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如果您希望自己的生活更加头痛，那么一个开始寻找解决方案的好地方是您自己的房子。许多偏头痛和其他头痛从家开始。
根据国家头痛基金会进行的一项调查，大约有一半的头痛患者指责头痛触发器如明亮的灯光，计算机和大声噪音。
“家里发生了许多常见的头痛触发因素，”神经科医学博士Maryann Mays说，他专门在克利夫兰诊所进行头痛。梅斯博士补充说：“主气味，明亮的灯光和大声的噪音都会引起头痛或使头痛更糟。”“使您的房屋成为无头痛的区域可能不会消除所有的头痛，但肯定会有所帮助。”
如何克服头痛触发器
明亮的灯光缓解
“可能触发的光的类型偏头痛包括明亮的阳光，高架荧光照明以及任何类型的闪烁光。”梅斯说。
以下是在家中无头痛照明的一些技巧：
- 在窗户上使用窗帘，使外部光线明亮。
- 安排家具的家具，这样您就不会坐在明亮的灯光下。
- 将刺激性的灯泡更改为柔和的照明。
- 高架灯上有调光器。
- 经常远离计算机。
香水和其他气味
“香烟烟是您想在家中最明显的气味，但是头痛也可以触发梅斯说：“通过清洁产品，地板，地毯，甚至是用于控制气味的除臭剂。”大多数人会立即知道气味是他们的诱因。”
巴西最近的一项研究调查了98名偏头痛男性，发现气味是48％的触发因素，其次是压力。73％的人说气味使他们偏头痛更糟糕的是，仅次于点亮。最大的气味罪犯是香烟，香水和清洁产品。
无头痛房屋的气味提示包括：
- 使您的房屋没有香水蜡烛，古龙水和香水，乳液，鲜花和空气清新剂等香水罪犯。
- 使用天然或无香的清洁产品。
- 在您的家中运行一个好的空气过滤器。
- 如果您有新的地板或地毯，请将您的房子留出几天。
大声的噪音缓解
噪音既可以触发，又是恶化的因素头痛。您可以通过减少室内噪音并保持室外噪音来使您的房屋更加头痛。梅斯说：“重型窗帘可能有助于使您的房屋免受噪音的影响。”“如果您无法避免噪音，总会有耳机或耳机。”其他噪声提示包括：
- 而不是音乐发声，播放舒缓的声音，而不是音乐。
- 关闭电视。如果其他人需要大声电视，请使用耳机或建议他们自己使用放大耳机。
- 在您的房子里有一个安静的房间，您可以逃脱，没有声音和愤怒。
过敏原缓解
“主要室内可能引发头痛的过敏原梅斯说。
- 使用家庭除湿剂降低湿度。
- 将床垫和枕头包装在塑料盒中。
- 每周用热水（130度）水洗所有床上用品。
- 每周两次真空吸尘器两次。
- 清理水槽和排水管周围的潮湿区域。
梅斯说：“最后的提示是简化您的家庭环境。”“压力原因头痛也是-您可以通过减轻混乱并使您的房屋变得更好地组织起来来减轻压力。
