定期的精神实践可以通过几种方式改善或保护您的情绪健康。它可以：
- 提供更大的目标感。帕克说，与更大的力量或真理的联系可以使您有目的和意义的感觉。
- 提供社会支持。通过实践您的灵性，您可能会与一个志趣相投的人社区互动。2015年8月对PARK和其他研究人员进行的78项研究的评论发现，报告强烈的宗教或精神生活的患者也保持了更丰富的社交联系。
社会支持与精神联系的另一个例子来自泰国对老年人的研究。根据2014年发表的研究老年医学与老年学国际。
- 帮助您应对困难。灵性或宗教可以为处理意外事件提供一个框架。例如，定期的教堂出勤和祈祷似乎可以减少抑郁症状在处理亲人的死亡，根据2012年发表的研究抑郁研究和治疗。
“I would recommend that if you have faith, rely on it," Park says. "And if you don’t have a traditional faith, you can cultivate this by relying on other venues that provide that sense of connection, unity, or feeling at peace." That might include在大自然中，或练习瑜伽或冥想。她说，有了祈祷和信仰生活的所有积极利益，“作为一种文化，我们可以更加支持人们依靠这些事情。”
个人祈祷力量的故事
蒂法尼·里昂（Tiffanie Lyon）的四个引用的灵性益处已被证明是正确的Teem Academy以及路易斯安那州斯莱德尔第一联合卫理公会教堂的副牧师。
48岁的里昂说：“我的祈祷生活和与上帝的关系使我扎根，给我一种和平，希望和感激。”她作为牧师的工作。“如果一个人看不到自己的内心和超越自己，就会缺少一块可以完成健康的自我。”
里昂（Lyon）追溯了她的个人和专业旅程，使她的祈祷生活改变。当她于2006年左右第一次搬到路易斯安那州时，她正试图重建一家咨询业务。她进行了一系列的五项膝盖手术，并承担了债务，试图使自己的业务脱离地面，这使她深入探讨了自己的祈祷生活。
她说：“祈祷和灵性是我本人的重要组成部分，我将继续在这一领域学习和成长。”“祈祷可以使您在混乱中有一种和平的感觉。”
有关的：信仰如何帮助患有躁郁症的人
她回忆说，手术和商业斗争的艰难时期导致了观点的改变。一位朋友建议她研究事工，她开始学习课程，以便她可以成为家附近的卫理公会牧师。她还将自己作为女商人和演讲者的技能变成了Teem Academy的工作，在那里她和她的团队与雇主的精神或身体残障相匹配。
这祈祷生活她养育了度过自己的艰难时期，已经扩大了为亲人和同胞的祈祷。“最近，我父亲被诊断出患有可治疗的第三阶段肺癌，”她说。“我正在为他祈祷，并在精神上与他一起工作。”里昂说，她的房间里有一个小祭坛，她经常要求“和平，智慧和指导”。但是，她说，即使祈祷，她也学会了如何聆听。
祈祷的健康益处是真实的
研究人员已定期联系具有各种健康益处的精神实践，包括防止抑郁症。例如：
- 2015年9月发布的报告健康心理学发现当研究人员遵循191充血性心力衰竭的人五年来，他们发现那些报告的人感觉到精神和平的人（也改变了一些健康的生活方式），比同龄人更有可能更长的寿命。
- 有人严重抑郁症或报告高水平的宗教信仰（包括日常宗教经历）通常比同龄人更乐观的慢性医学疾病，发现2015年7月发表的一项研究针对抑郁症和焦虑。
- 每周参加宗教仪式，经常祈祷和阅读宗教书籍似乎都防止了恢复滥用药物的复发，并再次使用可卡因，海洛因，大麻根据2015年6月发表的研究奖励缺乏综合症杂志。
当祈祷“没有解答”时
尽管祈祷具有积极的好处，但其力量仍有限制。严重的健康问题，例如抑郁症和糖尿病，需要医疗护理。任何患有抑郁症或其他严重医疗状况的人都应从医生那里寻求护理。
尽管如此，对于许多人来说，灵性在应对自己的生活中都起着关键作用。
里昂说，在自己的生活和担任牧师的工作中，她经常看到人们在祈祷中挣扎，而这些祈祷没有根据需要回答。
她说：“我们不会回答天堂的这一面。”“但是，只要我们知道有一个神，一个与我们同行的上帝，从长远来看，一切都会善待一切，它就可以帮助您更加集中。”
