每个家庭都经历了2019冠状病毒病大流行不同的是，对于许多人来说，这是非常困难的。
根据一名2021年3月美国心理学会（APA）的报告。根据美国人口普查局于2020年收集的数据。五分之一的孩子有五个家庭报告说，在2020年3月至11月之间的收入损失。美国儿科学会的报告。
五分之一的父母担心孩子会得到太多的屏幕时间，在网上被欺负和互联网安全；一半以上的父母担心孩子的压力，焦虑，抑郁，不活动，不健康的饮食和吸毒的不断增加密歇根大学的C.S. Mott儿童医院国家儿童健康国家民意调查2020年。
“大流行要求人类弯曲或破裂，”Bethany Cook，Psyd，芝加哥私人执业的临床心理学家。
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库克说，尽管面临挑战，但它也给一些家庭和空间重新评估了他们如何共同度过时光。“许多父母在压力大的工作轮和家庭生活平衡上有足够的呼吸空间，以意识到他们想要改变。”
帕克·休斯顿（Parker Huston），博士，我们在俄亥俄州哥伦布市全国儿童医院的袖子心理健康计划的临床主任说，他也与患者一起看到了这一趋势。休斯顿说：“我听到了许多有关新习惯和惯例的故事。”
休斯顿说，一些变化导致了不良习惯，现在需要撤消，例如让孩子们深夜在床上做作业，并让孩子过多的屏幕时间。他补充说，但是很多变化是积极的，例如家庭在外面的外面，更多的锻炼和花更多的时间在一起，而不仅仅是坐在电视前。
家庭希望坚持的积极的大流行惯例
即使家庭仍在挑战通过全球大流行生活，这些是他们想要坚持的一些积极习惯：
1.更平均分配育儿职责
在大流行之前，库克说，在工作日，她的妻子只有在早晨才看到他们的孩子，然后在办公室里出门了12小时。大流行期间的远程工作使她的妻子能够接管孩子的洗澡和睡前例行活动，为库克提供了急需的晚间休息。库克说，另外，她的妻子现在可以体验她错过的就寝故事。
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2.与邻居建立联系
具有讽刺意味的是，在家中居住的命令帮助云母梅和她的家人与邻居更加社交。
“当庇护所到位时，我们真的没有看到任何人，我们基本上就住在我们的前院，”梅是一位40岁的图形设计师，也是德克萨斯州奥斯汀的三名母亲。五月的家人放了一个野餐桌，吊床和椅子，几乎在院子里吃了所有的饭菜。他们开始进行家庭散步和寻宝游戏，停下来与他们在此过程中遇到的人聊天。
梅说：“我们认识了这么多邻居并结交了新朋友，并真正投资了我们的身体邻居五年来我们的房子里。”
3.家庭（而不是独奏）进餐和准备
大流行迫使卡罗琳·巴德（Caroline Bader-Hepting）发生了巨大变化，这是一位50岁的在加利福尼亚州利弗莫尔（Livermore）的全职母亲。在此之前，她已经完成了大部分家庭用餐计划和准备。在极少数情况下，她的丈夫或孩子做饭，Bader-Hepting为他们做了所有计划。她说，一旦大流行袭来，每个人每天都会做三顿饭，感到混乱和压倒性。
“一切都变得更加挣扎，” Bader-Hepting说。
但没有更多。现在，家庭中的其他所有人都负责每周一次计划和烹饪。
Bader-Hepting说：“对我的孩子来说，明显的好处包括自给自足和照顾他人。”
4.让孩子们参与进来
俄亥俄州上阿灵顿的46岁公共关系主管Shannon McCormick说，她的孩子（12岁和14岁）不仅学会了在大流行期间做饭，而且还逐渐爱上它。麦考密克说，由于大流行期间的遥远工作和学校，所有额外的家庭时间都使这一变化成为可能。
麦考密克说：“他们从孩子们有时会用微波炉的东西进化，他们使用我们的烤架，sous vide，炉灶和烤箱来充满信心的年轻厨师。”
两个孩子现在都在吃学校午餐。但是他们仍在家里烹饪晚餐。
休斯顿说，帮助孩子们更独立也可以使父母有一些需要的时间充电。
5.花更少的时间看屏幕，更多的时间阅读书籍
对于现年44岁的梅格·坎贝尔（Meg Campbell）来说，是弗吉尼亚州福尔斯教堂（Falls Church）的两个孩子（8岁和10岁和10岁）的母亲，大流行期间通勤的结束是一个新目标的开始：一年内阅读100本书。现在，她在第56本书上。
坎贝尔说：“当我每天阅读时，我是一个更快乐的人，父母更好。”坎贝尔（Campbell）试图为孩子们培养对阅读（且更少的屏幕时间）的热爱，这也帮助了坎贝尔（Campbell）的领导。
坎贝尔说：“孩子们看到我读书，最好向他们展示阅读比谈论为什么识字很重要，”坎贝尔说。
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6.优先考虑自我保健例程
自我保健，对大流行之前的父母至关重要，变得更加重要。当归罗伯斯医学博士，一个发育行为儿科医生在北卡罗来纳州夏洛特的Novant Health。
罗伯斯博士（Robles）是两个小男孩的母亲 - 4年零6个月 - 开始在她的小儿子（持续了大流行中持续了三个月）的产假期间每周锻炼五，六次）提高自己的心理健康。起初，每天只有15分钟。但是慢慢地，罗伯斯（Robles）增加了这些锻炼的长度，即使离开后，他也保持了锻炼的长度。她说，这些锻炼开始帮助36岁的罗伯斯（Robles）应对大流行生活的挑战，现在感觉继续前进。
罗伯斯说：“全职工作一直很艰难，试图与男孩们在一起并保持这一过程，但这使我比多年来感觉更好。”“这是一种缓解压力，帮助我成为一个更好的妈妈和医生。”
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Parents who want to keep new pandemic routines going or make changes now — even when it’s possible to return to pre-pandemic work and school schedules — should focus on one big thing, or a few minor tweaks, instead of trying to do too much all at once, Robles says.
“我们不必向自己作为父母的压力才能完美地做到这一点。我们需要优先考虑。”罗伯斯说。
罗布斯补充说：“这并不容易，没关系。”“只要对您可以做出的变化以及日复一日地进行的变化要现实。”
