这听起来可能是违反直觉的，但是幸福的关系不一定是完全没有冲突的关系。
争论实际上是您深入投资对方的标志。罗伯特·艾伦（Robert Allan），博士，科罗拉多大学丹佛分校的持有临床心理学家兼副教授，负责监督夫妻治疗师的培训。艾伦博士说：“如果人们不在乎你，他们就不会与你战斗。”
在健康的关系中，与朋友或家人的浪漫主义和柏拉图联系，人们将冲突作为积极改变的催化剂，而不是要避免的事情。玛丽亚·塞斯特鲁普（Maria Thestup），博士，华盛顿特区私人执业的持牌临床心理学家。“冲突是两个人真正成长和更好地理解自己的机会。”最好将冲突视为催化剂，而不是要避免的事情。
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科学支持了这一点。一个研究于2019年8月发表在家庭过程发现幸福的已婚夫妇没有比遇险中的夫妻少争论，但他们的争论却有所不同。研究表明，幸福的夫妻往往擅长解决问题，同时避免“负面和强制性交流”。换句话说，这并不是说这是问题。Thestup博士说：“问题在于，我们大多数人都不知道该怎么做。”
艾伦（Allan）和Thestup（TheStup）有许多具体的技巧，您可以根据他们对已婚夫妇的经验来学会在恋爱关系中更好地争论。
两者都提出了警告，即这些技巧在虐待关系中没有席位，而冲突在根本上是有毒或创伤性的。
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而且还必须注意，这些技巧对于寻找在任何类型的关系中更好地争论的方法很有用，包括同事和家庭成员，以及友谊。请记住，家庭关系可能会有所不同；Thestup补充说，它们具有不同的历史。但是总的来说，这些技巧是将任何关系中的冲突视为增长机会的一种方式。
1.从尊重开始
Thestup说，与您的伴侣（或与之争论的人）相处。我们所有人都有不同的生活经历，使我们感到不安以及哪种类型的论点使我们感到不舒服。设置边界（例如同意避免使用有毒语言，例如姓名称呼）可能会在具有更高生产力的论点方面有所帮助，因为它使交易所更有可能保持积极的态度。这也是一种向对方表示尊重的方式，即使与他们表示不同意。
但是要灵活，艾伦补充说。认识到，当您变得情绪激动时，很难成为一个完美的沟通者。
2.敞开心胸怀
甚至在论据开始之前就不要判断。“这意味着搁置您的自我以及您认为正确和真实的事物。当您的伴侣出现问题或投诉时，他们真的会听他们的意见。” Thestup说。
3.识别潜在的疼痛点
如果您不断进行同样的战斗，艾伦建议花时间思考原因。问问自己：“我发生了什么事？对方发生了什么？”
即使是Thestup所看到的已婚夫妇也经常因为过去的痛苦而经常重复特定的战斗（例如童年时代的事物）。Thestup说，这并不意味着这些感觉无效，也不意味着您的伴侣不应该避免触发您痛苦的事情。但是，认识到战斗何时并不是真正的伴侣所做的事情会使这些冲突在情感上减少，这反过来又使您更有可能达成解决方案。
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4.分享你的感受
换句话说，不要只是说：“您没有清理菜肴，” Thestup说。相反，从您的感觉开始。例如，尝试分享：“在水槽中看到脏盘子让我觉得你不在乎。”
使事实尽可能客观。并跟随您需要的东西或希望对方解决问题的方式。尝试：“如果您在睡觉前把菜放在洗碗机里，这会让我感觉好多了。”
5.练习主动聆听
这美国心理协会将“主动聆听”定义为一种心理治疗技术，在此期间，治疗师紧紧地倾听客户的方式，根据需要提出问题，以充分理解消息的内容和客户情绪的深度。Thestup说，这项技术可以在与伴侣，朋友或家人的争论期间提供帮助，因为它迫使您专注于对方所说的话以及他们的来源 - 而不是专注于您可能会登上的防御。
艾伦说，通过紧密聆听对方的聆听，甚至可以重新安排他们在说什么。“提出问题并澄清。”
Thestup补充说：“尝试放慢脚步，不要立即提供反驳。”她说，练习正念可以帮助训练大脑做得更好，因为您正在教自己专注于当下或手头的任务。
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6.记住您在同一团队中
艾伦说，这就是为什么您首先与另一个人争论（而不是忽略问题）。因此，不要承担不好的意图。
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7.如果事情变得太热，请停顿一下
艾伦说，不要害怕按下暂停按钮并在以后重新审视冲突。例如，当您冲出门时，也许您总是在早上打架。睡前十分钟也可能是尝试解决冲突的糟糕时机，因为您已经累了。他建议，同意设定一段时间对你们俩都有效，然后谈论冲突。
8。达成解决方案
仅仅因为冲突变得激烈或充满挑战，不要放弃。如果您需要超时，或者您没有时间解决问题，请休息一下。但不要完全放弃它，否则它会再次出现。
9.保持好奇
问自己：“我在这里是什么？”建议Thestup。想一想是什么让您首先如此沮丧。你为什么要参加这个论点？是什么触发了你？如果您能认识到您的困扰，那么您更有可能找到个人成长的机会。
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