能为力，并且很难控制它们。
如何获得帮助
如果您被诊断出患有饮食失调症或认为自己可能患有饮食失调症，那么您可以从专业帮助中受益 - 越早寻求帮助，就越好。Zinn说：“恢复的机会增加了较早的饮食失调症。”如果您认为自己可能患有饮食失调症，请与您的医生或心理健康专业人员联系以进行评估。
即使您尚未被诊断出患有饮食失调症，但发现您养成了饮食习惯的障碍，看到心理健康专业人员仍然对您学习如何管理这些习惯也很有帮助。vwin app您不必有饮食失调即可寻求专业帮助。
护理饮食失调通常涉及团队方法，梅奥诊所状态。您的治疗团队可能包括您的初级保健医生，心理健康专业人员以及经验丰富的饮食障碍营养学家。饮食失调的标准，基于证据的治疗计划可能涉及住院治疗，心理治疗（也称为谈话疗法），与抑郁症或焦虑症等心理健康状况共处的药物以及营养师为满足您的康复需求而设计的进餐计划。
Zinn补充说，发展健康的应对能力对于康复也至关重要，因为许多饮食失调的人转向饮食行为无关，以应对生活的压力和困难的情绪。患有饮食失调的患者的潜在应对技能包括：
- 列出感激之情列表列出您一生中感激的东西，例如家人，朋友，宠物或爱好。辛恩说：“写下来的行为将帮助您专注于积极的更新情绪，而不是耗尽导致饮食行为无序的耗尽。”
- 尝试新的活动Zinn说，更多地参与您可以提高自尊心的活动。
- 实行积极的肯定Zinn建议，看着镜子的镜子，每天和晚上重复30天的肯定。一个例子是：“我足够，就像我一样。”Zinn补充说：“通过实践，肯定将成为您的一部分，增加信心，您将开始注意到自己喜欢的事情。”
- 去散步Zinn说，散步，尤其是在醒来的前30分钟，可以使您的神经系统平静下来，并帮助您在一天余下的时间内感觉更好。但是，如果您的治疗团队对您的日常体育锻炼有限制，请务必先与他们清除。
- 寻求亲人的支持Zinn说，与亲人分享您的感情并在挣扎时寻求支持可以帮助您保持正轨。饮食失调依靠保密，让人们在康复期间对您负责，这会有所帮助。
从饮食失调中恢复可能需要时间，并且该过程不是线性的进展。内田。恢复旅程因人而异 - 一个人恢复需要多长时间可能与其他人恢复的时间大不相同。Neda表示，有些人可能第一次成功治疗，而另一些人可能需要再次恢复治疗。而且，康复背后的心理工作通常需要一生。
